Dizze tips helpe jo de meast cravings te beheinen ta Smok
Nicotine-ôfwaging is in yntinsive faze fan fiksje. It kin wêze om alles fan fysike symptomen te meitsjen dy't sykte fan sympatyk nei gefoelens fan fertriet en likegoed nonstop tinzen fan it smoken. Understeande wat te ferwachtsjen as jo it fytsen útfiere en in plan hawwe om de ûngemurken te beheinen dy't komme mei begjin fan it fimen fan smoken hâldt jo yn kontrôle en lei foar langduorjende súkses.
De fjirde dingen fan 'e smoken
De fiif D's is in ynset fan ynstruminten dy't jo helpe kinne fluch reagearje op 'e mearderheid fan it smoken rint op jo sûnde op in gesellige manier. Meitsje se en ferdwine yn 'e gewoante fan kontrôle om te sjen oft jo craps dy't yn elk fan passe komme. De fiif dingen binne:
- Ferfal oant de wangen om te reitsjen. De measte urges komme en gean binnen trije oant fiif minuten. It kin foarkomme as jo dei is ien lange winsk om te reekjen as jo earst ôfslute, mar de wierheid is dat it smoken oanbelanget echt in relatyf koar yn 'e duorre. Se komme faak yn 'e earste ferskate dagen nei't jo it fytsen stoppe, mar mei praktyk om oare manieren te kiezen om mei har te behanneljen as it smoken, sille se begjinne te fennen.
- Ôfskiede sels. Ferjit dyn omtinken fuort fan gedachten fan it smoken-gean nei in kuier om de blok te wurkjen of op in krúswurdpuzel te wurkjen. Distraasje stopet effektyf de ûngeduldige mentaliteit dy't tinken oan it smoken makket. Lofts ûntsletten, dy tinzen kinne jo liede om nei ûnderen te spiraljen, dus besykje om drok te bliuwen.
- Drinkwetter om hurd te reitsjen te reitsjen. It wurket bjusterbaarlik goed. Nicotine-ôfwaging is hurde op jo lichem, en goede hydratisearring sil helpe om de negative effekten te ferleegjen. Jo sille fysiïk en mentaal better fiele.
- Djip atme is in flugge en effektive manier om de stress te ferleegjen dy't komt mei in prima smoke. Slút jo eagen en searje stadichoan om in counting of trije, dan útfiere foar in counting of trije. Repeat en jo begjinne te fiele dat jo lichem de spanning los hat dy't it hâldt. Stress is in bytsje fan in dûbelkant swurd foar nije eks-fiskers. Wy brûkten sigaretten om te gean mei de stress yn ús libbens, sadat wy as stuitsje, de stress feroarsake sterke oanstriid om te reitsjen foar de measte fan ús. Tagelyk meitsje de begjinde dagen fan 'e ferwachting ek eigen spesjaliteit. Learje hoe't de stress foar it plak beheare is kritysk, en djippe atmen makket it krekt dat.
- Kontrolearje jo gefoelens mei ien dy't ticht by jo of mei oare eks-fiskers brûke troch dit forum foar smokers fan petearen. It is neat better foar jo resolúsje as ferbining mei dyjingen dy't it paad neist jo hearre of hearre fan dyjingen dy't mei súkses fan 'e rûte stoppe navigearje.
Witte wat wat te ferwachtsjen helpt súkses
As jo witte wat te ferwachtsjen fan nikotine útlieding en ferwachting fan nikotine-ferslaving yn it algemien, kinne jo in plan fan oanfallen ûntwikkelje om jo te oerwinnen wannear't it hurd giet. De fiif d 's moat in diel fan dat plan wêze. Nim jo ôfslutend programma ien dei op en fertrouwe dat jo jo wize troch weromfine fan nikotine-ferslaving, lykas oaren hawwe foar jo.