Hoe kin Yoga mei panik en dreech helpe
Der binne in protte manieren paniskeuriging kin jo libben ynfloedje. De symptomen fan panisoargelingen kinne jo foarkomme, lichem, en algemiene wolwêzen. Panike oanfallen , de wichtichste funksje fan panyske disorder, wurde typysk begelaat troch in protte negative tinzen en dreechende fysike symptomen. Dizze gedachten en gefoelens binne faak lestich om te behearjen en kinne de leefberens fan 'e leeftiid beferzen.
Nettsjinsteande de útdagings fan panike oanfallen en oare soargensymptomen binne der in protte selsstjoeringsstrategyen dy't jo kinne helpe by it beheljen fan paniskeurigens. Ferskillende selssoarchaktiviteiten en relaasjetechniken binne beskikber om te helpen jo fereale rêst, fredich en yn kontrôle. Guon fan 'e meast brûkte relaasjestrategyen binne ûnderhannelingen , progressive muskelferlies en visualisaasje . Dizze techniken binne fûn om druk te ferminderjen en kinne jo sels helpe om jo panike-symptomen te beheinen.
Yoga is in aktiviteit dy't eins alle trije fan dizze mienskiplike relaasjestikken befetsje. Uteinlik is yoga bekend om stress te helpen, te fermindere gefoelens fan nervositeit en fersterking fan mindfulness . Ut dizze redenen is yoga beskôge as potentiellik benefisier foar minsken mei eangstmooglikheden, ynklusyf panikoargelegenheid.
Understanding wat wat yoga is
Yoga wurdt leauwe dat yn Yndia sa'n 5.000 jier lyn ûntstien is.
Fan 'e âlde Yndianese taal fan Sanskrit wurdt de term yoga betsjuttend "oan jok" of "unite". Yogapraktyk betsjuttet in gearhing fan it lichem, de geast en de geast. Troch sykheljen, meditaasje , bewegingen en relaasjegong kin joga helpe om in gefoel fan persoanlike lykwicht te restaurearjen.
Yoga is in populêre manier om it lichem te ferfangen troch sterkte te ferheegjen, ferbettering fan balâns en fersterking fan fleksibiliteit.
In soad minsken binne oanwêzich oan 'e joga-libbensstyl dy't in praktyk hat boppe de fysike-eksploazje. In soad non-exercise-aspekten fan joga, lykas atletyske oefeningen en meditaasje, kinne helpe om in drokke geast te heljen en te helpen yn it litten fan stress. Op grûn fan in protte spanningsferoaringen foardielen fan yoga, is it net ferrassend dat yoga kin ek nuttich wêze foar it behearen fan eangst, panik, en angst.
Hoe't Yoga kin mei panike disorder helpe kin
Der binne in protte ûngemaklike fysike symptomen fan panike en dreechens , lykas gefoelens fan spanning, dichtheid en pensjoenfeardigens. Yoga-postures, bekend as asanas, helpe it fysike ûngemak te beheinen dy't feroarsake wurdt troch eangst. Asanas wurkje om te streken, te längen, en lykwichtigens de spieren. Dizze posysjes kinne helpe by it frijlitten fan opboude muskespannens en stiffness yn it lichem.
Yoga-poses wurde faak yn sukses leard dy't in krêftige foarm fan fysike-eksploazje wêze kinne. Der binne in protte manieren wêrby't de eksploazje panyske disorder foarkomt , wêrûnder in reduksje fan pine en stress. Yoga helpt net allinich foar it ferlies fan it fysike lichem, mar it kin ek helpe mei soargen gedachten. Negatyf tinkende patroanen en faak soargen binne mienskiplik foar dy diagnostisearre mei paniskeurigens. Meditaasje, visualisearring, en fokusje op sykheljen kin helpe by it jaan fan soargen en eangsten.
De algemiene praktyk fan yoga kin it relaasjearjen útdwaan , sadat sawol it lichem en it gefoel in gefoel fan rêst en makliker te krijen.
Yoga kin ek in goede manier wêze om oare minsken te foldwaan en fiele mear ferbûn mei in gefoel fan mienskip. In soad minsken mei panike-ûntslach en agorafobia sille mei problemen fan iensumens en isolaasje. It dielnimmen oan in joga-klasse kin in manier wêze om te socialize te begjinnen, wylst se wurkje oan persoanlike wellness.
Oanfoljende ynformaasje op Yoga
Mear ynformaasje oer yoga, ynklusyf poses, sykheljen en sykjes, kinne fûn wurde fan ús Gids foar Yoga. Op dizze webside kinne jo ek feiten fine oer de sûnens foardielen fan yoga, ynformaasje oer ferskillende stilen fan yoga, en middels foar it finen fan in yoga-klasse dy't jo ferlet is.
Yoga is in mainstream foarm fan bewearing, relaasearring en geastlik groei. Meast wierskynlik binne der in soad joga-klassen oanbean yn jo gebiet. Guon yoga-ynstrukteurs biede sels klassen dy't spesifyk rjochte binne op bepaalde problemen, lykas dreech of depresje. Sjoch ferskate yoga-studios, rekreaasjecenters, spas en community classes en in klasse dy't jo behoeften past.
Boarne:
NurrieStearns, M. & NurrieStearns, R. (2010). Yoga foar angst: Meditaasjes en praktiken foar it berouken fan it lichem en de geast. Oakland, CA: New Harbinger.
Sovik, R. & Anderson, S. (2008). Yoga: Mastering de basis. Honesdale, PA: Himalayan-ynstitút.
Weintraub, A. (2004). Yoga foar depresje: In freonlik manear om it lijen troch joga te ferlosse. New York: Broadway Books.