As jo it fekje, binne de kâns dat jo de fraach stelle, " Wannear is de bêste tiid om it fekânsje út te fieren? " As jo de fraach steld hawwe, hawwe jo wierskynlik antwurden heard as "krekt no " of " jo sille ôfslute as jo klear binne , "mar gjin fan dy antwurden binne praktysk. Jo binne wierskynlik suksesfol as jo in skoft foar tiidplan planne, en jo wolle net wachtsje oant jo in swiere raakprobleem besykje om "klear" te wêzen.
Litte wy sjen hoe't jo in tiid en datum kinne kieze dat jo de grutste kâns op sukses jaan.
Reasons To Quit Smoking
Wy sille net yn grutte djipte gean oer alle redenen om it frijen fuort te fieren, mar as it plannen fan jo ôfslachdatum is it nuttich om jo te dwaan oan 'e redenen dy't jo dit dwaan wolle op it earste plak.
Der binne grutte redenen om te stopjen, lykas de folle oankundigjende syktes, wêrûnder oankundigjende kinners. Mar somtiden is it makliker te meitsjen fan redenen dy't jo hjoed helpe. Guon fan dy kinne de kost binne. Wat kinne jo keapje mei it jild dat jo bewarje? Net allinich it jild foar sigaretten, mar de unneedlike oankeapen dy't jo meitsje as jo nei de winkel rinne foar in pak fan sigaretten.
Of, hoe giet it oer wrinkling. De aging-effekt fan it smakjen op in persoan en gesicht fan in persoan ferskynt faak foar de skriklike sykte. Of miskien, hoe't it smakke jo sosjaal hat. Binne der eveneminten dat jo misse útbrekke om't jo gjin kâns hawwe om te roken?
Is it dreech foar jo te reizjen mei fleanmasine? Krijst kâld of heul bûten it smoken, wylst oaren yn komfortabel yninoar snúklik binne?
En sels relaasjes. Do freonen of famylje klagje oer jo smoken, it makket it in punt fan oerwinning? As jo sa binne, fine jo it dreech om josels op oare manieren te stean omdat se jo smoke hawwe op har list?
De earder begjinne jo te begjinnen mei it fiksje, it better. Elke kear as jo tabak brûke, it feroaret skea oan jo ynterne organen, en der is gjin manier om te witten wannear't de toskines sykte feroarsaakje. Tabaksjen krijt alle jierren oant 480.000 minsken yn 'e Feriene Steaten. En globaal is dat nûmer op 6 oant 8 miljoen minsken ferlern dat alle jierren fan it tabakgebou ferlern. Wy witte dat 70% fan 'e smakker winskje wolle en 40 prosint besykje. De earste stap is om jo begjindatum te setten.
Selektearje in bepaalde smokerdei
It libben is drok en it liket derop dat der nea in goeie tiid is om te stopjen. Sûnt dit is ien fan 'e grutste hurdles, it is it bêst om de datum fuort fuort te setten. It is maklik om te besunigjen en werom te sjen yn 6 moannen realisearjen dat jo noait trochgean.
Gean foarút en kies in datum, mar as jo jo kar meitsje, besjoch jo rigel. In bytsje gedachte en planning sil jo helpe begjinne op 'e rjochter foet.
Dates om te foarkommen as jo begjinprogramma starte
Der binne tiden dy't better en slimmer binne foar it ferlitten. Ferjilde jo begjin ôf te sluten programma as jo ûnder ûnstraordinêr stress binne. Wy hawwe allegear stress yn ús deistich libben, mar as jo gewoanlik geweldig drukke binne of in resinte ferlies lein hawwe, besykje jo sels in bytsje romte te jaan tusken it barren en jo fiksje fan it faksje.
Rôpkomstaasje nimt in protte fokus foar frjemd, sadat it sin betsjut dat jo jo ôfspraak datum maklik ferpleatse as jo koartlyn erfitten of antisipearje ien fan 'e folgjende situaasjes:
- In grut evenemint lykas in heule houlik, ôfstudearjen, of lêste eksamens
- In ferlies of traumatysk barren, lykas in dea yn 'e famylje of in skieding
- Oare bysûndere stressive eveneminten yn jo libben
Dat sei, tink derom dat as smokers, it makket net folle om ússels te praten mei te begjinnen mei bewarjen, sa soargje jo soarch dat jo net ferwiderje, om't jo gewoan net klear binne om te fertellen.
Kies in betsjuttingsdatum om te smiten te fieren
Eltse datum dat jo mei sukses útfiere sil sinfetsje wêze.
Dat sei, kinne jo besykje om in dei te beskôgjen dy't spesjaal betsjutting hat foar jo. Dit sil jo ek tinke oan hoe lang oft jo gjin smoker hawwe as minsken freegje. Foar de measte fan ús is it tabakjen fan tabak in emosjoneel barren, en it selektearjen fan in datum dat persoanlike betsjutting hat kin it wichtiger meitsje en as motivaasje tsjinje.
Populêre ôfslachdatum bestiet út:
- Gebaringen, dus jo of dat fan in leafste
- Nijjiersdei
- The Great American Smokeout
- World No Tobacco Day
- 4 july, Unôfhinklikensdei
Farije foar jo ôfslachdatum
Moannen en selsjierren kinne maklik liede foar foardat wy definityf beslute om ús sigaretten del te setten en stoppe te stopjen. Ien kear dat jo jo ôfdatingdatum opnommen hawwe, bliuwe . Om klear te wêzen, in bytsje tarieding kin in lange manier gean om jo sukses te garandearjen.
It foarkommen fan it fiedjen fan it smoken kin learen wêze om alles te dwaan oer nikotine-ferslaving. It is ek hilatsje om al jo redenen te skriuwen om as earder besprutsen te begjinnen. Foar de dei kinne jo tinke oan belestingen dy't jo kinne jouwe, en ek aktiviteiten dy't jo kinne oanpasse as de heulendieningen min binne.
Net ferjilde dizze stap as allegear mooglik is. Undersyk fertelle ús dat psychologyske tarieding in grutte rol spilet yn 'e wikseling fan súkses mei it smakeljen fan smakeljen.
Wetter Smoker
Fan hurde sûchdieren nei pearse teas en mear, sammelje de oplossing fan 'e smakke leveringen dy't jo nikotine-ferslaving ferliest en jo de foardielen fan' e swiere earste dagen ferwachtet.
Ofslach liede by it ynstellen fan in datum om te smakke te wêzen
Nicotine-ferslaving is ynsidich, en de eangsten meie fan ús fiele as it tinken oer it ferlitten kin ferliede. Litte jo dat net mei jo passe. Besykje serieus, begjinnende planning, en set de datum om jo útfierprogramma in realiteit te meitsjen. It is it wurdich wurdich. Jo kostber en ûnferjitlik libben is it weardefol ûngeduerde en útdaging.
> Boarne:
> Joly, B., Perriot, J., d'Athis, P. et al. Suksespriis yn 'e smokering: psychologyske tarieding spilet in kritike rol en ynteraksje mei oare faktueren lykas psychoaktive substannen. PLoS One . 2017. 12 (10: e0184800.