CBT foar it behanneljen fan fiedingsmoedigens troch emosjonele redenen
As jo swierrichheid hawwe mei oerwinning, kinne jo fragen oft kin kognitive gedrachstheorie (CBT) jo helpe kinne op jo probleemgedrach en fiedselsigens te stopjen. Dit foarbyld jout jo op it plak fan in fiktive persoan dy't skaaimerken en omstannichheden faak sjoen yn minsken dy't komme foar behanneling foar foodsgefaar . Dit kin jo sjen litte wat bard is yn CBT en hoe't it kin minsken helpe oerwinning.
Ferrifeljen fan gedrach
Jo binne in knappe jager dy't meardere kearen op snoep, koekjes, en sûkelade biedt. Jo oerwinning begon yn 'e jeugd as jo nacht sweets yn' e geheim hawwe. Jo beskriuwe jo knibbels as emosjonele iten omdat jo ite as jo fiel fiele.
Jo dogge alles watst kinst foardwaan foar gewicht, ûnder oaren it skipjen fan reguliere fiedsels, oefening yn 'e oeren, gebrûk fan leksen om "út te drukken", en út en troch, dat jo sels útbrekke. Jo húshâlding waard dwaande west dat jo problemen ûntwikkele hawwe mei ynkontininsje fan laksige overbou, en jo hawwe jo oan CBT oantsjutten om jo te helpen foar stoarm te stoppen.
Ferrifeljen fanwege emosjonele redenen
Jo kognitive gedrachskundige therapeut liedt jo by it opnimmen fan tinzen en gefoelens dy't jo hawwe foar, yn 't en nei bangjen op sûkeliche iten. Troch it analysearjen fan de tinzen en gefoelingen dy't jo hawwe om iten, kinne jo en jo therapeut begripe, dat jo fersmoarge wurden binne foar iten fanwege in soarte fan defekt tinken neamd emosjonele redenen.
As jo gewicht is tanommen, hat jo selswearde fergrutte. In soad kearen in dei, jo soene lytse kâns foarkomme as redenen om josels te min te fielen. As jo begjinne fan jo gedachteprosessen te hâlden, begrypt jo hoe faak dat is.
Bygelyks, as immen foar jo yn line stie, woe jo fiele dat dit betsjutte dat jo in weardich persoan binne en jo koenen fuortendaliks in bar meitsje om sûkelade te iten en te meitsjen.
Ien dei hat in kollega net reagearre doe't jo sei "Goed moarn", en jo hawwe it ferstien dat jo jo kollega jo fernield hienen. By jo earste kâns hawwe jo in skuld makke om te slipjen en te keapjen fan in koekjes en ite it hiele pak. Jo foarljochting yn 'e wurkwize waard beoardield "goed", en jo diene dat wat wat minder as "poerbêst" betsjutte dat jo geweldich binne op jo taak, dus jo hawwe de jûn genôch toetsen en iis krigen.
Elk doe't in lytse teloarstelling fan dy soart wie, die hast elke dei, jo soene nei jo geheime stasjon fan sûkelade of holle nei de bakkerij foar in baas. Nettsjinsteande dit goed goed fêststelde patroan fan gedrach, hoewol't jo wierskynlik stypje wisten, hawwe jo gewoanwei gjin oare manier witten om jo ûngemaklike gefoelens fan weardigens te behanneljen.
Kognitive Behaviorale Therapy foar emosjonele ferrassing
De CBT-therapeut hat jo te lêzen dat jo binge iten op basis fan emosjonele redenen, en, hoewol it iten makket dat jo tydlik treastfiele, jo net helpe kinne jo better fiele. Yn feite hat it oerwinning it tsjinoerstelde effekt en it fûnen jo geweldich fiel oer josels, wêrnei't jo tafersjoch feroarsaakje soe.
Mei - inoar planne jo in oare oanpak foar it behanneljen fan teloarstelling.
Mei praktyk kinne jo de reaksjes fan minsken mear realistysk ynfiere, dus jo binne net altyd folslein gefoelich. Jo ütmet ek metoaden foar it ferbetterjen fan jo selsbehearsking . As jo self-esteem ferbettere, waarden jo mear yn steat om út te slaan en te slaan en begon te nimmen mear nuttige iten.