Sosjaal Anxiety Disorder kin in echte probleem wêze yn 't wurkplak
It befoarderjen fan sosjale angststúdzje (SAD) by it wurk betsjuttet de oankundiging fan de dei-dei-dei-ynfloed fan 'e ûngelok op jo karriêre en kommende oplossingen foar ymplementearjen. In diagnostyk krije en behanneling behannelje is de earste stap foar it behearjen fan jo anxydsymptomen. It rapportearjen fan jo wurkjouwer kin ek helpe by dat jo akkommodaasjes krije kinne om jo better te helpen.
Tagelyk kinne minsken mei SAD spesifike problemen op it wurkplak sitte, ynklusyf de ûnfermogen ta effektyf netwurk, eangst foar it besykjen fan saaklike maatskiplike eveneminten, problemen ûntwikkelingsrelaasjes mei meiwurker, ûntbrekken fan selsbehearsking en muoite wurdich yn gearkomsten.
Bernardo Carducci, Ph.D., in psychologyprofessor yn 'e Indiana University, haad fan it Shyness Research Institute, en skriuwer fan Shyness: In geweldige Nij Approach en The Pocket Guide foar it meitsjen fan suksesfol lyts petear , arguminte dat as skjinnens goed beheare is is gjin beheining foar it realisearjen fan skruten minsken yn 'e saaklike wrâld. Carducci wiist op it sukses fan benammentlik Microsoft-ko-grûnlizzer Paul Allen, ien fan 'e rykste en suksesfol minsken fan' e wrâld, en ek in skimerich persoan.
Hoewol't skienens net itselde is as sosjale angstoering, kinne ideeën om slagje minsken oanpasse oan it bedriuwslibben kinne nuttich wêze foar it behear fan sosjale bang op it wurkplak, benammen as jo stride mei maatskiplike feardichheden.
Business Meetings
As jo yn gearkomsten net ûngemaklik fiele, advisearret Carducci 10 oant 15 minuten ynkommend, sadat jo minsken treffe kinne as se komme. Dit is it tsjinoerstelde fan wat jo no wierskynlik no dwaan; Jo probearje tenei te sjen dat jo net yn lytse petear mei oaren yn 'e gearkomste yngean moatte.
Dit hat lykwols it ûnbefredige gefolch fan it meitsjen fan jo fiele mear isolearre.
Tidens de gearkomsten, tink derom dat oaren ek ûngemaklik fiele kinne oer it wurd te sprekken. Carducci merkt op dat oant 45% fan minsken skimerich binne of sosjale besykje, dat betsjut dat hast de helte fan 'e minsken yn jo gearkomste ek nervos binne oer it stjoeren fan har miening. Gewoanlik wurde se frijlitten as jo de earste wurde prate en jo bewize dat jo dit dwaan.
As jo yn jo gearkomsten oerweldigens oergeunstich binne, probearje de gedachten dy't jo hawwe yn 'e gearkomste. As jo normaal tinke, "ik bin skriklik yn gearkomsten, ik meitsje altyd in gek fan mysels," freegje jo sels oft dizze gedachte nuttich en realistysk is. Kin jo it ferfange troch in mear brûkersgedachte lykas "Ik besykje dreech om better yn gearkomsten te dwaan. Ik tink dat de measte minsken goed binne mei hoe't ik oer komme."
Sprekke oan tafersjoch
As jo te finen hawwe mei in oertsjûger saakkrêft te praten, plan fierder. Sjoch as jo in ôfspraak meitsje kinne om te sprekken mei jo tafersjoch en praten wat jo prate sizze. Op dizze wize wurdt se ree om jo te harkjen en jo sille mear yn 'e mjitte wêze.
As dreech noch de bêste fan jo krije, wurkje jo wize stadichoan om hurder fragen te freegjen.
Meitsje in list mei dingen dy't jo nedich hawwe om jo petearje te praten, en begjinne dan mei de iene dy't it minste bangensproblemen fynt, lykas jo freegje om klarifikaasje op wat aspekt fan jo wurk.
Sosjaal funksjes
Ofhinklik fan jo plak fan wurkgelegenheid kin der in ferskaat oan maatskiplike funksjes hawwe dy't jo ferwachtsje om te besjen: it bedriuw picnic, jierlikse fakânsjepartij, riedsgearkomsten, bedriuwskonferinsje of bedriuwsintrum. Soargje derfoar dat jo wat hawwe oer dizze gelegenheden te praten. Lês de krante, besykje in online nijsbrief of lêze aktuele tydskriften.
Avoiding alcohol om te behearen fan jo ynhibysjes.
Faak allinich de passaazje fan 'e tiid sil deselde effekt hawwe op it ferminderjen fan ynhibysjes as konsumearjende alkohol. De folgjende kear as jo binne op in sosjale evenemint, besjen hoe't jo bekrûpe nivo oer 'e tiid ôfnimt, sels as it net drinkt.
Wurkplichten
Guon aspekten fan it wurk sels kinne útdaging wêze foar dy mei maatskiplike angst . Bygelyks, as jo yn ferkeap binne, kinne jo fine dat jo sels nedich hawwe om yn kâld op te nimmen kliïnten . Jo kinne miskien presencies of reden jaan as in diel fan jo rol. It kin dûbeld dreech fiele om jo dreech te behearjen as jo optreden fan sosjale en prestaasjeketaken yn jo taakrol oanwakke binne. Kies in taak dy't jo ynteresses en persoanlikens oanbelanget - dûbel is in probleem dat kin wurkje as jo langer as passion foar jo taak hawwe.
Coworkers
Netwurk is in wichtich ûnderdiel fan suksesfolle yn jo karriêre. As jo net kinne relaasjes bouwe mei de minsken dy't jo wurkje, sil it folle dreech wêze om te wurkjen by it wurk. Boppedat, om't jo de measte fan jo wachtse oeren yn 't wurk hawwe, wolle jo net graach freonen hawwe?
Om nofliker te meitsjen mei meidoggers, stribje konstatear om jo komfortensône út te wreidzjen. Meitsje yn lyts petear mei minsken dy't jo de hiele dei sjen sjogge, lykas yn 'e lunchroom, yn' e lift of op 'e wetterkolleur. Greet minsken mei algemiene kommentaar of kompliminten en begjinne koart petearen. Trochgean, sille oare minsken sjogge dat jo de soart persoan binne dy't oanwêzich is en mei wa konversaasje maklik is.
Wurk sykje
As jo nij binne nei 'e meiwurkers of nei wurk nei in lange perioade fan wurkleazens of tiid yn itselde wurk, kin de perspektyf fan' e wurkwikselings yntimidearje. Hoewol kinne ynterviews foar wurkgelegenheden mear útdaagje foar dyjingen dy't mei sosjale spannend striid, mei in goeie tarieding en gebrûk meitsje fan oerlingstrategyen, kin dy taak wêze.
In wurd fan
Tink derom dat jo net wizigje wolle wa't jo binne. As jo lykwols binne op in kompetitive wurkwize en fiele dat jo belangstelling ynteressearret mei jo karriêreûntwerp, of as jo gewoan fereare wolle op it wurkplak, is it wurd wurd tiid te ynvestearjen yn it ûntwikkeljen fan in komfortnivo mei de maatskiplike aspekten fan jo wurk.
As jo fierdergean mei sosjale angst yn 't wurk, besykje besykje in therapeut dy't spesjalisearre yn bedrigingstypen. Sosjaal aspektenstreur is in geastlike sykte dy't in profesjonele yntervinsje foar folsleine herinnering fereasket.
Boarne:
American Psychiatric Association. Diagnostysk en statistysk hânboek fan mentale syktes, 5e edysje. 2013.
Carducci BJ. Shyness: In fet nije oanpak. New York: Harper Collins; 2000.
Carducci BJ. Pocket-guide om suksesfolle lyts petear te meitsjen: hoe't elke tiid, oeral oer elk te praten is. New York: Pocket Guide Publications; 1999.