Gedoepen fan it smoken binne gewoanlik as jo troch nikotine weromlûke . Jo gefoel kin fiele dat it draait himsels yn om út te probearjen om jo te oertsjûgjen om mar ien sigarette te hawwen . Lit it net litte; dit is in gewoan part fan 'e ferwachting fan nikotine-ferslaving . Meitsje in gelofte om jo gedachten op te lêzen om te negearjen as jo stride, en hâld jo fokus op de dei dy't jo foar jo allinich hawwe.
Wês net bang oer moarn; fertel net oer nimmen op 'e fiksje. Tink derfoar om te krijen oer TODAY frije frije.
Junkie tinkt kin soms út it nûmer útfine as jo it minste ferwachtsje. Dochs hat jo geast ferswakke fan 'e hanneljen om te hurd te probearjen om te rarizearjen wêrom't it fekânsje in goeie ding wêze soe ... krekt no . Dat is tafalligens en gewoante te praten mei jo, en de stimmen kinne tidens aardich dringend krije. It kin fiele as jo noait de fermissing fan 'e sigaretten stopje, mar wurde net dwaande. Do silst absolút in romte plak krije as jo mei har stokje, dus negative negative gedachten opsykje. De tips hjirûnder sille jo helpe by it bouwen fan in sterk mindset foar it smakeljen fan petearen.
List de gefolgen om te gean
Lês (en addt oan) jo list fan redenen en skriuw yn jo tagongsdagen tydskrift . Dit sil jo geast haar skerp oer wêrom't jo hawwe, lykas hoe fier't jo komme.
Slipje jo net yn it tinken dat jo jo sa goed dien hawwe, kinne jo it rookje en opnij maklik werderje.
It wurket noait noait. Minsken dy't weromgean nei it fekjen meist fertsjinje jierren te besykjen op 'e nij te stopjen. Jo redenen foar it ôfsluten sil nea minder wier wêze as de tiid giet troch, mar se kinne minder kritysk fiele, as jo net foarsichtich binne. As jo serieus berekkenje, nim dan in pear tiid om te tinken oer de antwurden dy't jo de neikommende fragen jouwe.
- Wêrom rôp ik it smoken?
- Hoe lang wie ik rook?
- Hoe lang haw ik reekfrij?
- Hoe lang moat ik tinke dat it moat wêze fan fergese nicotine-ferslaving ?
- As ik wer nei it smoken gean, wol ik wer opleare?
- Hoe lang sil it wêze foar't ik dwaan? Wiken ... moannen ... jierren? As sykte slacht?
- Sil de folgjende kear elkoar makliker wurde?
- Hoe kin ik tinke dat it sûkjen my foarkomt?
- Is it wurdich om te jaan wat ik sa hurd wurke haw?
Guon fan dizze binne hurde fragen om te antwurden, mar as jo tinke oan opljochting , meitsje jo sels in foardiel en antwurd op earlik. Nim in stikje papier, of iepenje jo tydskrift en jouw jo jo antwurden op elke ien fan dizze fragen.
Besparje en befeart de frijheid dy't jo tsjin elke reekfrij dei jouwe. Tink derom dat de ketten fan ferslavingen ien keppeling op in stuit brutsen wurde. Wês geduld mei josels, en lit jo tiid helpe.