Hoe te meitsjen mei panike oanfalen yn 'e kolleezje
Oan 'e kolleezje is meast in spannende en spannende tiid foar de measte learlingen. De kolleezjejierren hawwe faak learen mear learje oer ûnderwerpen dy't jo belangend binne, jo sosjale sirkels útwreidzje, en ûntdekken wa't jo binne as jo oerwinning yn folwoeksenens binne. Fansels binne kolleezje-learlingen tagelyk mei in soad stressers en útdagings behannele. Klassen kinne dreech wêze, relaasjes kinne wizigje, en ophâlde mei jo nije ferantwurdlikens kin in soad stress wêze.
It ûnderfining fan 'e kolleezje kin noch stresser wurde as jo stride mei de symptomen fan panisoarreurs. Jo kinne miskien ferwûnderje oer jo soargen symptomen en besykje se te fersakjen fan oare learlingen. Faaks binne jo besoarge oer it hawwen fan in folsleine panike oanfal yn 'e klasse of op in sosjale evenemint. Nettsjinsteande dy ekstra stress, kinne minsken mei panike-ûngelok in leare tiid hawwe yn 'e kolleezje.
De folgjende biedt inkele tips om panielsturts te behearen, wylst se kolleezje besjen:
Help by kolleezje te krijen
De measte kolleezjes en universiteiten biede op-campus-adviseartsjinsten. Dizze help kin bepaald wurde troch beskate hegere opliedingsprogramma's. Bygelyks, de doktoraal-programma's yn klinyske psychology en rieplachtsje hawwe faak kontrolearre trainen dy't fergees of kostbere tsjinsten leverje. Dêrnjonken hawwe in soad kolleezjes en universiteiten soarchsintrums dy't psychologyske tsjinsten leverje kinne.
Sawol sa't rieplachtsjinsten op 'e kampus net beskikber binne, moat it universitêr sûnenssintrum jo ynformaasje jaan oer tydlike kliniken en therapeuten.
Lokale psychiatryske psychiatryske profesjes kinne ek fûn wurde troch sykjen op ynternet of yn in phonebook. It kin wat tiid duorje om in ôfspraak te krijen, dus besykje te kontakearjen sa gau as symptomen foarkomme. Hoarderje jo help, de flugger dy't jo ferwachtsje kinne begjinne mei jo panike oanfal te begjinnen.
Lear mear:
Besykje in Kopiearringsplan
Ienris hawwe jo profesjonele help fûn en in goede diagnoaze krigen, it is tiid om in bewurkingsplan te bepalen. Bygelyks kinne jo begjinne mei jo symptomen te meitsjen troch te leiden regelmjittich plesjearre terapy-sesjes, nei angst stipe-groepen, en folgje jo reklame medikaasjesplan.
By it bepalen fan jo bewustplan, besjoch wat it probleemste is en beslute oer wizen dy't jo begjinne kinne troch dizze problemen te wurkjen. Bygelyks, jo kinne de measte soargen hawwe om oer te hawwen mei in panike oanfal yn 'e klasse. It fermogen fan feardichheden om troch jo lessen te kommen, kinne tafoegje sitten ticht by de doar, sadat jo kinne foar in pear minuten gean as jo fia jo panike oanfal krije. Jo kinne probearje ommeitsjen fan oefeningen, lykas dizze kinne maklik te meitsjen, kinne wurde sûnder wa't it fynt, en kin helpe om jo dreech te ferleegjen.
As jo ferskillende wizen besykje om panisoarre te hanthavenjen, sille jo in pear ynfal en proef te beynfloedzjen. Dat moat ferwachte wêze en sil jo allinich helpe om josels better te begripen en hoe jo jo kondysje beheare kinne. It kin foardielich wêze om jo foarútgong te kontrolearjen mei in tydskrift of in panike-oanfal. It bewarjen fan in rekken fan jo ûnderfinings kin jo helpe by it bepalen fan jo triggers, meast brûkte behannelingstrategyen, en algemiene foarútgong.
- Strategyen foar it krijen fan panielûnfallen
- In fear fan Panic Attacks oerwûn
- Hoe kinne jo in Panic Attack Diary brûke
Relationships and Panic Disorder
Fan professors, fellow-fellows, co-workers, friends, and romantyske belangen, relaasjes hawwe faak in grutte rol spylje yn it libben fan in college-studint. It behanneljen fan 'e symptomen fan panisoarre kin potinsjeel ynterfiere mei jo ferskate relaasjes. It is lykwols mooglik sûne relaasjes te hâlden by it behanneljen fan panisoarreurs yn 'e kolleezje.
In soad minsken mei panike-ûngelok keazen foar har symptomen in geheim te hâlden, bang foar wat oaren har har riedsel foar har steat riede.
Op in protte manieren kin it it bêste wêze om oaren te fertellen oer jo panyske stoerring oant jo se kennen leare. Spitigernôch binne der in protte mythen oer paniskeuriging dy't de opfettingen fan oaren wol bewekke kinne. Allinne eksplike jo betingst foar dyjingen dy't jo in hege relaasje ûntwikkele hawwe.
Lear mear:
Soarch fan jo eigen saken
Mei al de drokheid en potensjele stress fan 'e kolleezje, moatte jo derfoar soargje dat jo in pear tiid foar jo persoanlike ferletten meitsje. Jo self-care routine kin aktiviteiten beynfloedzje dy't de fysike, kreative, geastlike en relaasjesaspekten fan jo libben fersterkje en fiede. Sa kinne bygelyks wat tiid op jo fysike sels fertsjinje troch genôch rêst te krijen, meidwaan oan regelmjittige oefening en it realisearjen fan goede fieding. Jo kreative side kin útdrukt wurde troch in keunstklasse, tydskrift , of spieljen in ynstrumint. Jo geastlike praktyk kin meditaasje beynfloedigje, ynspirearjend materiaal lêze of oanbean oan tsjerketsjinsten. Ynventarisearje fan campusclubs, dy't dielnimme oan kolleezje-eveneminten, en frijwilligerswurk binne guon manieren om jo relaasje selssoarch te kultivearjen.
Neffens de aktiviteiten dy't jo keazen hawwe, moatte jo derfoar tiid foarstelle foar jo persoanlike sûnens en wolwêzen. Koartsjinjen fan dysels kin helpe om jo stress en bekrêftigens te ferleegjen. Dêrnjonken kin jo selssoarch praktisje om jo better te behannelje mei panike-ûnrêst yn 'e kolleezje.
Lear mear: