In soad minsken fine har sels ferdivedigjend, oerweldige en gewoan net op har bêste as se fereaskje troch easken yn har libben. En wylst guon fan 'e dingen dy't my lokkich meitsje, net allegear dingen dy't jo lokkich meitsje, binne der geweldige dingen dy't in praktysk elemint fan' e lokwinske yn 't elkoar libje. Dizze dingen wurde identifisearre en studearre yn 'e tûke fan' e psychology dy't bekind is as positive psychology , dus wy kinne witte wat spesifike feroaringen de measte minsken bliid meitsje kinne.
(Ik bin oanbean oan ferskate fan har hjirûnder.)
Wylst jo miskien net fêststelle kinne fan alle faktoaren dy't spesjaasje yn jo libben feroarsaakje, binne der in pear dingen dy't jo dwaan kinne om de râne fan jo stressers te nimmen, sadat jo minder oerweldigje en jo kinne makliker ôfbrekke in minne dei . Likegoed binne der in pear manieren om lokale nivo's te ferheegjen, sels as it libben stress is.
Optimisme kultivearje
Wylst der ferskate dingen yn 't libben binne, kinne jo wizigje om stress te leverjen, dan sille ek dingen wêze dy't jo hawwe mei - wurkstressors , drokke plakken (benammen as jo bern hawwe) en oare stressers dy't ûntsteane. Om't it lykwols bepaalde stress is dy't de spannende antwurden útset , as jo jo perspektyf feroarje kinne, kinne jo dingen dy't jo net kontrolearje kinne jo ferminderje foar jo. Sa hoege jo hoe't jo jo persintaazje feroarje?
Bliuw yn kontakt
As de measte fan ús ynstinktivens witte, binne sûne relaasjes ien fan 'e bêste harbinger fan lok dy't wy hawwe.
Posityf, stypjend, en yn heulich respektabele relaasjes kinne ús "wins" makliker meitsje om te feesten en kinne ús stypje tsjin stress as wy ús unreklikende útdagingen tinke. (De stricken is om alle stipe te jaan dy't jo fan jo freonen krije en it toxikele relaasjes ûntjaan.) Om jo relaasjes sterk te hâlden, it is wichtich net allinich om tiid foar jo freonen te meitsjen, in gefoel fan humor te hâlden, in protte wille te hawwen, mar ek wês wis dat jo sûne kommunikaasje- en konfliktliedingsfeardigens hawwe.
Nim beskoallen nei lok
Mei in drokke libbensstyl, en mei stressers dy't út njonken te wêzen komme, is it wichtich om swiere rûtes te genietsjen nei lok , sadat jo posityf gefoelens krekt as mooglik meitsje kinne. Knowing what can you be happy and practicing a few "happiness shortcuts" every day is a quick and easy way to lift your spirits in general, and make happiness a habit.
Fuort op Energy Energy
Certain parts of your can drain your energy. Life coaches ferwize nei dy as toleranten , en se kinne alles wat fan in persoan dy't negative negative en hege easken bringt, in missyske deskeljen dy't jo makliker makket as jo it sjen, in diel fan jo dei dat jo winskje kinne just misse. In protte fan 'e tiid krije wy sa gebrûk te meitsjen oan dizze dragen dat wy net fuskje hoefolle fan har yn ús libben hawwe, en wy probearje dat se net te ferwiderjen. Oare kearen begjinne wy te ferdwinen troch harren - sa't wy " troch de donkere " te fermoardzjen binne . Elk wize, troch mear bewust fan har te wurden en ôfsluten op drains as jo kinne, kinne jo miskien genôch tiid fertsjinje en enerzjy om mear aktiviteiten te meitsjen "meitsje my lokkich" aktiviteiten.
Meitsje room foar wat is wichtich foar jo
Ien ding dat ik oan 'e hichte is, wat jo sizze - en wat dat al te min is - is dat der safolle dingen binne yn jo rigel dat jo fiele dat jo dwaan moatte (en dat jo stressje), dat jo net hawwe sa folle tiid foar aktiviteiten dy't jo genietsje, en dat binne foar jo betsjuttend.
Jo moatte guon fan 'e "meitsje my betocht" aktiviteiten om te meitsjen foar romte "meitsje my lokkich"! Dit kin in útdaging wêze, mar wis net ûnmooglik, en wurdich de ynspanning nedich om de nedige feroaringen te meitsjen! Jo kinne leare hoe't jo in skema opnimme mei aktiviteiten dy't jo kinne bliid meitsje:
Helje help as jo it nedich hawwe
Der binne minsken dy't helpe kinne - jo kinne gewoan te freegjen. Kin jo guon fan jo ferantwurdlikheden delegearje ? Kinne jo akseptearje freegje om ekstra stipe fan freonen ? Tiden kin dit in grut ferskil meitsje yn hoe't jo fiele. En soms kin stress wêze as oerweldings op in manier dy't allinich dreger wurdt om te behanneljen.
As jo tinke dat jo mear help nedich wêze kinne as dizze tips kinne leverje, freegje ik jo om te praten mei jo dokter of in oare profesjonele dy't helpe kin.