Wegen om jo gefoelens fan isolearjen en oerweldige iensumens te beheinen
De iensumens kin beskreaun wurde as in gefoel fan isolemint en gefoelens fan leechheid. As jo iensumens hawwe , kinne jo fiele fan 'e wrâld ôf, of leauwen dat oaren jo net akseptearje. Tagelyk kinne jo leare om mear te dielen yn it libben en genietsje fan it bedriuw fan oaren dy't jo stypje en begripe.
De measte minsken belibje de iensumens fan 'e tiden.
Dochs binne gefoelens fan iensumens tige typysk foar minsken dy't diagnostysk binne mei panike-ûnrest en / of agorafobia . Dêrneist is iensumens ek ferbûn mei depresje , in mienskiplike gearkomste fan psychyske sûnens.
De loneliteit fynt faak mei stimmings en angstmoardingen . In soad minsken mei panisynduering ôfstannen sels, freze de oaren net begripe. Se kinne misbrûkt wurde troch har panike oanfallen of oare anxydsymptomen. Der binne ek in protte mythen oer paniskeurigens dy't bydrage kinne oan in gefoel fan skamte fan in panike sifer.
Alhoewol't minsken mei paniskeurigens, panike oanfallen , en agorafobia binne faak foar gefoelens fan iensumens, binne wegen om dizze gefoel te ferhúzjen en mear oansluten te meitsjen foar oaren. De neikommende binne inkele stappen dy't jo kinne nimme:
Pas goed op dysels
Self-care-strategyen binne alle aktiviteiten dy't jo dwaan kinne om jo totale sûnens en wolwêzen te ferbetterjen.
Bygelyks, self-care practices kinne helpe te ferbetterjen jo fysike, geastlik, geastlik, relaasje- en emosjonele wolwêzen. Adres oer jo self-care needs can be a great way to improve your self-esteem and confidence.
In protte selssoarchaktiviteiten kinne helpe te fjochtsjen fan gefoelens fan iensumens en feroarjen fan symptomen fan panike ûnrêst.
Bygelyks, fysike-oefening foar panike-ûngelok kin helprede foar stress-hormonen en mentalespensje ôfnimme. Harkje nei muzyk dy't jo wolle, kinne jo stimmigens ferbetterje en jo hâlde fan negatyf-tinkende patroanen . Praktisearjen fan relaasjestikken kinne jo helpe gefoelens beheine. Jo kinne sels fine dat jo troch jo soarch foar jo soargje, jo gefoelens fan iensumens binne opheven.
Wês in aktive dielnimmer yn it libben
In oar manier om jo gefoelens fan izeren te oerwinnen, is om jo derop te driuwen troch te beheljen yn lessen, groepen, klubs of organisaasjes. Binne jo genietsje fan spesifike aktiviteiten, lykas kuierjen, lêzen of fotografy? Der binne sosjale eveneminten en gearkomsten krekt oer alle belang.
Om mear belutsen te krijen, beskôgje jo oan in boekferiening op jo pleatslike biblioteek, nimme in fitnessklasse yn in gymnastyk, nei in keunstklasse te gean yn in handwerkswinkel of besykje in religieus gearkomste. Groepsaktiviteiten kinne ek fûn wurde troch sykjen op ynternet foar spesifike ynteresses, lykas kuierjen, stricken, of rockklimmen.
Jo kinne ek sjogge wat online-belangstellingen dy't jo ferbine mei minsken yn 'e wrâld troch foarums, e-post en petear. Virtuele groepen binne in geweldige opsje as jo gefoel binne oer it gearkomjen fan oaren of isolearre fanwege oare geastlike betingsten, lykas agoraphobia of maatskiplike soarchstof .
Troch út te sykjen en yngrepen yn groepen of lessen, binne jo proaktiv wurkje oan jo gefoelens fan iensumens. In groep ynstellings kin jo helpe om in nije feardigens te learen of te dielen mei in oare leafde minsken. Groepen en klups jouwe in gefoel fan gehiel en mienskip en kinne in prachtige manier wêze om te hâlden fan it allinich te wêzen.
Wês fan tsjinst oan oaren
Om mear ferbûn te hawwen mei de wrâld om dy hinne, beskôgje jo frijwilligerswurk foar in oarsaak. Jo kinne fine dat der in ferskaat oan lokale mooglikheden binne. Se kinne beynfloedzje om by te kommen oan in nûmerbank, soarch foar bisten of te helpen yn lokale charite fundraising events.
Troch frijwilligerswurk kinne jo fiele ôfwike fan jo symptomen en gefoelens fan iensumens, wylst jo ferbine mei oaren.
Jo kinne ek fan tsjinst wêze foar oaren troch har te learen wat jo witte. Jo kinne in talint of feardigens hawwe dat oaren leare wolle. Oft jo befoardere wurde by skilderjen, túnkjen of in oare passy, kinne der minsken wêze dy't fan jo leare wolle. Troch oaren te learen wat jo witte, kinne jo hâlde fan gefaarlik fiel, bouwe jo selswearde en helpe in oare persoan leare in nije feardigens.
It helpen fan oaren is net nedich om fierder te gean fan hûs. Foar minsken mei faak panike oanfallen of agorafobia kin de tinzen om oaren te berikken wêze, as net ûnmooglik. Dochs binne kânsen om te tsjinjen en tichtby thús. Notysje as jo in buorlju hawwe dy't wat help nedich hawwe mei werven fan 'e lokaasje, of wa't gewoan te prate wolle. Jo kinne ferrast wurde om te finen dat oare minsken yn jo buert - âldere folwoeksenen, bloed-at-thús-moms of ienige âlders - binne ek iensumens.
Dêrneist kin in húsdier in geweldige manier wêze foar in isolearre persoan om in gefoel fan feriening te krijen. Tink derom mei help fan in kat of hûn. Jo pet kin jo leefje mei in gefoel fan leafde en meilijen. Plus, kuierje in hûn kin jo helpe by oaren yn 'e buert.
Bouwe in panike disorder-stipe-netwurk
Sykje stipe en minsken ferstean kinne jo helpe om iensumens te helpen en jo op jo wei te helpen nei rekreaasje. In stipenetwurk kin makke wurde fan professionals, ferienigje fan leafhawwers en oaren dy't relatearje oan jo ûnderfining mei paniskeurigens. Jo dokters en oare professionals dy't behandele panisoargelegenheid binne al in diel fan jo netwurk, om't se jo helpe mei behanneling en behanneling. Fertroude freonen en famylje kinne in positive ynfloed hawwe op jo groei.
Der binne ek in protte oaren mei deselde beting omgean dy't jo gefoelens fan iensumens begripe, en se kinne yn 'e erfaring diele. Dizze soarte draachflak kin fûn wurde troch groepterapy of sels feilich, troch online stipe foarums. Der binne oaren dy't begripe en kinne diel útmeitsje fan jo stipesysteem. In diagnostyk fan paniskeuriging betsjut net dat jo mei iensumens en isolaasje libje moatte.
Boarne:
Bourne, EJ "It Anxiety and Phobia Workbook, 5e ed." 2011 Oakland, CA: New Harbinger Publications.
Myers, JE, & Sweeney, TJ "The Wheel of Wellness" yn JE Meyers & TJ Sweeney (Eds.), Advysjen foar wittenskip: teory, ûndersyk en praktyk 2005 (Alexandria, VA: American Counseling Association .
Schiraldi, GR "It Self-Esteem Workbook" 2001 Oakland, CA: New Harbinger Publications.