As jo bulimia-nervosa hawwe , banne itensoerstart, of subklinike ferzjes fan ien fan dy, sels-help kin benefysk wêze. Troch it gebrûk fan in hantlieding, wurkboek of webplafter , kin in sifer troch in rige stappen wurkje om te learen oer har probleem en ûntwikkeljen fan feardichheden om te kontakearjen en te behearjen fan har ûngelok. Self-help is lykwols net oan te rikken foar anorexia-nervosa oan 'e spesjale medyske behoeften fan pasjinten mei dizze disorder.
Undersyk lit sjen dat de ferhege ferzje fan 'e kognitive gedrachstheorie (CBT-E) de behanneling fan kar foar persoanen mei bulimia en binge itensoerstart; Utstúdzjes ûnderskeid dat ûngefear 65% fan minsken nei 20 sesjes fan psychotherapy ferheegje. Dochs moat gjin elkenien in folsleine kursus fan CBT-E wêze om te recoverearjen fan binge-eat-ûnrêst, bulimia, en oare foarmen fan ungewoane iten. Undersikers hawwe foarsteld dat persoanen dy't uterste geuren hawwe mei de minste yntinsive passende behanneling begjinne en dêrnei foar mear yntinsive behannelingen progressearje as der gjin ferbettering is. Yn dit stipe-soarchmodel is it útgongspunt sels self-help.
Self-help foar itensieders kinne foaral wêze foar dyjingen dy't gjin spesjalistyske behanneling fine kinne of foar wa't swier binne mei tagong fan behanneling. Yn ferliking mei oare behannelingen is self-help kosten kostend. It is ek fleksibel en kin op 'e eigen tiid dien wurde.
Yn reine sels-help makket de pasjint troch it materiaal hielendal ûnôfhinklik fan 'e begelieding fan in profesjonele. Yn tsjinstelling ta bestiet guon sels-help út self-help en de stipe fan in oare persoan of fasilitator dy't miskien net in profesjonele essinsjestreurist wêze kin. Dizze stipepersoan kin wêze bygelyks in lege persoan of eardere lijen; Stipe kin levere wurde yn in ferskaat oan formaten, lykas yn persoan, oer it tillefoan, troch tekstmelding, of oer it ynternet.
De frekwinsje fan stipe kin ferskille, mar is meast minder yntinsyf as wykpsychotherapy.
Pure self-help en guided self-help foar itensieders binne bewust foar submageen fan partikulieren mei bulimia-nervosa, binge-eat-disorder, en OSFED (Other Specified Feeding & Eating Disorder ). Hjirfan is it meast draachflak foar har gebrûk ûnder persoanen mei banne itenoerstart. Der is mear stipe foar guon sels-help as reade sels-help. Self-help is ek oanjûn as superior foar gjin behanneling.
Yn 2013 begûn Rutgers University Counseling Centrum regelmjittich mei guod sels-help foar itensieders nei it studearjen fan in graduale studint, dat dit in maklik en effektyf model wie. Yn in twa jier studearjen fan Zandberg hat de studint in groep fan sân gradulearre psychology-learlingen traineard, dy't op 'e rjochtside guodlike helpferliening oanbean hawwe oan 38 learlingen dy' t diagnostearre binne mei bulimia-nervosa of binge-eat-disorder. De stipe, dy't basearre is op kognitive gedrachstipeprinsipes, waard yn 10, 25 minuten sesjes oanbean. Oan 'e ein fan' e 12 wiken programma hawwe 42 prosint fan 'e ûnderwerpen gjin swakke episoden ûntdutsen en 63 prosint net mear kritearia krigen foar in eatstroaster.
Moatte jo sels-help helje?
As jo ûndergewicht binne, hawwe jo koartlyn in wichtige mannichte gewicht ferlern, of learen fan anoreksia of likens problemen, wurdt sels-help net oanrikt - it is nedich dat jo profesjonele help sykje. As jo ungewoane iten hawwe, binge itensoerstart of bulimia-nervosa, it is it bêste om te begjinnen troch te sykjen medyske en profesjonele mentale sûnensbehandeling. As spesjale behanneling net beskikber is en / of jo probleem is net dreech, dan kinne jo begjinne mei ien fan 'e boarnen hjirûnder. Sels as jo yn in soarte fan behanneling binne, dan kinne jo ien fan 'e sels-helpmiddels beskôgje as in adjunkt; hoewol it is in goeie idee om reagearyske boeken te besprekken mei jo behannelingteam.
De measte klinyske problemen foar itensieders (ûnôfhinklik fan behannele behanneling) litte sjen dat as de ferbettering fan 'e wike 4 gjin ferbettering is, it yndividu minder as gefolch fan dizze behanneling. As jo, nei't jo sels besykje om te besykjen, te sjen, binne jo per wike 4 foarútgong, jo moatte ekstra help of in heger nivo fan behanneling sykje. It is wichtich om te herimpeljen dat in protte persoanen net in folsleine hertslach meitsje mei allinich helpferlieningen. Dit is gjin reden om te skande te fielen. Earders yn iten binne skriklike en soms yntraktive sykte.
Oanrikkemandearre lêzing
- It oerwinterjen fan binge-iten (Fairburn, 1995), in truncate ferzje fan CBT-E behanneling, is it sels-hulp-hantje dat meast brûkt wurdt yn randomisearre kontroversjeare triennen fan guided self-help. It hat de effektiviteit foar bulimia-nervosa, biantee-eat-störing, en EDNOS (it ietsoarsoarch net oars oanjûn, de foargongersdiagnose nei OSFED) oer meardere stúdzjes oanwakke. In aktualisearre ferzje waard yn 2013 publisearre. Overcoming Binge Eating hat twa seksje. De earste befettet psycho-oplieding oer itensieders en it twadde in seis stappe sels-helpprogramma. Elke stap befettet spesifike húswurkstaken (bgl. Sels kontrôle, reguliere iten, problemlieding) en checklisten dy't dielnimmers mooglik meitsje om har foarútgong te kontrolearjen.
- Oernachtsjen fan ungewoane iten - diel A en oerwûn ûnjildige iten - Part B besteane in sels-helpprogramma beskikber dat beskikber is foar downloaden foar brûkers wrâldwide fia it Centre for Clinical Interventions (CCI) fan Western Australia. CCI-arbeidsmerken, dy't beskikber steld binne as brûkersfreonlike pdf-bestannen, adressearje in tal psychiatryske störings. De wurksumheden fan it eatstermin folje ek de suksesfol basearre CBT-E protokol.
- (Apple & Agras, 2007). Dit wurkboek folget ek dreech de CBT behanneling fan bulimia en binge-iten.
Boarne:
DeBar, L., Striegel-Moore, R., Wilson, GT, Perrin, N., Yarborough, BJ, Dickerson, J., Lynch, F., Roselli, F., & Kraemer, HC (2011). Guided self-help behanneling foar weromkommende binge iten: Replikaasje en útwreiding. Psychiatrische Tsjinsten , 62, 367-373.
Ghaderi, A. en Scott, B. (2003). Pure en begeliedende sels-help foar folsleine en sub-threshold bulimia-nervosa en binge-eat-disorder British Journal of Clinical Psychology . 42 (3), 257-69.
Stefano, S., Bacaltchuk, J., Blay. S., Hay, P. Self-help-behannelingen foar ûnrêstingen fan 'e werklike binge iten: in systematyske oersicht. Acta Psychiatrica Scandinavica , 113 (6), 452-9.
Sysko, R. & Walsh, B. (2008). In krityske evaluaasje fan 'e effektiviteit fan self-help yntervinsjes foar de behanneling fan bulimia-nervosa en binge-eat-disorder. Ynternasjonaal jounsinnigens fan itensiedingen, 41 , 97-112.
Zandberg, LJ, & Wilson, GT (2013) .Train-the-Trainer: Utfiering fan kognitive gedrachsgefoelige sels-help foar weromkommende binge iten yn in naturalistyske ynstelling. Jeropeeske ferslavingsoargers , 21 , 230-237.