In oersjoch fan Nicotine útdraaie
Nicotine-útlûking kin in protte fysike en psychologyske symptomen feroarsaakje dy't nije eks-fiksje ferlitte, beide gefoellik as fatsoenlik en geastlik betize en eangstme.
Kennis oer wat te ferwachtsjen as jo it fytsen útlitte en in plan om de opsjes en de ûnderwerpen te beheinen, sil jo helpe om dizze faze fan súkses te fieren fan súkses.
Top 5 Things To Know About Nicotine Removing
Jo binne útlutsen fan in tige suksesfol drug .
As ynhalde of yngewikkene nicotinebondingen mei reptosers yn ús harsens, dy't de frijheid fan dopamine útlizze, is in gefoel goed hormone dat tocht wurdt oan 't heulendal proses. Jo lichem reagearret op it ûntbrekken fan nikotine en sa sil jo geast wêze, dus net soargen as jo slim fiele en kinne net tinke oer it smoken. De ûngelokken binne normaal en tydlik.
It kaaiwurd is tydlik.
It sil net tydlik fiele, wylst jo midden yn it binne, mar nikotine-ôfwaging sil sille as jo net smoke.
-
Is it normaal te behannele as it roken is?
-
Is it normaal te meitsjen fan dizzy nei it fytsen fan it smoken?
Junkie tinkt is in part fan nikotine weromlûking.
Of, as it genôch is, junkie tinken is in diel fan nikotine-ferslaving. Ien kear as jo it fekânsje stopje, kinne jo ferwachtsje dat jo geast himsels twist yn knotten besiket om jo te oertsjûgjen. Set jo sels op 'e noed en lit it net ljochtje. Junkie tinkt sil mei tiid delkomme.
Tink derom dat it smoken ferantwurdlik is foar hoe't jo fiele.
It is gewoanlik foar nije ex-smokers yn 'e throes fan nikotine-ôfwiking om te tinken dat it smoken fan it smakjen is om te skuld foar de pine dy't se yn binne. De wierheid is dat it smoken (en de nikotine-ferslaving dy't derop folge) is wêrom fiele jo it gefoel sa nuver.
As jo rypje, sille jo werom wêze om troch nikotine werom te gean alle kearen as jo in sigarette nedich hawwe. As jo mei jo beëinigje, dan sil dit de lêste kear dat jo nikotine weromlûke moatte.
Jo moatte trochgean om troch it troch te kommen .
Der is gjin diel fan 'e fiksje fan' e smoken. De nikotine moat jo lichem ferlitte. Dat sei, der binne helpen te helpen dy't it ûngemak ferstean kinne of sels sloegen. Mear dan hjirûnder. Tink oan nikotineútlieding as in taak om te foltôgjen yn 'e ferwinning fan nikotine-ferslaving. It duorret net lang yn 'e grutte regel fan dingen.
Wat binne de symptomen fan nicotine ferwidering?
Yn ienfâldige put, krekt oer elke nije ûngemak dat jo hawwe nei it stoppen fan jo lêste sigarette kin relatearre wurde mei nikotineôfwikseling.
De folgjende list befettet de meast brûkte symptomen fan nicotine weromlûking.
- harkje nei reek
- risseling, kwea
- insomnia
- fatigue
- ûnfermogen om te konsintrearjen
- kopke
- hoesten
- seare kiel
- ferbei, gas, mage-pine
- droege mûle
- sjirige tonge en / of tosken
- postnasal drip
- dichtheid yn 'e boarst
Kontrolearje mei jo dokter as jo besykje oer in fysyske reaksje dy't jo hawwe moatte oan it faksisearjen, of as nicotine weromdraaiensymptomen besteegje of fergrieme.
Ofdraaie fan oare chemiken
Cigarettes befetsje 7000 kilo's, en in protte fan harren beynfloedzje de manier dy't wy fiele op in dei fan de dei. Smokers tendearje om koarting fan guon fan 'e fysyske reaksjes dy't se hawwe moatte soene, om't se oer de jierren stadichoan komme.
Bygelyks, dizze hoofdoch hawwe jo trije of fjouwer dagen yn 'e wike mei stress, of it kin it koalmonoxyd wêze dat jo in protte kearen in dei ynhaliearje. Of, de brânende, jûkske eagen, dy't jo de measte nachten besykje te meitsjen, kinne in reaksje op 'e formaldehyde wêze yn' e sigaretsoeke dy't jo eksperimintearje, net eagenstilligens. Guon fan de miks yn sigaretten sille sels ús lichems fan essinsjele vitaminen ôfbrekke .
As jo net al in meardere vitamine nimme, soe dit in goeie tiid wêze om ien oan jo tydskema te foegjen. Soargje derfoar dat se no ek in balanse, sûne diabet ite.
Jou jo lichem de bêste tastel dy't jo kinne, wylst it opnij fan sigaret brûkt wurdt.
Hoe lang duorret Nicotine ôfreizgjen?
As jo it frije kâld turkije fuortbringe, sil de mearderheid fan 'e nikotine yn jo lichem op' e earste dei frijlitten wurde, hoewol de krekte timing feroare fan persoan nei persoan. Cotanine, in wichtige metabolite fan nikotine, is yn 'e bloed, spitich, en urine foar in oantal dagen langer.
As jo in helpferliening mei nicotine brûke , sille jo de nikotine te kiezen yn 'e rin fan' e presskiene therapy. Dit fergruttet de symptomen fan nikotine weromlûken. Soargje derfoar om de rjochtingen foar de NRT fan jo kar sorgere te folgjen, einigje as oanrikkemandearre troch de fabrikant of jo dokter.
As jo in net-nicotine-help ferwiderje as Chantix of Zyban , kinne jo miskien it symptomen fan nikotine folslein weromlûke. Dizze prescription-quit-helpen binne net foar elkenien, lykwols, sa hawwe in konversaasje mei jo dokter as jo belangstelling binne om ien fan te dwaan.
Wat kin ik dwaan om de ûngelokken minimaal te meitsjen?
Der binne in oantal stappen dy't jo kinne nimme om nicotine werom te ferwiderjen makliker.
-
Hoe kinne sigaretten yn 'e holle te fytsen yn 5 minuten of minder
-
Hoe kinne jo allegear folslein foltôgje?
Eat in goed lykwichtige dieet. As hjirboppe neamde, goeie brânstof is lykwols goed enerzjy. Nije ekso-fiskers earder graach alle ferkearde fiedings. Wy wolle sûpen en sâlt snacks, hoopje de winsk om te reitsjen. Yn 'e wierheid wize wy wierskynlik oan it iten as ferfanging foar it smoken, om't, lykas sigaretten, it frijlitting fan dopamine yn ús harsens útrint. As jo op te folle junk binne, hoewol it negatyf beynfloedet hoe't jo fysyk en psychology fiele. Jo kinne ek begjinne om gewicht te krijen, dus docht it jo bêst om iten te iten.
Oefenje, oefenje, oefenje. Krekt as mei iten en nikotine feroaret ek de harsens om dopamine te freegjen. Krij út nei in kuier, of hoopje nei de gym om guon fan 'e earm fan nikotine werom te sweatsjen. It sil jo mentaliteit en jo fysike wolwêzen ferbetterje.
Drinkwetter. Goede hydratisaasje is altyd belangryk, mar noch mear sa wylst jo troch nikotine weromlûke. Jo lichem liedt toetsen, en wetter sil har helpe. Drink in heal glês wetter as jo in reek hawwe om de gedachte te brekken. It wurket.
Get More Rest. Fatigens is algemien yn 'e nikotinewinning. As jo middich binne en kinne jo it deistich beheine, nim dan in nap. Oan 'e ein fan' e dei geane jo in bytsje bêd as gewoan as jo nedich binne. It sil jo goed dwaan.
Oan 'e oare hân, as jo op it tsjinoerstelde ein fan it spektrum binne en binne jo plötzens liede fan' e quit-feriene symboal (ek gewoan), besykje in lange kuierje meardere oeren foar bêd om jo lichem ferteld te sliepen.
Sykhelje. Yn dy earste dagen fan it faksisearjen fan it fimen kin it fiele as jo dei is ien lange winsk foar reek. De wierheid is dat it measte oanbelanget de lêste trije oant fiif minuten te reitsjen. Ynstee as it opnimmen as in sukje rydt, besykje wat djippe atmen . It sil jo helpe om de wang te riden troch op in mear relaasearre manier.
Ôfskiede sels. Meitsje in koarte list fan manieren om jo sels út te lûken fan in smakke knibbel of negative gedachtepatroan dy't jo kinne op in momint opnimme (wetter en atmen binne goede yngongen). Wizigje wat jo oproppe, en jo geast sil ek feroarje en ôfbrekke fan 'e ôfwinterjende spiral it op.
Ferbine mei online stipe. Oft jo mei-inoar lêze kinne, besykje in petear-stipe-forum foar in pear fan moed te fieren as jo fiele.
Wat komt dan?
It suksesfol navigearjen fan nikotine-ôfwaging is in needsaak stap foar it heiljen fan nikotine-ferslaving, mar meitsje net de flater fan tink dat dat alles dêr is.
Jo hawwe de fysike monkey fan nikotine ôfstien fan jo rêch, en no moatte jo alle mentale ferienings sjen litte dy't jo hawwe mei it smoken . Dit diel fan 'e opnimming takes a bit more time, but it's also not as intense as nicotine withdrawal, so take heart. It is gewoan krekt in saak fan it libben fan jo libben, ien dei op in tiid sûnder in sigarette yn 'e hân. Jo leare te reagearjen op situaasjes dy't de smakel draait sûnder opleverjen, en as jo dogge, jo geast registrearret de feroaring en it makket de kommende tiid makliker.
Jou sels de foardielen fan in folslein jier frije frije en jo sille goed wêze op jo wize nei in libben wêryn net it fimen is natuerlik en noflik.
In wurd fan
Lit it nikotinefluit net litte. Hâld jo perspektyf en jo each op 'e priis. Nicotine-ôfwaging is yntinsyf en drege foar de measte minsken, mar it is ek tydlik. It duorret lang net, en bettere dagen binne foarút. Nim it ienris op ien kear en jo sille krekt as safolle as oaren hawwe.
Boarne:
Nicotine en Tabak. MedlinePlus Medyske ensyklopedy. National Institutes of Health. Updated 23 augustus 2016.
Nicotine-chemie, metabolisme, kinetyske en biomarkers. Handbod Ekspres Pharmacol. 2009; (192): 29-60. NCBI US National Library of Medicine. National Institutes of Health.