Jo sjogge sûnenswinningen hast rjochts fuort
Wat bart yn ús lichem nei't wy de lêste sigarette útstekke? Binnen de earste 20 minuten fan it fūn fan it fūn fan it fekânsje begjint it healingproses, en sûnder frije foardielen sille fierder ferbetterje jo sûnens en leefberens fan it libben.
It frijen fan it smoken kin dreech wêze, benammen yn 'e betide gefallen. Harkjen binne sterk, jo sille reitsje en net folle geweldich fiele.
Mar it is it wurdich om troch dizze hurde perioade te stoppen om't de sûnens foardielen hast foardielich binne, fanôf de tiid dat jo lêste sigaret reitsje.
Hjir binne de koartynrjochtlike sûnens foardielen fan it ferdomjen fan it smoken
Rjochts nei it útfieren fan it smoken
Krekt 20 minuten nei de lêste sigarette sille jo bloeddruk ferminderje, jo puls sertifers en jo lichtemperatuer ferheget. Nei acht oeren frije ferfangen, it koolmonokside nivo yn jo bloed falt ta normaal, en bloed saakstien nivo's ferbetterje. As jo 48 oeren post-sigarette binne, kinne jo ite en smaak bettere.
Trije moannen nei it útfieren fan it smoken
Nei likernôch twa wiken begjinne de minste fan 'e nikotine-ôfwaging symptomen te subsidiearjen. Yn 'e neikommende moarn is it risiko fan hertoanfal ôfkearing fan jo sirkulaasje ferbettere. Jo lungfunksje ferheget en ferlies yn 'e lungfunksje begjint te slingerjen.
De trije moanne markearring is in skriklike tiid foar ex-smokers. Jo kinne in bytsje ferdwine fiele.
De oprodeling fan it ôfsluten is ôfreizgjen, mar jo lichem hat noch net folslein ferwidere fan 'e nikotine-effekt. Jo kinne op dit stuit begjinne mei sigarettenwinning te begjinnen, mar ferwiderje jo ynspannings om foarkommen te foarkommen. As jo oer dizze hoop komme kinne, krijt it gau folle makliker.
Six oant njoggen moannen nei it útfieren fan it smoken
Jo sille begjinne om minder koarteheid fan sykhel te fytsjen en minder problemen mei sinusfermogen.
Ien ding dat jo fine kinne is it weromkommen fan in droech hoest. Dit is in part fan it healingproses, en yn 't ferrassing, is allinich tydlik; de sily yn 'e longen filteret de tar en oare toskinen dy't efterlitte troch sigaretten út' e longen.
Ien jier nei it stopjen fan it smoken
As jo de ienjierrige merk slaan, hawwe jo jo risiko's fan hert sykte ferwidere troch de helte, en binne wierskynlik reekless yn 'e takomst te bliuwen. Wylst it liket as in hege doel liket te wêzen, as jo it earste reekfrije jier foarkomme, is raakfrije tiid en har foardielen slute sûnder sa folle mjitte op jo diel.
Binnen fiif oant 15 jier ferbettere jo sûnensferslach noch mear.
> Boarne:
> Surgeon-generaal-rapport: de sûnens-konsekwinsjes fan it smoken-50 jier foarútgong. Centers for Disease Control, 2014.