Brûk dizze tips om te helpen jo spesjalearje sûnder opleverjen
Wat ferwachtet de driging om de measte foar jo te reitsjen? Lilkens? Ferfeling? Fatigue? Freugde? As jo as de measte minsken binne, ferifiearje jo allegear fan dizze gefoelens mei it smoken, mar stress / krippe is wierskynlik as jo nûmer ien smakket út. As wy bepaald binne, kin de drok te reitsjen kinne yntinsivearje. As raamers tinke wy, wy moatte sigaretten hawwe om ús te berikken. Mar feitlik makket it raak mear stress as it disse.
Learje hoe't jo kontrast sûnder in sigarette te hanthavenjen is dreech as wy earst it smoken útsette . Mar mei in pear tools en wat praktyk fine jo it minder útdaging as jo miskien ferwachte hawwe.
Recovering From Nicotine Addiction
Der binne twa wichtige komponinten fan 'e ferwachting fan nikotine-ferslaving : fysike weromlûking fan nikotine en healing fan' e geast fan 'e gewoanten dy't oansletten binne mei it smoken.
It behearjen fan Nicotine útfiere
Fysically, ús lichems reagearje op it weromlûken fan nikotine en ek de tûzenen meksels dy't yn 'e sigarette smoke binne, dy't wy ynhalde. Dizze faze fan weropstanning makket in spesjaasje fan 'e eigenheid dat wy moatte soargje moatte om mei te dwaan. Mei it bewust fan hoe't stress as in byprodukt fan 'e betrekking fan' e nikotine-ferslaving past, as ek in pear ynstruminten om te gean mei de ûngemak, sil jo helpe it súkses te managejen.
Healing Mental Habits
Op in emosjoneel nivo kriget it smoken fan 'e fiksje om ús te fertsjinjen mei it ferlies fan ús sigaretten as krêft, dy't wy lein hawwe om ús gefoel te beheinen.
En dat, foar de measte fan ús, is wêr't it wurklik wurk fan it smakeljen fan lijen is.
Stressje beheare as jo jo Nicotine Addiction ôfslute
Brûk de 10 tips en strategyen hjirûnder om jo te helpen mei stress te hâlden as jo it fiksje útfiere. Wês geduld mei josels en meitsje regeljouwing om jo te ûntwikkeljen as it sil. Tink derom, frijwilligers fan 'e nikotine-ferslaving komme stadichoan, as jo âlde ferienings en gewoanten ien foar ien ferwiderje, ferfangend mei nije, sûnere karren.
Op 'e tijd, sille jo fine dat stress is makliker smoarch beheare as it ea wie doe't jo seagen.
1) Doch jo net negatyf
Earnstannigens is in tiid wêryn't jo ekstra soarch nimme moatte om derfoar te soargjen dat jo alle winsken foldwaan binne. Nei dizze ienfâldige rjochtlinen sille jo helpmiddels helpe mei nicotine weromkomme kinne:
- Eat in goed lykwichtige dieet. Jo lichem moat goed kwalifisearje moatte, sa't it wurket om de toskins út jo systeem te lûken.
- Drinkwetter. Wetter is in geweldige helpferliening. It helpt jo hieltyd fluch detoxen en wurket goed as in swiere buster. En troch jo sels hydridearje te hâlden, sille jo folle better fiele. Drink de hiele dei in protte wetter.
- Nimme in dagje multivitamin. Jou jo lichem de oanset dat in goede multivitamin foar de duorsumens fan it weromlútproses leveret. Sigaretten sille safolle nutriaten ôfliede, en vitaminen kinne jo helpe omgean fan 'e nicotine-ôfwiking symptomen dy't jo ûnderfine.
2) Kofjeine útfiere
Wannear't jo it fytsen útgean, is it bedrach fan kofje of kafee-kola's dy't jo geweldich meitsje om jo no lekkerje en eangje te meitsjen. Redigje kafee- yntak, of kreft foar in skoft folslein ôf, benammen as jo it probleem sliepe troch de nacht.
Opswellingen binne, as jo troch it weromlútproses binne, kinne jo kofje wer drinke, hoewol miskien net yn deselde kwantiteit as foarôfgeand.
3) Nimme in Warmbad
Dit is ien fan myn favorite manieren om te relaxen en de-stress. Ik advisearje it faak, en ja , it is goed foar de jonges ek. Ljocht in pear kearsen, gebrûk fan wat dûkende bad salzen en submerge.
4) krije in massaazje
Meitsje jo spouse of in oar reade pear hannen om help te helpen de stress út jo mûzels. As jo in folsleine lichem massage krije kinne, is it geweldich, mar sels 10 of 15 minuten op 'e nekke, skouders, gesicht en skalp kinne wûnders wurkje. Us lichems binne tenei te hâlden op 'e spannings dy't wy yn ús spieren fiele, en in goede massasje is it gewicht yn goud as in middel om it stress te ferleegjen.
5) Soargje op jo kuierjen
In koarte kuier elke dei - sels foar 15 minuten - sil jo helpe om stress te beheinen as jo út nikotine weromlûke. Walking fergruttet edginess en ferbettert de sirkulaasje. Oefening befettet endorphinen , it "fiele goed" hormone. Dus, as it driget om striken te reitsjen, stap foar in kuier om 'e blok. Jo sille op 'e nij ferfrette en relillearre wurde.
6) Get Enough Sleep
De eardere dagen fan it smoken fan 'e smoken sille teare. Jo lichem is betocht en sa is jo geast. Jou mear tiid foar sliep as jo it nedich en kinne jo it beheare. Doch gjin soargen: De wurgens dy't jo fiele sille net ivich lêze. Dyn enerzjy sil gau gau weromkomme.
7) sjen
Slút jo eagen en meitsje in plakje yn jo tinzen dat jo kinne gean as jo nedich binne om te slúten en te rinnen. It kin in echte lokaasje wêze of imaginêre, mar meitsje jo jo. Brûk itselde plak elke kear itselde plak sadat it fertroud en noflik is. As jo yn 't settje, begjinne jo oan te sykjen, en stadichoan slopje. At 3 en 5 minuten djip yninoar en útgean.
8) djippe fersmoarging
Djip atme is in flugge manier om edgy-nerven te berikken en stress te ferleegjen. Yn 'e noas yn' e noas stean foar in trijetal oantal en útinoar troch dyn mûle foar in trijetallen. Werje dit foar in pear minuten, en de spannings yn jo lichem sille begjinne te fallen.
9) Fokus op hjoed
Wy jouwe safolle tiid te tinken oer alles, mar de dei dy't wy foar ús hawwe. Bist net soargen oer moarn of ivich. Net ferlern gean yn gefoelens fan eangst om nea wer te reitsjen. Tinke ynstee fan hjoed en beslute om it measte te meitsjen. Jo hawwe de mooglikheid om jild foar te fiskjen frij te bliuwen, binne jo net? Dat is alles wat jo dwaan moatte. Poppestapkes! Litte jo gefoelens fan soargen oer moarn de hjoeddeiske yntimidearje.
10) Soarget net slim te wêzen
Jo sille slimme dagen hawwe. Ferwachtsje en akseptearje. Sa is it faksisearjen fan smakke, en sa is it libben. Op dy dagen fan 'e dagen, beslute jo sels te negearjen. Somtiden is it bêste wat wy dwaan kinne is om út ús eigen wei te kommen. Us tinzen kinne lytse problemen maklik meitsje, en meitsje in drama út elke lyts ding as ús stimmings út 'e wachtsjen binne. As jo in minne dei hawwe, tink miskien . Wês goed foar jinsels; Meitsje in feiligens of twa, en sette jo gedachten op hâlden. Moarn sil jo fyn better en dank fiele om noch rookfrij te wêzen.
Stress is in part fan it libben, en it learen hoe't it reeklessen beheare is in ûnderdiel fan suksesfolle bewarjen. Mei tiid en praktyk sil jo smoarch libje mei fluch.