Understanding the Stress That Comes With Smoking Cessation
Wylst ús kapasiteitsje om stress te ferbetterjen as ienris we weromkomme fan nikotine-ferslaving , kin de eare fan it faksjen fan 'e fiksje faaks tydlik it stress fan' e measte fan ús fiele ferheegje.
Hoe súkses wy binne yn dizze yntinsyf behearskje, hoewol danklik koarte, faze fan it proses hinget in grut part op ús nivo fan tarieding.
De Stress fan Nicotine útdraaie
Fysikalysk reagearje wy oan nikotine weromlûke l en de ôfwêzigens fan 'e soad tûzenen middels yn sigaretten.
As skealik as it smoken is, wurde ús lichems gewoan omtinken foar it krijen fan doses fan dy chemiken meardere kearen fan 'e dei. As wy útskriuwe, sille wy in ferskaat oan fysike reaksjes te fiele.
Somtiden neamd as quitter 's grip , symptomen fan nikotinewinning kinne ús fiele as wy siik binne, al binne wy net.
Algemiene symptomen fan nikotinewinning:
- Beskerming om te reek
- Insomnia
- Fatigue
- Mislediging en reedlikens
- Fersprieding fan konsintraasje
- Headache
- Koe
- Seare kiel
- Postnasal drip
- Droege mûle
- Ferstipaasje, ynklusyf gas- / stomach-ûngemak
- Soarchgeang / gummis
- Dichtheid yn 'e boarst
De measte nije ex-smokers sille in soad kombinaasje hawwe fan 'e symptomen boppe, mar as jo earder dwaande binne oer hoe't jo it gefoel hawwe, ferwiderje jo jo dokter kontaktje. In kontrôle foar froast oan yn it faksisearjen is in goede idee, ûnôfhinklik.
Tankewol, nikotine weromlûking en de spraak dy't dêrmei ferbûn is, is in koarte libben. Better dagen wurde gau komme.
De Stress fan it lêzen gean
Neist de fysike kant fan 'e ferwachting fan' e nikotine-ferslaving, moatte wy ek it wurk begjinne mei te behanneljen mei de gefoelens dy't ferbûn binne mei ús sigaretten - de psychologyske kant fan it smoken.
As wy útsjogge, begjinne wy gau de spannens fan emosjoneel ferlies te fielen, dy't útdroegen wurdt troch de folle ferienings dy't wy oeral op 'e fyts opboud hawwe oer de jierren.
Wy smookden doe't wy lokkich, lilke, traurich, ferwûne, iensum ... jo namme. As wy it fytsen stopje, binne de emoasjes dy't bliuwt faak machtich en kinne ús troch ferrassing nimme.
It heiljen fan 'e mentale kant fan nikotine-ferslaving is wêr't it echte wurk fan it smoken fan' e smoker leit foar de measte minsken.
As jo âlde ferienigingen en gewoanten ien-by-ien ferwiderje en ferfange mei nije, sûnere keuze, silstêze mei stress wurde ferlege en jo fermogen om stress te beheinen yn oare gebieten fan jo libben ferbetterje.
Rjochtsje jo mei kennis
Pamperje dysels yn 'e begjin dagen fan it fiksje fan smakeljen. Skeakelje in pear treatsjes en krije wat ekstra rêst as jo kinne. En boppe-oar, tink derom dat de ûngemakken en stress dy't tagelyk mei it ferlitten binne tydlik.
In wurd oer stipe
Recovery fan nikotine-ferslaving is in rollercoaster ride foar de measte fan ús. Mei in stipenetwurk op 'e plaat om it helpen fan' e ups en downs te behearjen is in essinsjeel yngrediïnt foar it langduorjende súkses dat wy nei alle gedachten binne. Befreide freonen en famylje om jo te leauwen, en berikke nei ús online-raechingshelpferiening foar stipe dy't net sliept.
Brûk tiid en geduld as beppe buddies
Sa faak binne wy yn 'e rush om dingen te krijen; om direkte resultaten te besjen fan 'e útdagings dy't wy nimme.
Rôpkesbeheining is ien gebiet dêr't wy dizze winsk foar direkte befestiging foarstelle moatte.
De measte fan ús smakke jierren tachtich, en ferwiderje jierren fan gewoante tiid tiid.
Wês geduld en meitsje jo sels op in timetable mei fiksje. Stel it herinnerjen om jo te ûntwikkeljen as it sil, en jo fine jo frijheid lykas oaren foar't jo hawwe.