Intestinale swierrichheden lykas wearze, gas en ferbouwen wurde allegear beskôge as symptomen fan ôfwiking fan tabakprodukten. Wylst net noflik binne, ferfalle problemen meastentiids yn in saak fan wiken ôfhannelje, dus net de ûngeduerigen litte jo ôfslachprogramma.
Oare oarsaken fan ferbouwen
Neist nikotineôfwêzich is it mooglik dat oare wizigings dy't jo makke hawwe sûnt it tabakjen fan tabak meidwaan oan 'e yntestinale swierrichheden dy't jo leauwe.
Ofslute Aids
Twa presskriuwen bepale medisinen foar helpferliening fan misbrûk en ferbeurt as side-effekten: Chantix en Zyban . As jo ien brûke, kontrolearje jo mei jo dokter foar advys oer hoe't jo gean.
Feroaringen yn iten
It is net ungeweldich om dramatyske wizigingen te belibjen yn wat wy ite as wy earst it smoken útsette. In protte fan ús drage om iten te bringen fan 'e gat tusken de hand-to-mouth-aktiviteit dat it smoken wie, en ek it brûken fan iten foar komfort as wy graagje fan sigaretten. En faak, de fiedsels dy't wy kieze, ferlitte ús deistige diessen minder as lykwichtich, dat kin, op 'e oare helte, liede ta fersteuringen.
Nim in goeie besjen op wat jo west hawwe sûnt jo it fytsen foegje . As jo dieet mei lekker iten lêze, wurkje se werom nei in mear symmetrysk regimen dy't tafallich greens, fruchten, folsleine kears en mjitprotein tafoegje. Soargje derfoar dat jo drink genôch wetter drinke en besykje ungewoane snacks op in minimum te hâlden.
Steigerje Stress
By it ferlitten fan sigaretten efter sil eventueel mear frede bringe nei jo libben as jo as smoker hawwe, yn earste ynstânsje, it stimulearjen fan it fekânsje tenei de stress en angst te fermearjen dy't wy fiele. Emosjonele stress kin fysyske effekten hawwe op ús lichems, ynklusyf fersmoarging. As dit in akkoard mei jo skeakket, besykje wat spannende ferrifelingen yn jo deistige routine yn te nimmen.
In pear minuten meditaasje as jo opwekke, djippe atmisjen as stress de bal yn 'e nacht blast, en in hege bad of tiid mei in goed boek foar bêd sil jo helpe om stress te hâlden, en jo lichem, regelmjittich.
Feroaringen yn aktiviteit
Early opslach draait it libben út 'e wackel foar de measte fan ús, sawol fysike en psychologysk. Wy binne murd en skriklik, en faak, minder aktyf dan normaal. Wyls dit goed is en te ferwachtsjen, minder eksemysje as wat wy gewoan wurde, mei in part of alle oare saken dy't hjirboppe neamd binne, in wichtige bydrage wêze kinne foar ferbeurt.
Meitsje in heale oere fan in pear foarm fan oefening de measte dagen. It sil jo lichaam oanpasse oan it ûntbrekken fan tabak en it skodearjen fan knibbeljen. As jo net koartlyn aktyf west hawwe, moatte jo der wis fan wêze dat jo jo dokter hifkje foardat in nije eksploitaasjemei startet.
De effekten fan nikotineútlûking kinne ûngeunstich wêze, en it nimt tiid foar ús lichems om in nij normaal te finen as wy stopje fan tabak, mar balâns sil úteinlik weromkomme. Dat sei, as der gjin symptomen fan darmste pine besteegje of ferheegje op 'e tiid, ferjilde jo jo dokter net kontrolearje foar in kontrôle.
Tink derom dat jo it absolute bêste ding dwaan dy't jo foar jo sûnens en wolwêsten kinne troch tabaksje te fieren.
Lit jo tydlike ûngemakken jo net foarstelle. Better dagen komme, en se binne net fier.