Moatte Ex-Smokers sigaretten-harkers ferwachtsje foar it rêst fan har libben?
In lêzer freget:
Ik fiel it faksje sân moanne lyn. Ik fiel my better, en wês net mei wangen om de tiid te reitsjen, mar ik haw noch dagen as ik misse sigaretten. Ik woe soms wol dat ik krekt ien en dan haw. Op 'e tiden is de drok om te reekjen sa intens. Ik freegje my oft ik altyd frij fan dizze gewoante wêze sil? Sil ik fiksje fekânsje foar ivich?
***
Tink oan in momint fan jo libben as in geweldich stikje stof.
Eltse knop jout jo libben eveneminten en ûnderfiningen oan, en rint njonken de soad "libbens" knipten gewearingen fan in fynber maker. Se binne sa folle feitlik, se binne ûnmooglik om te sjen mei it bloed each. Dizze triedden binne de ferienings dy't jo hawwe tusken smoken en al jo libbensgewichten. Mei de tiid wurde se sa sterk yn 'e stof fan jo libben yngewikkele, jo fine dat jo neat dwaan kinne sûnder tinke oer hoe't it smoken yn passe sil.
Ienris as jo it fytsen útfiere, wurdt de baan ien fan 'e smakke knibbels, of ferienings, ien foar ien.
Hoe komt dat? En hoe lang nimt it?
Recovery fan nikotine-ferslaving is in proses fan gradele frijlitting oer tiid.
Elke raamfreie dei dy't jo foltôgje, learet jo hoe't jo libben sûnder sigaretten libje kinne . Bit bytsje, jo repostearje jo antwurden op deistige eveneminten dy't de driget om te rinkje troch it kiezen wat oars as it smakket as de drigebuorren oerflakke.
De mear praktyk dy't jo krije, de minder krêften sille jo plagje. Uteinlik sil jo geast de nije manier fêststelle en oefenjen fan smoken folslein fuort gean.
Yn 'e rin fan dyn earste reekfrije jier komme jo op en hawwe in kâns om de measte fan' e eveneminten en situaasjes yn jo deistich libben te heljen dy't jo hawwe mei it smoken.
Seasonal Smoking Triggers
Guon smakke triggers binne seizoen yn 'e natuer en kinne sterke smoken makket moannen yn jo quitprogramma. Sa kinne jo bygelyks it fimen stoppe yn 'e winter en jo binne in fûle túnker. Jo kinne jo sykje dat jo in reek brekke foar it earste kear dat jo de folgjende maitiid yn 'e smoarch grave.
Gedanken fan it smoken oerien mei de seizoenen aktiviteiten kinne jo krije mei in yntensiteit dy't jo net yn moannen fûn hawwe. Meitsje dy gjin soargen. Jo binne net rjochtslied. Jo geast is gewoan ferwurkjen fan âlde ferienings. Ien kear meitsje jo paad troch de stoarm fiksje, sil it goede gean litte en jo kinne rinne.
Oefening makket perfekt
Praktyk is in needsaaklik ûnderdiel fan ferwaging fan nikotine-ferslaving . Der is net om it hinne, om besykje te rinnen en lit jo tiid helpe. Jo bouden jo fekânsje-gewoante troch jierren fan praktyk, en no moatte jo de nûmmering op deselde manier bouwe. De mear praktiken sette jo tusken josels en de lêste sigarette dy't jo smeke hawwe, de sterker dy't jo wurde wurde.
True Freedom is in state of mind
Der is in oare stap yn permaninte frijheid fan 'e nikotine-ferslaving dy't krekt sa wichtich is as praktyk en tiid. It giet om jo hâlding.
Jo kinne in ex-smoker witte dy't seit dat se altyd fusearje moatte, ek al hawwe se yn 20 jier gjin puff.
Dat is in skriklike ding om te hearren, mar der is in reden wêrom se yn dy posysje binne, en it is wat jo kinne foar jo sels bepale. Minsken dy't opnimme oer hoe't it geweldige smoken wie en hoefolle se lof hawwe, fielde noait wer wat sigaretten foar har bedoeld.
As rookers, de measte fan ús tinke dat wy it fekânsje leaf ha , mar de wierheid is dat wy de relief lykje , dy't wy fiele as in flinkende nikotine-nivo yn ús lichem opnijt. Nicotine-ôfslach begjint as wy in sigarette útstekke, en dat fysike nedich is om it ûngemak te ferleegjen te keppeljen mei de aktiviteiten dy't wy yn 'e tiid belutsen binne. Dit bart elke kear alle dagen en oer tiid, ús geasten komme te leauwen dat it smoken in needsaaklike komponint is yn 'e lieding fan in ferfolle libben.
Wy tinke dat it libben langer sûn sûnder sigaretten wêze sil, as wy yn 'e realiteit binne, ferienigje fysike fersiken mei wille.
As wy útskriuwe, dan moat dat ûngewoan en ûnfoldwaande mentaliteit werombrocht wurde as wy dizze keppelingen goed meitsje. Wy kinne altyd fusearje fan raak, mar as wy it wurk net dwaan om te feroarjen hoe't wy oer sigaretten fiele, kinne wy ek fekânsje misse.
Adoptje in nije menset
As it praten giet ... kennis is krêft, en it is de wierheid as it komt om te recoverearjen fan nikotine-ferslaving.
Wy witte allegear dat it smoken foar ús is min, mar de measte aktive fiksje dogge alles wat se kinne, om miskien te lêzen as it kin. Begjin sykje ynformaasje en ûndersyk oer hoe't it smakket ús skea , en dogge it faak. It sil jo eagen iepenje, mar wichtiger, it sil jo helpe om de relaasje te feroarjen dy't jo hawwe mei sigaretten. As jo dat dogge, sille de mentale keamers fan dizze ferslaving begjinne om goed te brekken.
Hjirnei fine jo in online-rûchingsstipe-groep. It makket gjin spraak oft jo in groepstipe as persoan of net binne, om't it net nedich is om diel te nimmen oan it foardiel fan jo. Gean yn en lêze hoe oare nije eks-fiskers oergean en jo komme fuort mei jo beslút fersterke. Jou it in besykjen en sille jo sjen.
In wurd út
Lês oer nikotine-ferslaving en meitsje it wurk om de manier te feroarjen fan sigaretten. Se binne ynstruminten fan 'e dea. Se fertsjinnet neat mear as jo ferachting.
Sykje stipe en boppe alles, bepale mei josels. Jou asjebele tiid as jo nedich meitsje fan nicotine-ferslaving. Der is gjin ynsteld formule foar herinnering. Wy binne allegear unyk yn hoe't wy troch it proses bewegen.
Sjoch net op it stoppen fan tabak as offer. Jo jouwe neat fan wearde. Jo quitt programma is in kado. Wizigje jo hâlding en jo fine duorsume frijlitting út dizze killer-ferslaving.
As jo jo libben feroarje wolle, feroarje jo geast.