In oersjoch fan sosjale aspektenstúdzje
Sosjaal aspektenstreur (SAD) is in mienskiplik mar ûnder-diagnostearre geastlike sûnensstik dat oer ferskate leeftydsgroepen en kultueren erfar. As jo of wa't jo witte dat is mei SAD diagnostyk of jo tinke dat jo symptomen fan 'e disorder hawwe kinne learje mear oer wat te ferwachtsjen kin helpe.
Wat is sosjale bangensstúdzje?
Minsken mei SAD hawwe in irrationalere freze om te sjen, beoardiele, of fergriemd of sels fertutearje.
De eangst en it ûngemak wurdt sa ekstreem dat it ynterferie mei deistich funksjonearjen.
SAD is ien fan 'e meast foarkommende geastlike sylden, mei as totaal 13 prosint fan' e algemiene befolking dy't symptomen op ien inkelde punt yn har libben hawwe. Wylst it in skriklike ûngelok wêze kin, mei passende behanneling opnij is mooglik.
Oarsaken
Sosjale angstoering begjint normaal yn 't tweintich jier, hoewol it kin begjinne yn' e jeugd .
Wylst de krekte oarsaak fan SAD ûnbekend is, wurdt leauwe oan in kombinaasje fan beide genetyske en miljeufaktoren.
Unsyklikheden yn brain-chemie binne keppele oan SAD. Bygelyks in ûnbalâns yn 'e neurotransmitter serotonine, in brain-chemyk dy't regulearje fan stimming en emoasjes, kin in rol spylje yn' e ûntwikkeling fan sosjale angstoering.
Over-aktiviteit fan in struktuer yn it siel neamt de amygdala ek keppele oan maatskiplike angst. Minsken mei SAD kinne foar predikant wurde foar in oerdreaune eardere antwurden en, op 'e nij, fergriemerje angst.
Ferskillende miljeubewurking kin ek jo risiko fergrutsje fan ûntwikkeling fan SAD.
Dizze ûnder oaren, mar binne net beheind ta:
- mei in oer kritysk, kontrolearjen, of beskermjende âlder
- yn 'e rin fan' e tweintichste ieu
- famylje konflikt of seksuele misbrûk
- in skok, skerp, of temperamint as bern
Symptomen
Minsken mei maatskiplike beklamme witte dat har eangst gjin part fan 'e eigentlike situaasje is, mar se binne noch net yn steat om har eangst te behearjen. De bangens kin spesifyk wêze foar ien soarte sosjale of prestaasjebestân, of it kin wêze yn alle situaasjes.
Guon fan 'e situaasjes dy't gewoane triggers binne omfetsje ynteraksje mei frjemden, te meitsjen fan eachkontakt , en ynspringende petearen . Minsken mei maatskiplike angststruktuer kinne kognitive, fysyske en gedrachssymptomen hawwe foardat, tidens, en nei dizze sosjale en prestaasjes situaasjes.
Foarbylden fan kognitive symptomen:
- Betere situaasjes wêr't jo gjin oare minsken witte
- soargen dat jo troch oaren rjochte wurde
- bangens om fergriemden te wêzen of ferwiderje
- Tinkend dat oaren jo eangst besjen
- frije kommende eveneminten wiken yn 't foarút
Foarbylden fan fysike symptomen:
- bliuwt
- geweldich swit
- trembling hannen
- muscle spanning
- hurd rient
Foarbylden fan gedrachsymptomen:
- Vermeit sosjale / prestaasjesaktiviteiten
- litten / ûntbrekbere situaasjes
- gebrûk meitsje fan feiligensgedrach
Diagnoaze
Sosjale angstoering wurdt erkend as diagnostyske psychyske sykte yn 'e fyfte edysje fan it Diagnostysk- en Statistyske Hânboek fan Mentalskrêften (DSM-V). It is ek klassifisearre as sykte yn 'e ynternasjonale statistyske klassifikaasje fan sykte en relatearre sûnensproblemen (ICD-10), dy't publisearre wurdt troch de World Health Organization (WHO).
SAD wurdt algemien diagnostearre troch in klinyske ynterview mei in psychiatryske profesjonele wêryn't in fraach steld wurdt oan fragen oer har symptomen.
Om in diagnostyk te krijen moat in persoan in oantal spesifike diagnostykkritters foldwaan . De eangst moat ek sa swier wêze dat it deistich libben, skoalwurk, wurkgelegenheid, relaasjes, signifikant behindert, of ien ûnderfynt swiere begearte oer har symptomen.
Ofhinklik fan wa't symptomen yn allinich in pear situaasjes of yn 'e measte gebieten fan it libben binne ûnderfine, kinne jo bepaald binne mei generalisearre of spesifike SAD.
Behanneling
De meast brûkte evidint-basearre behannelingen foar sosjale angstoering binne medikaasje en kognitive-gedrachstheorie (CBT). Faak wurde dizze twa foarmen fan behanneling gearwurkje foar bêste resultaten. Neist CBT binne der in oantal oare types fan therapy dy't brûkt wurde kinne, ek yn in yndividu of groepfoarm.
Medikaasjes dy't brûkt wurde om SAD te behanneljen:
- benzodiazepines
- beta blockers
- Monoamine-oxidase-ynhibitoren (MAOIs)
- Selektive serotonine reuptake ynhibitoren (SSRIs)
- Selektive serotonine norepinephrine reuptake ynhibitoren (SNRIs)
Sprekwurden dy't brûkt wurde yn 'e behanneling fan SAD:
- kognitive-gedrachstheorie (CBT)
- psychodynamyske therapy
- interpersonale therapy (IPT)
- rational emotive behaviotherapy (REBT)
- akseptearjen en ynsetterapy (ACT)
Neist medikaasje en therapy brûke guon alternativen behanneling lykas diabetes oanfollingen of hypnotypapy.
-
Learje hoe't jo berteplak kin jo sosjale bangens ynfloed kinne
-
5 Goede sûnenswearden dy kinne jo sosjale besykje meitsje
Yn 't algemien is ûndersiidsdoer noch net bestean om it brûken fan alternative behannelingen foar SAD te stypjen.
Self-Help Strategies
Self-helpstrategyen foar maatskiplike soarchstofens kinne nuttich wêze as tafoeging oan tradisjonele behanneling of foar minder symptomen. Foarbylden fan strategyen binne de folgjende:
- ûntspanningstechniken, lykas djippe atmen, gefoelige foto's, autogene training, en progressive muskelrelaksje
- kontrolearje jo eigen negative gedachten en ferfangt se mei mear brûkers
- Jo liedend stadich út om situaasjes te behoelen
- aromatherapy
- sels-help-boeken
- Ynklusyf online-foarums om te ferbinen mei oaren
- Sûne selssoarch lykas it iten rjochtsjen, it útsetten, en genôch sliep
Wylst self-helpstrategyen nea in ferfanging foar tradisjonele behanneling binne, kinne se jo helpe om mear te hifkjen fan jo symptomen.
Wurk en skoalle
Sosjaal soarte ûnrêst kin in ynfloed hawwe op jo fermogen om de skoalle te folgjen en te wurkjen op in baan. Begjin op in nij plak, freonen meitsje, presintaasjes jaan, iten mei oaren - dizze en oare aspekten fan skoalle en wurk binne allegear útstjoeringen foar minsken mei sosjale angst.
As jo mei SAD diagnostice binne, kinne jo applikaasjes tapasse op jo wurkplak of kolleezje. As jo in bern diagnostearre hawwe mei SAD, kin de kommunikaasje mei dosinten en stipepersonal wichtich wêze om te garandearjen dat jo needsaak wurde fan jo bern.
As SAD foarkomt dat jo wurkje, kinne jo ek stelle foar maatskiplike help . Der binne in protte stipe byinoar om te helpen mei psychyske sûnensproblemen. As jo net wis binne wêr't jo begjinne, freegje jo psychyske sûnens professionele in goede manier om te gean.
Sosjale feardigheden
It ferbetterjen fan jo maatskiplike feardichheden is in wichtige komponint fan 'e maatregels fan sosjale aspekten. Ferskate aspekten fan maatskiplike feardichheden kinne beppe wurde yn dyjingen mei SAD, meastentiids om't jo noait gjin kâns hiene om te praktyzen.
Yn 't algemien wolle jo wurkje op it ferbetterjen fan kommunikative feardichheden - oft dat betsjut learen hoe't jo lyts petear meitsje kinne of ferstean fan' e lichaal taal better.
As jo foar oar dien binne binne diagnostearre mei sosjaal aspektenstreur
Slach op en nim in aik! Hoewol in diagnoaze fan SAD kin skerp fiele, it is de bêste earste stap foar it ferbetterjen fan jo situaasje. Jo sille wierskynlik medisinaasje, therapy, of in kombinaasje fan beide krije om de ûngelok te behanneljen. Jo kinne ek yn oanmerking komme foar mear stipe as jo skoalle of wurkje.
Wenjen mei sosjale bangensstúdzje
Neist it berikken fan profesjonele behanneling kinne jo in tal dingen dwaan om te helpen mei SAD te helpen. Guon fan dy binne ûnder oaren praktisearje relaksje-oefeningen, genôch slieper te krijen en it iten fan in goed lykwichtige dieet.
It is wichtich om de situaasjes te foarkommen dat jo besykje. Troch ferwidering kin jo bekrûfting op 'e koarte termyn ferminderje, sil it dingen slimmer wurde langer termyn meitsje. As jo jinsels fiskje fiele, kin it wêze dat jo sels trochgean kinne dat jo troch de situaasje komme kinne, dat jo anxiety meast koarte libbet, en dat jo minste eangsten net wierskynlik binne.
Tink derom dat it gefoelens en earnstich gjin teken fan swakke of minderweardichheid is. SAD is in medyske betingst dy't omtinken oanfreget. As net behannele is, kin it liede ta oare problemen sûnens as substans misbrûk of risiko fan depresje . Doch mei goede behanneling en duorsume soarch kin jo leefberens folle ferbettere wurde.
Folgjende stappen om te rekkenjen
As jo net wis binne oft jo of jo immen dy't jo leafde hawwe, is it sosjaal aspekten ûntefreden, it is it bêst om in ôfspraak mei in dokter te meitsjen. Dit sil jo jo op 'e paad nei Diagnose, behanneling, en jo libben folslein leefje. Jo kinne sels fine dat jo de dyk kinne jo as advokat foar oaren yn 'e selde situaasje as jo tsjinje.
In wurd fan
Hoewol't dat fielle kin as in skriklike reis dy't jo ynrjochte hawwe, learje mear oer maatskiplike dreechstart en findingsbehandeling kin de earste stap wêze om it ynfloed te wêzen dat it op jo libben hat. It is goed om te frugens te fielen dat dizze earste stap te nimmen - in djippe aai nimme en witte dat jo de goede beslút meitsje.
Boarne:
American Psychiatric Association. Diagnostysk en statistysk hânboek fan mentale syktes, 5e edysje. 2013.
Hales, RE, & Yudofsky, SC (Eds.). (2003). De Amerikaanske psychiatryske publikaasje learboek fan klinyske psychiatry. Washington, DC: Amerikaansk psychiater.
Rosenthal J, Jacobs L, Marcus M, Katzman M. Beyond skamje: Wannear't de sosjale besykingsterming fermoarde wurdt. It Journal of Family Practice. 2007; 56: 369 - 374.