Fa-la-la-la-ugh! It fakânsjeseizoen is in stressful time of year foar de measte minsken. Foar dy fan ús dy't wurkje om it fyts te stopjen, kinne de fakânsjes benammen spannend wurde.
Brûk dizze tips om te helpen dat jo fakânsjestof frije-fergees beheare:
1) Get Enough Rest
As wy moarnt en ferdwine, hoedzje it reekjen faker as wy fiele kinne minder fereale om se te beheinen.
Soarch genôch sliep yn 'e nacht en nim in krêft nap yn' e dei as jo kinne.
2) Kofinine fergrutsje
In soad fan ús rinne foar in beker fan kofje as wy in enerzjyferheging nedich hawwe, mar tefolle kafee kin ús fiele litte en betize. Meitsje ekstra koppen fan kofje om wekker te bliuwen. Rêst as jo murd binne.
3) Drink jo wetter
Net allinich wetter is in geweldige spier-buster, it is in essinsjeel yngrediïnt yn in sûn diet. Bliuw jo goed fermeitsje en jo sille yn it algemien better better fiele, wat jo helpe kinne jo feiliger-stress makliker beheare.
4) Eat in goed balansearre diet
Genietsje fan fakânsjebesitters, mar wês wis dat jo lichem de brânstof jaan moat it goed wurkje. Eten in goed lykwichtige diät rikke yn fruchten, griente, protein, en komplekse kohdhydraten sil jo helpe om jo bêste, sawol fysike en geastlik te hâlden.
5) Gean nei in paad
Walking fermindert de stress en ferbetteret de omloop. It publisearret ek endorfen, it "fiele goed" hormone.
Dus, as it driget om striken te reitsjen, skodzje foar in flugge kuier om it blok. Jo sille op 'e nij ferfrette en relillearre wurde. As it waar min is, brûk it treadmiel of in kuierje yn in indoor mall.
6) Breathe!
Djip atme is in flugge manier om stress te ferminderjen. Yn 'e noas yn' e noas stean foar in trijetal oantal en útinoar troch dyn mûle foar in trijetallen.
Werje dit foar in pear minuten, en de spannings yn jo lichem sille begjinne te fallen.
7) Tiidplan foar jo sels
Wylst jo om 'e saak fan fakânsjebesitters hinne rinne, moatte jo der wis fan wêze dat ik in bytsje tiid is tydlik. Nim in hege bad of in heal oere yn in rêstich hoekje mei in goed boek (of beide). Kies aktiviteiten dy't jo enerzjy opnimme en jo geast fernije. Meitsje in pylk op stress en jo fine it makliker om jo fakânsje te beheinen sûnder dat er in sigarette te krijen hat.
8) Hawwe in beker fan tee
It duorret mar in pear minuten mei in beker fan tee en huning om te fielen dat de stress fan 'e dei begjint. Kies pylkke teas as eartiids mei kafee. It is in flugge en maklike manier om josels te ferjitten.
9) Fokus op hjoed
Brûk in deistige list om jo te helpen arbeidzjen. Soargje jo sels net troch it hiele foto te sjen: Hâld dingen ienfâldich en yn 'e hjoeddeiske mominten fan' e dei dy't jo foar jo hawwe. Jo sille effisjinter wurde en minder betoene.
10) Stride net foar perfektie
Wy binne faak ús eigen minste kritisy. Jo dogge hurd om te frijen, sa jouwe jo tastimming om jo ferwachtingen in bytsje foar dizze fakânsjeseizoen te loeweien. Mei oare wurden, besykje it net alles te dwaan. Tinke ynstee fan wat wat goed genôch is dan as yndirekte oer elke detail.
11) Nim in Mini Mental Vacation
Meditaasje is in oar geweldich ark. Slute jo eagen en meitsje in plak yn jo tinzen dat jo sjen kinne as jo nedich binne om te slúten en te relozearjen. Gean werom nei deselde imaginêre lokaasje elke kear dat it fertroud en noflik is. As jo ynfalle, fokusje jo oan te sykjen en slopje it stadichoan. Atte trije yn en út foar trije of fiif minuten.
12) Delegate
Soargje de help fan oaren om fereaskje te foltôgjen. Ynfloedje famyljeleden en freonen; Hja binne meast lokkich help as frege wurdt.
13) Minimearje en ferienfâldigje
It is sa maklik te folle op dizze tiid fan it jier.
Meitsje in list mei dingen dy't jo graach dwaan en priorearje wolle. Beslute wat dingen dien wurde moatte, en wat dingen litte kinne as it nedich is. Somtiden minder is mear !
14) Feroede finansjele stress
Dûbelje net jo smoarch mei soargen oer jild. Meitsje in fakânsjebudzjet en stapke har oan.
15) Untbrekke wêrom't jo it roken ôfslute
Ferjit net de eagen fan it gruttere foto yn 'e fakânsjeseizoen. De redenen dy't jo it fyts foarkomme, binne hjoed jildich as se de dei wiene. Nim fiif minuten en fertsjinje jo ûnthâld troch troch jo list fan redenen te lêzen.
16) Besykje jo fertriet
As jo de ferbliuwblues krije, nim dan stappen om jo gefoel te erkennen en te behearjen. Deniale makket allinich fakânsje-depresje minder.
17) Roppe in freon
Nim in pear minuten om te ferbinen mei immen dy't jo soargen. Dyn geasten sille opheven wurde, en kânsen binne jo ek har herteheakjen.
18) Jou jo leafde
Ferkearje wat tiid oanbelanget oer alle dingen yn jo libben dat jo dankbar binne . It is in ienfâldige, mar machtich manier om út 'e slach te lûken en sels te ferfangen.
19) Praktyk makket perfekt
Smoatbehear is in proses fan gradele frijlitting oer tiid . De ferienings dy't wy tusken it smoken opboud binne en de aktiviteiten yn ús libben oer de jierren moatte feroare wurde, ien foar ien. En de iennichste manier om dat te dwaan is troch gewoan libjen fan libben, dei yn en dei út, reekfrij. Navigearje fan 'e feiten minus de sigaretten is in needsaaklik diel fan' e reis.
Wylst dizze earste reekfrije fakânsjeseizoen yn 'e tiden ungeunstich of noflik fielle fiele kin, wurkje jo oan nije plakken te plannen. Hâld jo fokus en treffe de útdagings dy't mei fertrouwen komme. Jo kinne dit dwaan, en jo sille jo sels tankje as de fakânsje efter jo is en jo binne noch altyd raam.
Hast in geweldich, reekfrije fakânsjeseizoen!