In oersjoch fan it fytsen fan it smoken
De measte súksesfolle smokers fertsjintwurdigje elk en elke dei it feit dat se reitsje. Oan 'e flipkant soene se har opleare mei de earste kofje of nei elke mealje. De mentale tug-of-oarloch makket dat oarsaak in steat fan eangst foar in protte smoker.
Biedt jo geast werom en út op 'e útjefte fan it fiksje fan smakeljen? Oft jo allinich gean om jo te finen yn 'e dagen, of op it measte, in pear wike?
Is it smoken makket jo swakke en krêftich te fielle ? Wolle jo oft jo altyd in manier sykje om it fekânsje foar goed te fieren?
Statistiken fertelle ús dat sa'n 70 prosint fan 'e Amerikaanske 40 miljoen smoker wolle. Wy kenne ek dat 40 prosint fan eks-fiskers mear as ien kear besykje ûnder har gurten foardat se altyd stoppe.
> Sjoch op hoe't in lekker fan in smoker kin as tiid.
Nicotine-ferslaving is machtich en it fiskjen fan it fimen betsjut in soad wurk foar de measte minsken - it is ús net oan in sulveren plaat.
-
Wat binne de Pros en Tsjinst fan 'e Nikotine-ferfange Therapy?
-
Pros en tsjinst fan Nicotine Nasale spray brûke om te riden
Jo kinne sûnder sukses it súkses beweechje. En it goede nijs is dat tûzenen minsken gewoan dat elke jier dwaan. Se hawwe harren wei fûn en genietsje fan in noflik libben frij fan gedachten fan it smoken. De measte fan harren leaiden op ien kear, krekt sa't jo wierskynlik dwaan, dat se net ôfslute kinne.
Hoe hawwe se it dien? Hoewol is der gjin magyske kûle dy't it smakeljen fan maksimale makliker en pinefree makket, binne der stappen dy't jo kinne nimme om de ynset nedich te ûntwikkeljen om te frijen op in manier dy't jo duorsume sukses bringt.
Top 5 dingen te witten
- Jo binne suksesfol oan in medisyn. Nikotine is in krêftich sêftguoddokter dat ynfloed op de hymneekysteem. Smakkers tinke soms tinken oer it smoken as in minne gewoante dat se stopje kinne as se kieze en binne ferrast troch te finen dat dit net it gefal is as se besykje te kinnen.
- It is nea te let om te stopjen. Ta jieren fan it smoken en de sûnensproblemen dy't dêrmei komme, kinne ús leauwe dat it smakket wurde net fan alle foardielen - dat de skea al dien is. Dit is net wier. Ienris stoppe it fekânsje, jo lichem begjint sels te halsjen . Hoewol net alle smakke skea kin ûntslein wurde, in protte fan dy kinne ferbettere of arresteare wurde.
- "Junkie tinkt" is normaal en te ferwachtsjen. Gedanken fan it smoken en gefoelens fan ferlies en fertriet binne normaal as jo it fekânsje stopje. Elke nicotine-ferslaving sil dizze symptomen fan nikotine weromlûke yn oantrún, en se sille úteinlik trochgean, sa lang as jo net smoke en start de hiele fyts oer.
- Jo beëwo programma moat online stypje. Jo miskien net de soarte fan persoan dy't genietsje fan petearen yn in online forum-sfear, mar jo moatte noch altyd tinke oan online stipe as in ferplichtingsmiddel yn jo fiksje-ark. Jo moatte net aktyf meidwaan oan foardielen út 'e ûnderfining en stipe fan ex-smokers dy't gearwurkje. Stopje by by ús stipeforum en dogge wat lêzen. In taheakke bonus is dat it ljocht op 24/7 is mei minsken dy't fan 'e wrâld besykje. Dus as jo in sigaretsje op 1am besykje, kinne de kâns wêze om jo mei elkoar fuort te ferbinen.
- Jo sille altyd fusearje. Nicotine-ferslaving hat in manier om ús geheim te hâlden. En wannear't wy besykje te litten, kin it oerweldig wêze om te praten net it lûd fan 'e smoargens altyd wer allinich libben te libjen, dat fergees is fan gedachten fan it smoken. Mei ûnderwiis en de reewilligens om de relaasje te feroarjen, jo hawwe mei sigaretten lykwols, wier echte frijlitting út 'e winsk om te reekjen is mooglik en goed wurd it wurk dat er nedich is om te realisearjen.
Slacht Aids tsjin Kâld Turkije
Kâld Turkije is in term dy't brûkt wurdt om it te fieren fan it fekânsje sûnder de help fan in helpferliening. It is de meast swierige quittmethodus, yn earste ynstânsje, yn termen fan nikotine weromlûking. En de snelheid fan súkses foar kâld Turkije-quitters is leech. Mar foar guon minsken wurket it. As jo tinke dat jo yn dizze kategory falle, brûke jo de tips yn 't ûndersteande sesje om te meitsjen foar de opsjes en de ûnderdielen dy't yn' e earste wiken fan standert komme.
Dat sei, der binne in ferskaat oan ôfslachhelpen dy't hjoeddedei beskikber binne dy't nije ex-smokers soargje kinne om de symptomen fan nikotine werom te minimalisearjen of se hielendal te foarkommen.
Der is gjin skamte yn it gebrûk fan in help om te helpen te stopjen en, yn 't feit, soargje de saakkundigen hjoed faak in kombinaasje fan' e helpferliening en begelieding as de bêste oanpak om it smoken te stopjen.
Selektearje de helpferliening dy't jo brûke wolle, is foar in grut part in kwestje fan kar, dy't in medyske betsjutting barre dy't ien of oar in better fit foar jo meitsje kin. Hawwe in diskusje mei jo dokter of oare sûnenssoarch profesjonele oer te helpen foardat jo in beslút meitsje.
It foarkommen om te stopjen
As jo it noch net dien hawwe, kieze jo ôfdatingdatum . Doch it net te folle yn 'e takomst om't kâns is dat jo de motivaasje ferlieze foardat de datum komt. In goeie regel fan thumb is om in dei te keapjen binnen twa wiken fan besluten om te stopjen. Skean as jo jo datum hawwe, begjinnende gearkomsten op 'e hân om te gean foar jo beëinigjen en fuorthelje alle fekânsjeferhier fanút it hûs en de auto.
Lústerje, begjinne in quit magazine en meitsje jo earste yngong de redenen wêrom't jo it fytsen oplosse wolle. Kopiearje dizze list op in inkele blêd fan papier dat jo foldwaan kinne en ferpleatse yn jo panyk of brún om te besjen as jo in sigarette hawwe.
Tafoegje oan jo list as de tiid giet troch-tink oan dy as in manier om jo ûnthâldgrien te hâlden oer hoefolle fokaasje it negatyf ynfloed hat foar jo libben foardat jo opstart.
Wat te ferwachtsjen neidat jo ôfslute
- Nicotineútlieding sil jo earste útdaging wêze. Learje wat der fan útkomt en hoe't jo de ûngemakken beheare. Kennis is it kaai foar it oerwinnen fan dizze koarte, mar yntinsive faze fan fiksje.
- Junkie tinkt komt mei nicotine weromlûking en kin (en meastal) it fierder útkomt. It is in produkt fan ferslaving dy't mienskiplik is foar alle werklikende addicts. Untwikkelje in bewuste omtinken foar wat jo geast seit en de fermogen om negative, sels fersmiten tinzen te feroarjen foar ien dy't jo helpe. Junkie tinzen sille yn 'e tiid yn neat fade as jo dit dogge.
- Learje de keunst fan ôfwiking. Recovery fan nikotine-ferslaving is yn grut part in eksploitaasje yn 'e reprogramming fan ús gedachten om wat te ferwachtsjen as in sigarette om in gat te foljen. Dit wurket yn earste ynstânsje, mar de geast harket en rappert. Jo sille ferrast wurde oer hoe't natuerlik it net reitsje sil as jo wat praktyk krije.
- Wês geduld en lit jo tiid helpe. Healing fan nikotine-ferslaving nimt it bettere diel fan in jier om te realisearjen. Dit betsjut net dat jo in jier net ûnbefredigje wêze, mar it nimt dat lang om 'e mearderheid fan ferienings dy't wy hawwe mei it smoken om te reprogramme. Relaasje en lit jo tiid helpe . Elke smoarfige dei dy't jo foltôge is in stap tichter by it langduorjende súkses dat jo sykje.
Feroarje jo minste, feroarje jo libben
Wiere frijheid is in tastân. Wy witte allegear minsken dy't it fekânsje jier lyn ôfbrekke en noch húnje dat se sigaretten misse. Dit is in skriklik begryp foar elke smoker dy't besykje te bliuwen, mar jo moatte gjin soargen hawwe. De kaai foar it brekken fan 'e knibbels op in fêste wize leart yn feroaring fan ús relaasje mei it smoken - wat dat dizze minsken net dogge.
Yn 'e rin fan' e jierren fan it raak wiene wy nei sigaretten om komfort, begryp, stress relief, en mear, learje om alle fan 'e barrens yn ús libben te berikken oer it smoken. Wy diene dat as in oplossing yn antwurd as in probleem en ûnbewust geast ûngeunstich en ferkearde leauwen as feiten fan it libben, ynstee fan it smoken foar it wat it wie - in needsaak om in socht te fieren.
It opnimmen fan alle falske ferienings en it ferfangen fan har mei sûne manieren om te behanneljen mei ús libben sil de bal begjinne mei it feroarjen fan de relaasje dy't jo hawwe mei it smoken.
Besjoch de geheime risiko's
In oar stap foar it feroarjen fan jo gefoel oer it smoken betsjuttet it fuortheljen fan blinder dy't wy opnimme as smokers en sykje ynformaasje oer de skea tabak oarsaken . Wy allegearje witte oer de sûnensrisiko's, mar ferwiderje har lêze as it mooglik is. By it besjen fan ûndersiik, nijs en statistiken sille jo helpe dat dizze skeakeljen fan in noflike smoker is foar ien dy't net wachtsje kin om dúdlik te meitsjen fan sigaretten foar goed.
Lês earste hân-akkounts fan dyjingen dy't karmasken hawwe, dy't feroarsake binne troch it fekânsje. Se kamen thús thús sûnder mis.
- Cheryl's ferhaal: Diagnostearre mei lyts selsk lung cancer
- Walt's Story: In berjocht foar wa't net kin wurde út it rôt
- Marlene's Story: Wat it libben is as nei de keale kanker
In jier Smokfreon
Der is neat mear oerwining as harkjen fan eks-smokers dy't de kuier rûn hawwe en kinne jo fertelle hoe't se leard hawwe fan it faksisearjen fan fimen en hoe't se in jier of mear sprekke fiele, fekke. Lês de ferhalen hjirûnder en dan begjinne jo op jo eigen suksesferhaal.
- Dee's Story: 17 dingen dy't ik learde oer it fytsen fan it smoken
- Lesly's Story: ferlies nei Smok, ferwiderje om te gean
- Sally's Story: It docht in doarp
In wurd fan
De measte smakkers binne benaud om te begjinnen , mar litte jo it eangens net litte. Tink derom dat dit skealik tinken is troch nikotine-ferslaving en jo hawwe de ark om te krijen mei dat no. Tink derom oer hoe't jo echt opjaan as jo it fekânsje foarkomme.
Rôtingsbehear sil jo beleane mei foardielen fierder wat jo kinne wierskynlik foardwaan, dus geduld en dwaan it wurk om jo lichem en geast fan 'e jierren fan it smoken te heurearjen. Meitsje in pakt mei himsels om mei him te hâlden oant it smoken net mear registreert op 'e radar. It kin wêze as in wynpunt by tiid, mar jo krije dan sa lang as jo net smoke. Leau yn dysels. Jo hawwe dit.
Boarne:
Centers foar sykte kontrôle en previnsje. Soarch effekten fan sigaretten smoken. Updated: October 1, 2015. Reviewed: February 17, 2016.
Centers foar sykte kontrôle en previnsje. CDC Fact Sheet. Updated: May 21, 2015. Reviewed: February 17, 2016.