In lyts tarieding giet in lange manier as it giet om it smakket fan petearen. It jout jo yn 'e treinstasjon as jo it fytsen foardogge en jo helpe jo jo geast opnimme foar de grutte dei.
It is in goeie idee om jo ôfdatingdatum net mear as in wike of twa foarôfgeande tiid te planen. Altyd as dat, en jo binne wierskynlik dûnsjen te ferliezen.
In opfiede quit is in suksesfol ôfslach
Lês alles wat jo jo hannen krije kinne oer nicotine-ferslaving en wat te ferwachtsjen as jo fan har heurearje.
Ek gebrûk meitsje fan ús dwaande stipegemeente, wêr't folks op alle stappen fan 'e ferwachting har ûnderfiningen te dielen.
Fan wat te ferwachtsjen as jo it fytsen útlitte, nei hoe't it smakket foar ús sûnens , is ûnderwiis in wichtich ûnderdiel fan in suksesfolle programma. It twingt ús om de blinder ôf te nimmen. De measte smakkers navigearje de details fan raakbedoelde gefaren wannear mooglik. It is de smoarch fan 'e smoker neamd, en de earder begjinne jo op' e nij oan te sykjen nei dizze fersmoarging, de flugger dy't jo binne op 'e dyk nei rekreaasje.
Begjin in quitjournal
In tydskrift is in geweldige helpferliening. Begjin it mei jo list fan redenen om it smoken út te fieren. Folgje dizze twa ljochten:
- Beloangen - lytse belestingen foar it meitsjen fan it troch de dei frije befrije binne in goede manier om te fersterkjen wat jo wurkje hurder te dwaan ... en se helpje de instant gratification dy't wy allegearre meardere kearen ûntfange fan it opleverjen. Ferskate dingen as in lange, heule bad of mei in oar docht it koken op dizze list. Besykje se te makliker te meitsjen en te feroverjen / ferjitten.
- Beskrivelingen fan Busters - in list mei aktiviteiten meitsje dy't jo kinne op in momint yn 'e merk dwaan as de driging om oerflakke te fieren. It idee is om josels fluch út 'e negative gedachtepatroan te meitsjen dy't mei wangen komt troch jo aktiviteit te feroarjen. Fiif minuten is genôch om in ferhaal los te skodzjen en in list fan aktiviteiten helpt jo kontrôle snelle.
Fan dêrút brûke jo tydskrift om jo deistige progress te logboeken. Meitsje in ynstânsje om elke nacht in pear sets te meitsjen foardat jo de nacht nei bêd gean.
Wiken op 'e dyk, jo kinne miskien in minne dei as it fekje liket te wêzen alles wat jo tinke kinne. Weromsjen op jo earste dagen sil jo perspektyf jaan oer jo foarútgong en makket it makliker dat jo de minne dei net litte kinne.
Besykje in kontrôle
Meitsje in ôfspraak mei jo dokter foar in lichaam en litte jo / dat se witte dat jo de smakke bewege. It is in geweldige tiid om te diskusjegroepen te helpen en advys te krijen oer hokker produkt it bêste foar jo is.
Freegje jo dokter oft jo profitearje kinne fan in vitamine oanfolling. Smoken fergruttet nutraten fan ús lichems. In multi-vitamine kin jo in start begjinne op it werbouwen fan jo sûnens en fermogen.
Dizze ienfâldige stappen sille jo tinke oan praktyske termen oer it ôfsluten, en ekstra opsjes om jo de earste dagen fan it smakeljen fan makliker te beheinen.