In oersjoch
As jo diagnostisearre binne mei panisymoarre, kin jo dokter of psychiatryske spesjalist jo nei groepterapy ferwize. Jo kinne fragen hoe't groepstherapy jo kinne helpe mei jo symptomen . De neikommende beskriuwt in oersjoch fan groeptherapy foar panisoarreurd.
Wat is groepstherapy?
As de namme neamt, soarget groepsentherapy psychotherapy yn in groepstelling.
Typysk, ien of mear kwalifisearre professionals ferliest de groepstherapyproses. De fasilitators binne ferantwurdlik foar it plannen fan 'e groepaktiviteiten, foarskriuwings, it bepalen fan it ûnderwerp of doelen fan' e groep, en de algemiene rjochting fan 'e groep.
De groepstherapeut beslút ek de algemiene struktuer fan 'e groepterapy-sesjes, lykas datum, tiden, en lokaasje. De fasilitator en de leden treffe op in privee lokaasje foar sa'n 1 oant 2 oeren yn 'e wike. Groepstherapy-sesjes kinne beheine, rinne oer in perioade fan wiken, of mear iepenje. De measte groepen besteane út sa folle as trije oant oarder fan fyftjin leden. De fasilitator sil bepale oft de groep iepen wêze sil foar nije leden dy't byinoar komme of as it in sletten groep wêze sil dy't dezelfde leden hielendal behâlde sil.
As de groep foldocht, wurde plakken allinich ynrjochte yn in sirkel om te ferienjen en te dielen. It groepentherapyproses komt typysk yn stappen.
Ien manier om dizze te begjinnen is: foarmjen, wurkjen en sluten. Tidens it formulearjende poadium sille dielnimmers har fiele en begjinne elkoar te kennen. Iepenje yn groepterapy kin miskien yntimidearje yn it earste, mar de gearhing yn need foar elke lid om te groeien troch it groepterapyproses.
Dêrnei giet it wurkjende poadium om djipper te learen oer de betingst en problemlieding. Dit bart troch dielen fan oefeningen, feardigensfeardigensaktiviteiten, diskusjes oer fuortgong, doelstelling, en oare groepaktiviteiten. Yn 'e ein fan' e ein, of it sluten fan 'e groep, begjinne de dielnimmers om te oertsjen nei it sjen op' e takomst en bepale hoe't se tapasse wat se leare hawwe bûten it groep. Dit lêste poadium rjochtet him op hoe't leden beslute om sukses nei behanneling te behâlden.
Wat binne de foardielen fan groepstherapy foar panike disorder?
Der binne in soad foardielen foar it besjen fan groepterapy. Guon fan 'e meast foarkommende foardielen fan groepterapy foar panyske disorder binne ûnder oaren:
Sosjale stipe - In protte minsken mei panisoarrearje dogge mei gefoelens fan iensumens en isolaasje. Famylje en freonen kinne besykje om stypje te wêzen, mar kinne net wêze dat se har ljeavene striid begripe. Groepstherapy biedt in gefoel fan gehiel, wêrtroch minsken mei panike-ûngelok gebrûk meitsje fan feardichheden mei oaren dy't kinne relatearje. Net alle groepleden sille itselde ûnderfinings hawwe, mar de leden kinne elkoars striid begripe mei panike-symptomen. Troch groepsherapy kinne leden harren feilich fiele en stipe as se dielen fan har foarútgong, skeel, aksintaasjes en doelen.
Ynstimming en ynspiraasje - Net allinich docht groepherapy oan akseptearjen, mar it kin ek lid wurde mei responsabelens. Minsken binne faak mear genôch om te wurkjen op doelen wannear oare oefeningen har kontrôle hâlde om se te realisearjen. It kin tige motivearje om te wurkjen op problemen yn in groepstelling. Leden kinne ynspireare fiele troch te dielen fan ideeën en it súkses fan it sukses fan oaren. Groepsstipe kin in gefoel fan hoopje ynstillje, stimulearje, en ynspirearje op 'e dyk nei rekreaasje.
Persoanlike groei en symptombehear - De wichtichste doel fan groeptherapy is om te helpen by it behanneljen fan symptomen.
Troch de groep wurdt in persoan de mooglikheid oanbean om nije manieren te wêzen en te behâlden. Ferbining oanbean troch oare leden kin helpe by it fergrutsjen fan selsbewustwêzen. Groepstherapy kin ek lid liede om fan emosjonele emoasjes te litten, redens fan stress , ferbettering fan self-esteem, en nije wizen te learen om eangst te beheinen .
De type psychotherapy dy't brûkt wurdt foar groepterapy is ôfhinklik fan trening en teoretyske oanpak fan therapeut. In protte groepen wurde fasilitearre mei gebrûk fan cognitive behavioral therapy ( CBT ) technyten, dy't fûn binne effektyf yn behanneling fan angstmoardingen. In soad fan 'e CBT-techniken binne in goede fit foar in groepformaat, lykas rolstoel, kognitive werstrukturearring, en bewustwiziging. Om de feart fan 'e groep tusken sittingen te hâlden, wurde húswurk, lykas skriuwtêzen, elke wike asjebleaft.
Begjin te meitsjen yn groeptherapy
Groepstherapy wurdt faak oanbean troch sikehûzen, kliïnten, partikuliere praktiken en gemeentlike ynstânsjes. Guon groepen kinne spesifyk rjochtsje op it behearjen fan paniskeurigens. Oare groepen kinne mear algemien wêze, sintraal op mienskiplike problemen foar dyjingen mei dwylsurken, lykas oerwinning fan negative tinken , learende relaasjetechniken en assertivearring .
Groepstherapy is normaal mar ien diel fan in behannelingplan fan in persoan. Jo behannelingplan kin oare effektive behanneling opnimme, lykas yndividuele psychotherapy en medisinen foar panisymoarging . Jo behanneling fan behanneling sil jo helpe om te bestimmen hokker behannele opsjes foar jo behoeften binne.
Boarne:
Corey, MS, Corey, G., & Corey, C. (2010). Groepen: proses en praktiken. Belmont, CA: Brooks / Cole.
Yalom, ID en Leszcz, M. (2005). Teory en praktyk fan groep psychotherapy, 5e ed. Cambridge, MA: Perseus.