Tillefoans apps foar it beweechjen fan it fekânsje binne dizze dei noflik. Se binne in prachtige manier om jo progress te hâlden mei it faksisearjen fan smakeljen, jo learje oer wat te ferwachtsjen en hoe jo jo hâlding yn in manier te feroarjen kinne jo helpe mei it programma.
De kwaliteit feroaret breed, hoewol. De measte frije tillefoanappels wurde oanmakke mei advertinsjes, biede net in protte praktyske wearde foar brûkers, of, yn guon gefallen, slip te brûken.
In pear fan harren leauwe lykwols wier. Se wurde hjir besjoen.
Elk fan 'e ûnderste apps biedt wat unyk foar brûkers. Lês troch de beskriuwingen en sjoch wat jo oanfreegje. Sûnt se ferge binne, beskôgje de ynlade fan alle trije om te begjinnen. Jo kinne se fine allegearre nuttich te finen, mar as net, kinne jo elk meitsje dat jo net wolle.
1 - Smoogfreegje - Smakke no troch David Crane ôf
De Smoker Free app wurdt laden mei funksjes dy't helpe by it kontrolearjen fan ferskate aspekten fan in ex-smoker's foarútgong mei fiksje.
As it hjoeddeiske fiedingsgroep apps beskikber binne, jouwt it in kwitme meter, dy't de twadde reekfrije tiid sjen litte, sigaretten net smakke, tegearre mei jild en libben bewarre. It litte jo ek sjen hoefolle tiid jo jo bewarre hawwe dat soene gebrûk makke wurde, wat in goed perspektyf is foar nije ex-fiksje om te sjen.
Eigenskippen dy 't it ôfstean fan it measte fan it stopjen fan smoken apps:
Missions
Elke moarnen brûkers wurde in missy jûn om te rjochtsjen op 'e dei. De missys helpe feroaring ûngewoane hâldingen oer it fekânsje, it behearen fan heulendeksen troch it ûnderwiis, en it ferbetterjen fan self-esteem.
Bygelyks, ien missy freget om te tinke oer wannear't jo normaal reekje, lykas earste ding yn 'e moarn, nei iten, yn' e brân by it wurk, ensafh. Jo binne dêrnei stimulearre om te kommen mei in plan foar it behearen fan dy eveneminten (triggers) sûnder opleverjen. Dit is in nuttige aksje yn it tinken fan iten en bliuwend yn kontrôle.
Yn 'e app wurde sân missysjes foar de wike liede ta ôfslachdagen, 31 unike missionsen foar de earste moanne fan' e standert, en de mooglikheid om de moannen fan 'e twadde moanne fan' e moasje te besjen.
Nije eks-fiskers leare om potentielle fekans te identifisearjen en te foarkommen, betsjuttingen fan betsjuttingen te meitsjen, en notysjes meitsje dy't tangbere bewiis foar foarútgong meitsje. Milestones wurde fierd mei beammen.
Deiboek
De diaryske opmerking jout eks-smokers oan te spoarjen en te analysearjen triggers om te reekjen, mei herinnerings om in dei te meitsjen oer hoe't jo fiele en fiede hawwe op 'e dei. Dit is in bysûndere nuttige funksje, om't dy logs op 'e nij besprutsen wurde kinne as jo stride binne, dy't gebrûk is no en dan. In rappe werjefte werom fia diaryske ynskriuwingen lit jo gewoan sjen hoe fier't jo komme.
Cravings
Dizze rubryk fan de app liedt jo knibbel as jo komme. Jo kinne alle details analysearje, ynklusyf hurdens, emosjonele steat, as it barde en wa't jo wiene.
As jo in protte oankundiging hawwe, kinne jo se op in grafyk sjen litte om patroanen te sjen. It ark lit jo sels in mapopsje brûke om te loggen wêr't it wachtsjen barde. Dizze funksje is brûkber by it opheljen fan jo unike triggers om te reekjen, guon fan dy kinne jo ferrassest.
In soad suggestjes binne ek te krijen om te helpen mei it oerwinnen fan smoken oanwêzich , helpt om nije eks-fiskers te befoarderjen om de kontrôle oer nikotine-ferslaving werom te krijen.
Kosten
De frije ferzje fan dizze app is folslein ad-fergees, en de betelle ferzje (ien kear $ 4,99 fergoeding) ferfarrt ekstra funksjes dy't keppele binne oan smakke triggers.
De ûntwikkelders fan dizze app sammelje gebrûk fan gebrûken foar it begripen en ferbetterjen yn 'e gedrachwiziging hat it bêste wurk foar it fuortsetten fan súkses mei sukses. Jo kinne dielnimme oan dit projekt meidwaan.
De app is fleksibel, oanpassend, en lekker. It liket sa likernôch likernôch liket. Download en besykje it as jo nije binne foar it faksjen fan smakeljen.
Smoetfreegje - Smoker ophâlde is no beskikber foar de iPhone en Apple Watch.
2 - Genietsje fan Digital Therapeutics, LTD
Cognitive behavioral therapy, of CBT is de basis foar dizze beëartige fiksje app. De stapkes - de e-smokers wurde troch learen leard hoe't se de manier feroarje dy't se tinke oer sigaretten. De app jout har de tools troch oplieding en in feroaring yn 'e mienens om it weromlútprosje fan nikotine te beheinen en de healing dy't plakfynt yn' e earste moannen fan it faksisearjen.
Wiere frijheid is in tastân . As jo langer slagje moatte, moatte jo de relaasje hawwe dy't jo hawwe mei sigaretten - feroarje wat jo betsjutte foar jo. CBT is in solide metoade om dit te helpen.
De app hat in soad paragrafen dy't self-reflection, mindfulness, and self-control stimulearje. Brûkers moatte elke stap foltôgje (5 minuten sa) om de folgjende te ûntsluten. Elke stap begjint mei in fideo of audio ynfier en wurdt folge troch in ynteraktive diel.
Guon funksjes binne allinich beskikber yn 'e betelle ferzje, mar it is genôch om brûkers fan' e fergese app dwaande te hâlden.
Feroaring is makliker as jo in negatyf gewoante sjen kinne foar wat it is.
De app is boud om wittenskiplike basearre bewiis oer wat wurket foar it faksjen fan smakeljen, en de ynhâld wurdt presintearre yn lytse spikjes dy't helpe rôlers dûbele gewoanten dy't harren ûntwikkelje as resultaat fan nikotine-ferslaving.
Genietsje fan Genius is yn alle gefallen in hege kwaliteit, wêrûnder grafyk en ynhâld. It is kompatibel mei iPhone, iPad en iPod Touch, mei IOS 10.0 of letter.
3 - myQuitTime troch Arete World Enterprises
De app's myQuitTime behannelet alle basisynstellingen, wêrûnder hoefolle rookfreie tiid akseptearre, sigaretten net smakke, jild bewurke, en it libben bewarre.
It hat in prachtige funksje dy't brûkers jout in list mei reekfrije reloaden dy't se graach fertsjinje wolle fan it jild dat se opslein hawwe. Foto's kinne op'e nij laden wurde, de prizen tafoegje en de app sil alert brûke as der genôch jild foar it item is. De app spilet lykwols hoe lang it nimt om items op 'e list te fertsjinjen as it net genôch jild is noch bewarre.
Smokers leare te ferwachtsjen fan foardieligens fan sigaretten. Ien ynhalde, berikket nikotine fluch it hert en docks mei reptors dy't dopamine loslitte, it "fiele goed" hormone. As nicotinenivo's yn it bloed ûntstiet, wurdt in nije sigarette lein en hast foardielich fiele jo relief en wille (genietsje) as it nicotine opnij is en dopamine wurdt wer frijlitten.
Undersikers leauwe dat dopamine yn nau ferbûn is mei ferslaving. It is dizze gemyske reaksje yn it hert dat it nicotine sa addictive makket, en as jo it fytsen útlitte, makket jo sa ûnbedekt.
Smoarfere fertsjintwurdigers jouwe nije eks-fiskers wat praktyk by it wachtsjen fan in bytsje foar befrediging. It is gesellich om de oerwinning te freegjen om rookfreie dagen te pylken, en jo moatte dizze funksje ek brûke foar lytse belestingen dy't jo yn 'e deistige dei leare kinne en gruttere prizen dy't jo bewarje.
Beloofers jouwe ek erkenning foar it wurk dat it stopjen fan smakket nimt, wat elke nije eks-smoker hat rjocht te fertsjinjen.
De app wurket goed en de graphics binne maklik op 'e eagen.
It is kompatibel mei it iPhone, iPad, en iPod Touch mei IOS 7 of letter. It is ek beskikber op Android-en Windows Phone-platfoarms.
In wurd fan
In sûn geslachtprogramma moat ûnderwiis, positive stipe, feedback en raam-fergese foardielen fan tapassing opnimme. Wylst apps foar jo tillefoan net útfiere kinne it wurk fan it smoken fan 'e smoarch foar jo docht, sille se de mark hawwe as in positive stipeynstrumint. Download ien of twa oan om jo oan 'e finger te hawwen as jo in boost nedich hawwe.