Dingen om te foarkommen as jo wolle wiskje
Recovery fan in eatstroaster is útdaging. Behanneleproviders sizze jo in soad dingen dy't jo 'moatte' dwaan. Mar wat oer de dingen dy't jo net dwaan moatte? Hjir binne wat dingen dy't op 'e wize fan' e herberch krije kinne en kinne jo stean yn jo eatstoerens.
- Stopje jo sels op. As sels kritysk wurdt faak tagelyk mei in soad oare symptoaten fan itensieders, mar it is gewoan net nuttich. It helpt jo net motivearje of helpe jo by hersteljen. Ynstee dêrfan kin it oerbliuwsels fan dysels it bedrach fan skamte en negative emoasjes ferheegje, dy't jo ûnderfine, allinich fergruttet in alde dreech situaasje. Wurkje om posityf te bliuwen en gebrûk fan oardielen te helpen om te helpen tsjin selskrityske gedachten.
- Stopje jo famylje oan. Hoewol al eardere skriften en gedachten oer itensieders hawwe faak ferneamde âlders as de oarsaak fan itensieders, it lêste ûndersyk docht dat essinsjeelrinnen komplekse oarsaken hawwe dy't genetyske en sosjale faktoaren hawwe . Gjin famylje is perfekt! As jo húshâlding ûnfoldwaande is, is it meast problemen dat se net witte hoe't jo stypje. It spieljen fan it "blame-spiel" betsjut allinich om problemen te antwurdzjen as jo helpe foarút te gean, om't der gjin manier is om te kontrolearjen hoe't in oare persoan wurket. Sprekt mei jo behanneler oer hoe't jo jo relaasjes ferwurkje en oergean. In protte providers soargen ek famyljeleden en stimulearje somtiden teletherapy om famyljeleden te wêzen dy't út 'e stêd wenje.
- Stel it leauwen dat jo jo eigen winnie weromhelje kinne. Undersyk lit sjen dat essensskrasynthetasy mear as wierskynlik weromhelje mei in spesjale behannele team op it plak. Yn 'e measte gefallen kinne wapens, sels-help-boeken, en ûnôfhinklik wurk de beropsbepaling net ferfange fan in therapeutist, diabetes en dokter. Dizze professionals hawwe jierren fan ûnderfining en training om jo te helpen op 'e dyk nei rekreaasje. (Utsûndering: Yn guon gefallen, benammen as der gjin beskikbere spesjalisten binne, sels-help en guon sels-help foar bulimia en binge essensoerlêst kin handich wêze.)
- Stopje de behoeften fan oaren boppe jo eigen. In soad minsken soargje foar oare minsken om te fertellen dat se har eigen behoeften binne, en somtiden sels yn it proses bedrige. Dit is benammen wier as jo befreone binne mei immen dy't ek in ietsoarre hat. Wylst jo helpe wolle, kinne har ferhalen útwreidzje en / of emosjoneel draining. Soargje derfoar dat jo foar josels earst soargje en bewust wurde fan hoefolle fan dysels jo kinne jo oefenje kinne oan oaren. Set passende grinzen neffens.
- Stel it leauwen dat jo de kosten net wurdich binne. De behanneling en it hersteljen fan in eatstoerregel kin djoer en tiidgebrûk wêze. Jo binne alle beteln wurdich. Besykje net te fangen op te tinken dat jo net de finansjele ynset wurd dat de behanneling kin nimme. As jild in probleem is, besykje jo iepenbiere petearen oer jo behanneling. Der binne faak manieren om behanneling te krijen dy't minder dur is.
- Stopje hope te ferliezen. Earders besjogge serieus en soms fatalisearre sykten . Mar se binne behannelber, en folsleine ferwidering is mooglik. As jo begjinne mei hope te ferliezen, kin it in selsbehearjende profesije wurde. Wurkje om positive te bliuwen en besykje it by elke momint te begripen mei jo therapeut.
- Stopje net om help te freegjen. Hopefully, jo hawwe in prachtich behannelingteam op plak dêr't jo kinne helpe as stipe. Bisto ek fragen jo famylje en freonen om jo te behertigjen? Hawwe jo frege foar har help? It is net genôch om it mar ien kear te dwaan. Oanfreegje fan help is in deistige proses en kin jo freegje foar spesifike dingen lykas stipe by iten dat jo stipesysteem jo leverje kin.
- Stopje it in geheim. It hantjen fan geheimen oer swier dingen yn jo libben kin liede ta gefoelens fan skamte en problemen by it freegjen fan stipe as jo it nedich hawwe. Kies minsken yn jo libben dy't jo fertrouwen fertsjinne hawwe mei wa't jo striid te dielen. Sprekke oer itenoerstartgedanken en stimulearret mei oare minsken faak liket de sterkte fan 'e tinzen en / of ynteressearje faak te ferleegjen.
- Stopje ûngeduldich mei rekreaasje. Folsleine herberens kinne jierren nimme en wis is net maklik. In soad minsken stride mei slips en fertsjinnet ek. Bliuw ynsette foar it werhellingsproses en kontrolearje mei jo behanneling team as jo de foarútgong dy't jo ferwachte hawwe, net meitsje.
- Stopje net te harkjen nei jo behannelingteam. Dyn behannelingteam moat profesjonele befetsje dy't jierrenlang oplieding en ûnderfining hawwe yn 'e behanneling fan itensieders. Harkje nei harren wannear't se spesifike wizigingen oanbean wurde - sels as dat foar jo is. Feroaringen lykas tafoegjen fan medisinen, gebrûk fan in mealreekplan of nei in heger nivo fan soarch kinne wichtige en needsaaklike wizigingen wêze oan jo behannelingplan.
- Stypje foarkommen fan situaasjes dy't jo langstme meitsje. Recovery fan in eatstoerregel fereasket sitewaasjes dy't jo miskien foarkommen hawwe, lykas it befeiligjen fan bepaalde fiedingen dy't jo langstme meitsje, tolerearje gefoelens fan folsleinens, en tolerânsje fan earnstigens as jo gjin drage hawwe. Wurkje mei jo behannele team om in plan te ûntwikkeljen foar dizze situaasjes te learen .