CBT foar it behanneljen fan panike disorder
As jo beslute om nei psychotherapy te gean foar paniskeurigens, kinne jo miskien fragen wat jo therapeutyske behannele opsjes binne. Ferskillende soarten therapy binne beskikber, ôfhinklik fan jo approach en trening eftergrûn fan jo therapeut. Panik-fokusearre psychodynamyske psychotherapy ( PFPP ) is ien fan sokke mooglikheden dy't oanjûn binne effektyf te behanneljen yn paniskeurigens; In oare effektive psychotherapy - faak wurdt beskôge as de meast populêre soarte fan therapy foar angstmooglikheden - is kognitive gedrachstheorie (CBT).
Troch syn bewuste effektiviteit, doel-oriïntearre fokus, en flugge resultaten, professionals dy't behandele panisoargelegenheid foarkomme foarkar foar CBT nei oare foarmen fan therapy. De folgjende beskriuwt de CBT-oanpak en ferklearret hoe't it brûkt wurdt foar panisoarrearringen, panike oanfallen en agorafobia.
Wat is kognitive behanneling?
Cognitive behavioral therapy, of gewoan CBT, is in foarm fan psychotherapy dy't brûkt wurdt yn 'e behanneling fan geastlike sûnens. De ûnderlizzende begripen fan CBT binne basearre op it begryp dat gedachten, gefoelens en fermogen in persoan ynfloed hawwe op har akten en gedrach. Neffens de tinzen fan CBT kin in persoan net altyd har libbensomstannichheden feroarje kinne, mar se kin kieze hoe't se har fynt en dûnsjen op it libben.
CBT wurket te helpen te feroarjen fan in minne minneft of negative tinken, en bekrêftige by it skeakeljen fan ûngeunstich gedrach. CBT wurdt op it stuit brûkt foar de behanneling fan in soad psychyske soaren, wêrûnder wichtige depresjeare ûngelok , phobia , posttramatyske stressstof ( PTSD ), en ferslavingen .
CBT is ek fûn as in effektyske behanneling opsette foar guon medyske omstannichheden, lykas ûnrjochtbere syndroam (IBS), fibromyalgia, en chronike fatigens.
CBT foar it behanneljen fan panike disorder
Ien fan 'e wichtichste doelen fan CBT is om in kliïnt te helpen fan negative tinkende patroanen, sadat hy in bettere kar meitsje kin yn syn aksje en gedrach.
Yn 't algemien binne minsken mei panike-ûnrêst faak mear oanfallend foar negative gedachten en selsferrifeljende leauwen , dy't in skaaimerken fan selsbehearsking en fergrutsjen kinne kinne. Fearful and negative thinking is faak tegearre mei panike oanfallen, it wichtichste symptoom fan paniskeurigens.
Panikeakels wurde faak ûnderfûn troch in ming fan fysike en kognitive symptomen. Typyske somatyske symptomen binne koarte asmen, hertpulpen, boarstekloft en heulende sweat. Dizze symptomen wurde faak beskôge as frjemd, en kinne liede ta twifeljende tinzen, lykas in eangens fan 'e kontrôle te behearjen, gefoelig of stjer te gean.
Fearen dy't ferbûn binne mei panike oanfallen, kinne sa yntinsyf wurde dat se begjinne mei negatyf ynfloed op it gedrach fan in persoan. Bygelyks kin in persoan begjinne te frjemd mei in oanfal yn 'e fyts of foar frjemde minsken (gedachten). De persoan sil dan foarkomme om te riden of yn 'e buibere gebieten (gedrach). Sokke gedrachleitingen liede ta in apart kondysje bekend as agorafobia . Mei agorafobia wurde frjemde gedachten yn 'e rin fan' e tiid ynstillearre, en misbrûk fan gedachten allinne tsjinje om dizze eangsten te fersterkjen.
CBT kin minsken leare mei panikoarregeling en / of agorafobia yn ûntwikkelingswizen om har symptomen te beheinen.
In persoan kin miskien net kontrolearje as hy in panike oanfal hat, mar hy kin learje hoe't hy effektyf mei syn symptomen te hâlden. CBT stipet de kliïnt om in duorsume feroaring te meitsjen fia in twa dielige proses:
It CBT-proses
Rekkenje en ferwiderje negative ideeën. De CBT-therapeut sil earst de kliïnt assistearje by it identifisearjen fan syn negative kennis of tinkstikken. Bygelyks kin in persoan wurde rjochte om te sjen as er himsels fynt, tinkt de wrâld, of fielt in panyske oanfal. Troch rjochte op it gedachteproses, kin in persoan begjinne om syn typyske gedachtepatroanen te erkennen en hoe't it ynfloed op syn gedrach is.
De therapeut kin in breed oanbod fan aktiviteiten en oefeningen brûke om de kliïnt te helpen fan syn negatyf gedachten gewurde en learje har te ferfangen troch sûnere wize fan tinken. Dêrnjonken wurde hûswurkaktiviteiten faak tawiisd tusken sesjes ta steld om de kliïnt te helpen yn stânende identiteit en fuortsmiten fan tinke tinken.
Skriuwen fan oefeningen kinne in krêftige manier wêze om ferdivedearjende patroanen te feroverjen. Dizze oefeningen kinne brûkt wurde om it bewustwêzen te fergrutsjen en negative gedachten te ferfangen. Guon oerienkommende CBT-skriuwtêzen meie tydskrift skriuwe , hâldt in dankesjournal , gebrûk fan affirmaasjes en behannelje in panike-diary .
Feardigensbou- en gedrachsferoarings. De folgjende stap fan CBT giet om it bouwen fan sûne bewuststrategyen om feroarings fan ferwidering te feroarjen. Yn dizze faze sil de kliïnt leare om feardigens te ûntwikkeljen om te helpen by help fan stressing , behearsking fan angst , en troch panyk oanfallen te krijen . Dizze feardichheden kinne yn sesje probearre wurde, mar it is ek wichtich dat de kliïnt ek nije gedrach bûten de therapy praktisearret.
Desensitisaasje is in mienskiplike CBT-technyk dy't brûkt wurdt om de kliïnt te helpen foarôfgeand fan gedrach fan pasjinten. Troch systematyske desensibilisaasje ymportearret de CBT-therapeut stadichoan de kliïnt yn oanwêzigensprodusearjende stimulearrings by it ûnderlieden fan syn gefoelens fan angst. De persoan wurdt stadichoan ynfierd om mear feardeleas situaasjes, ûntwikkelingswizen om te sykjen mei panike- symptomen fia elke freze omstannichheden.
Om te helpen bliuwt bliuwend troch eangstigjende omstannige omstannichheden, wurde relaasjetechniken ek leard. Dizze feardichheden helpe by it behearen fan eangst, it hinderjen fan hertslach, de spanningen te ferleegjen, en it ferbetterjen fan problemen-oplossingsfeardigens. Guon gewoane ûntspanningstechniken befetsje djippe atmisaasje-oefeningen , progressive muskelrelasearring ( PMR ), yoga en meditaasje .
As ien fan 'e meast brûkte foarmen fan therapy as CBT kin wêze in diel fan jo herinneringsproses. CBT kin helpe by it feroarjen fan symptomen, mar in soad sil in kombinaasje fan behannele opsjes fine foar it meast foardielich. Jo dokter en therapeut kinne jo helpe as jo it CBT rjocht hawwe foar jo en helpe jo by it ûntwikkeljen fan in behannelingplan dat jo jo ferletten foldocht.
Boarne:
Burns, DD (2008). Goed Gefoel: De Nijstjerlike Therapy (2e ed.). New York: Avon.
Greenberger, D. & Padesky, C. (1995). Mind Over Stood: Wizigje hoe't jo fiele troch it feroarjen fan 'e wei dy't jo tinke. New York; De Gilford Press.