Nicotine útlieding kin in folsleine fysyk en psychologyske symptomen útliede dy't eks-fiksje litte fan gefoel as fatsoenlik kwea en geast beklage en eangstmeitsje. Dit is benammen wier as jo besykje om "kâld turkije" te stopjen.
Hoewol de measte minsken sjogge wat discomfort, dy't faak ferbûn binne mei nicotinewinning, binne der stappen dy't kin wurde om de symptomen te minimalisearje. De tips hjirûnder jouwe jo in haadopfang op wat jo ferwachtsje as jo troch dizze faze fan it fiksje fan fiksje ferpleatse.
Net bangens Nicotine weromlûke. It is net lekker, mar it is tydlik.
1 - De earm om rook
Smoken yndrukken komme mei it grûngebiet as jo werhelle fan nikotine-ferslaving. Learje hoe't jo dizze ympulsen beheare kinne jo ferliede fan it fiel net maklik om te witten dat jo dizze koarte, mar yntinsive faze fan it faksisearjen fan it fimen beheare kinne.
2 - De earm om Snack
Nije eks-fiskers berikke foar iten as se sigaretten hawwe. De redenen dêrfan binne mear belutsen dan allinich sykje foar in ferfanging foar it smoken. Hjittende feroarings dy't yn it lichem plakfine trochwege it faksisearjen fan partij ferantwurdlik binne. Learje hoe't jo oergean kinne foarkomme as jo it fytsen foegje.
Wetter - Agrarwetter
Sleepproblemen binne in gewoane side-effekt fan nikotine-ôfwaging en kin de gamut fan 'e quit-ferwidering beslute om ekstra sliep te fieren yn' e rin fan in dei. Lit it net litte. As jo goed sliepe foardat jo it fimen stoppe, sil dizze tydlike klok al gau gau rûke.
4 - In nije hoeske
It kin alarmearje om in hoast te ûntwikkeljen nei't jo it fimen stoppe, mar it is net ûngewoan. Tink derom wêrom't dit soms bart en hoe't jo beoardielje kinne oft de hoest mear serieus wêze kin as in symptoom fan nikotineútlieding.
5 - Grippe symptomen
In term dy't brûkt waard om de algemiene ûngelokken te beskriuwen, dy't ferbûn binne mei nicotineútlieding is 'Quitter's Flu', om't dat faak gewoan is hoe't it fielt. Fan ea en skerpe nei in snoechke keel, it kin wêze dat de gryp is as jo koartlyn stoppe hawwe.
6 - Ferplicht Stress
Smoatbehear sil de stress yn jo libben minder ferminderje, mar net oant jo folslein fûn binne fan nikotine-ferslaving . Dêrnjonken is it net ungeweldich om ûntefreden te ûntwikkeljen as jo it fytsen foarkomme. Kâld turkije kin de betingens fergrutsje. Lear wat jo kinne dwaan om de effekten fan 'e standertbedriuw te minimalisearje, wylst jo troch nikotine weromlûke.
7 - Ferbêsting
Opsjes yn it fergese-systeem dat resultaat foar ferbeaningen binne in mienskiplike klacht ûnder nije eks-fiskers. Brûk de tips yn dit artikel om te helpen dat jo dit ûngemaklike symptoom beheare fan nicotine weromlûke.
8 - Junkie tinkt
Der is in ynderlike stimme dy't ús ûnstjit oan ús foarbygeart en ljochtet as wy der útgean. Dit wurdt neamd as junkie tinken. It sil yn 'e tiid passe as wy learje hoe't jo dizze ungewoane gedachten fan it smoken erkennen en ferwiderje .
9 - dizigens
Dit is in minder mienskiplik symptoom fan nikotinewinning, mar guon ex-smokers dogge ûnderfining fan donkere / dizzye gefoelens as se earst it fimen stoppe. Lês wêrom't dit bart en wat jo kinne dwaan oer it as jo mei jo passe.
10 - Medikaasjes moatte moatte oanpast wurde
Guon medisinen dy't jo op regelmjittige basis kinne nimme kinne wurde beynfloede troch it faksjen fan smakeljen. De taryf wêryn jo lichem metabolisearret dat bepaalde medisinen kinne feroarje as jo it fekânsje stopje, dus bepale dat jo kontrolearje mei jo dokter as jo tinke dat dit jo tapast kinne.
11 - Bonus: De eangst fan 'e smoker
De measte langrangere fiksje wolle ôfslute, in soad fan har hawwe jierrenlang. Wêrom dan, freegje se it fekânsje fan 'e smoarch yn' e hichte dat se it oer en oer en wer? As dit fertroud klinkt, dan binne jo net allinich. Nicotine-oanlieding spilet soms frjemde geheime spultsjes mei smoker, mar jo hawwe wat it nedich om te oertsjûgjen en trochgean.