Tips foar wenjen fan sosjale besoansrissing
Wenjen mei maatskiplike soarchsoarch (SAD) kinne ferneatigje oan de deistich funksjonearjen. Meastal komme minsken langer sûnder in diagnoaze fan SAD en oer tiid ûntwikkelje min manen om te bewurkjen (mar slagje dus net - jo hawwe it bêste jo koe!).
As jo noch stride binne, binne gewoan diagnosticearre, binne yn behanneling behannele, of mei in relaasje, kinne de folgjende tips jo helpe op it paad nei it behear fan jo symptomen.
Help te krijen
Sûnder in goede behanneling kin de sosjale besykingsterming kwan- rearje en de leefberens fan jo libben sterker bewiist. Spitigernôch betsjut it aard fan 'e ûngelok dat jo in persoan binne dy't bang is om help te freegjen.
As jo sels in freon, in famyljelid of jo dokter komme, liket te oerweldigjen, besykje jo gedachten yn steat te meitsjen en ferwiderje jo in brief, in e-post stjoere, of oer in persoan ynbringe. De folgjende artikels sille jo helpe fia dit proses.
- Hoe kinne jo helpe foar SAD
- Hoe't in anxiety therapeut te finen is
- Hindernissen om help te heljen
- Hoe't jo mei jo dokter praat hawwe oer soarchsoarchstreur
SAD en jo karriêre
In sterke relaasje is fûn tusken maatskiplike aspektenstreur en legere edukative berik, legere wurkgelegenheden, legere ynkommens, en ôfhinklikheid fan maatskiplike help. Oanfreegje foar in baan, gean nei in yntervie, it behear fan arbeidske sosjale taken, en sprek yn 'e oaren, binne alle aspekten fan banen dy't de maatskiplike spraak útlizze kinne.
As jo op it stuit wurkje, moatte jo bewust wêze fan 'e bêste manieren om in psychyske sûnenssoarch yn it wurk te beheinen. Hjirûnder binne guon tips foar it beheljen fan SAD as it giet om jo taak.
- sosjale angst maloar en jo wurk
- Ferplicht jo wurkjouwer jo SAD
- It kopiearjen fan wurksumwiid petear
- Gearwurkjen mei wurkgearkomsten
Self-Help
Hoewol gjin substitút foar in goede diagnoaze en behanneling, it brûken fan selsstimmingsstrategyen kin wat kontrôle oer jo symptomen biede en kinne jo in aktive dielnimmer wêze yn 'e werhelling. Hjirûnder binne guon sels-helpstrategyen dy't helpe kinne om jo eangstme te ferleegjen.
- Djip atmei
- Guided imagery
- Autogenyske oplieding
- Progressive muskelrelaksje
- Top sosjale feardichheden sels-help-boeken
Ferhalen fan oaren
It lêzen fan ferhalen oer oare minsken dy't libje mei sosjale angstoerens, sil helpe om jo minder allegear fiele te litten. Hjirûnder binne guon persoanlike ferhaal oer sosjale angst, ynklusyf dy fan bekende berjochten.
Relaasjes
SAD kin ynfloed wêze op jo relaasjes mei grutte oaren, freonen en famylje. It kin ynfloed wêze op jo fermogen om freonen te meitsjen en romantyske partner te finen. It kin sels de negatyf ynfloed wêze foar dejingen dy't ticht by jo binne, om't se besykje om jo te helpen mei jo soargensymptomen .
Hjirûnder sjogge guon artikels om jo te helpen mei it effekt fan 'e maatskiplike soarchstip op jo relaasjes.
- Hoe dan mei SAD te helpen
- Kopiearje foar freonen en famyljeleden
- Sykje leafde
- Jûn troud mei maatskiplike soarchstof
Sosjale feardigheden
Guon minsken dy't SAD hawwe ek leare fan in tekoart yn sosjale feardichheden. Gelokkich kinne maatskiplike feardichheden leard wurde as in part fan in sosjale feardingsprogramma dy't soms ynbegrepen binne mei behanneling.
Der binne ek in soad strategyen dy't jo sels brûke kinne om jo sosjale feardichheden te ferbetterjen. Hjirûnder binne guon tips om te begjinnen.
- Eagen kontakt meitsje
- Conversation tips
- Direksje behearse partij
- Tillefoantsjes meitsje
- Akseptearje komplimintes
- Hoe mear assertive wurde
Handling Performance Performance
Foarstellingen kinne in soad foarmen nimme: iepenbier sprekke , atletyske wedstriden, en sels musical events.
As jo lêst fan 'e maatskippij fan' e maatskippij leare en belutsen binne yn in soart fan útfiering, kânsen binne dat jo nerves op poadium of yn in konkurrinsje hawwe. Hjirûnder binne guon tips om jo te helpen.
Allinne kinne jo beslute hoe it bêste mei SAD te libjen. As jo yn behanneling west hawwe, moatte jo gewoan wat makliker wurde om gebrûk te meitsjen fan strategyske strategyen om te foarkommen dat jo symptomen weromkomme .
De measte minsken sille noait sûnder sosjale angst libje, mar leaver in lykwicht meitsje, dêr't jo bekrêftigens gjin negative ynfloed hat op jo deistich funksjonearjen of legitimearje op wat jo berikke kinne.