Konflikte yn in relaasje is sawat ûnferjitlik. Yn him is konflikt net in probleem; Hoe't it behannele kin, lykwols minsken mei-inoar bringe of searje apart. Ferneamde kommunikaasjefeardichheden , misdiedingen en misferstannen kinne in boarne fan grime en ôfstân wêze as in springbrân ta in sterkere relaasje en hurderende takomst. De folgjende kear as jo mei konflikt dwaande hâlde, bewarje dizze tips oer effektive kommunikaasjefeardigens yn 't ferstân en kinne jo in positive positive resultaat meitsje.
Hjir is hoe.
Stay focused
Somtiden is it ferhaal om ferantwurding te kommen foar misledige konflikten by it omgean mei hjoeddeistige. It fynt it belangryk om alles te behanneljen dy't jo op ien kear belibbet en it wurdt allegear praat, wylst jo al mei ien konflikt dwaande binne. Spitigernôch wol dit faak wol it probleem en meitsje it ferdieljen fan ûnderlinge begripen en in oplossing foar it hjoeddeistige probleem minder wierskynlik en makket it hiele diskusje mear belesting en sels ferrassend. Besykje net te ferjitten op 'e heul en oare ûnderwerpen. Bliuw rjochte op 'e hjoeddeiske, gefoelens, fersterkje elkoar en sykje in oplossing.
It praktisearjen fan mindfulness meditaasje kin jo helpe om leare te wêzen mear oanwêzich yn alle gebieten fan jo libben.
Harkje goed
Minsken faak tinke dat se harkje, mar binne echt tinken oer wat se neist sizze sille as de oare persoan it wurd praat. (Besykje te besjen as jo dat de folgjende kear dwaan as jo yn in diskusje binne.) Wierlik effektive kommunikaasje giet beide wegen.
Wylst it dreech wêze kin, probearje echt harkje nei wat jo partner seit. Net ûnderbrekke. Sjoch net ferdigenjen. Harkje se gewoan en reflectearje wat se prate sille se witte dat jo jo heard hawwe. Dan silst se better begripe en se wurde mear reewillich om jo te harkjen.
Dizze techniken kinne jo helpe om in effektiver harker te wurden.
Besykje jo punt fanút te besjen
Yn in konflikt wolle de measte fanwege yn it foarsteal harkje en begrepen wurde. Wy prate in protte oer ús perspektyf om de oare persoan te krijen om de dingen ús paad te sjen. Dit is begryber, mar te folle fan in fokus op ús eigen winsk om foaral te begripen te wurden. Ientalich, as wy allegear allegear dogge, is der net in soad omtinken foar de persoan fan 'e persoan, en gjinien fielt it begrepen. Besykje de eartiids echt te sjen, en dan kinne jo jo better ferbetterje. (As jo 'net ite', freegje mear fragen oant jo dwaan.) Oaren sille mear wierskynlik wêze om te harkjen as se fiele hearre.
Dizze kognitive verortijen meitsje somtiden dreech om oare punten te sjen. Binne ien fan har bekend?
Reagearje oan krityk mei meiwurking
As immen mei jo krityk komt, is it maklik te fielen dat se ferkeard binne en ferdigenje. Hoewol't krityk hurder te hearren is en faak oerdreaune of kleure wurdt troch de emoasjes fan 'e oare persoan, is it wichtich om de pine fan' e oare persoan te harkjen en te reagearjen mei empasy foar har gefoelens. Besykje ek wat wat is yn wat se prate; dat kin weardefolle ynformaasje foar jo wêze.
Lês mear oer it cultivearjen fan empasy en ferjouwing.
Eigen wat jo binne
Ferjilde dat persoanlike ferantwurding in krêft is, net in swakke. In effektive kommunikaasje betsjuttet oan te passen as jo ferkeard binne. As jo beide ferantwurdlikens dielje yn in konflikt (wat meastal it gefal is), sykje en oanpasse oan wat jo binne. It diffuse de situaasje, set in goed foarbyld, en lit de rypte sjen. It freget ek faak de oare persoan yn 'e soart te reagearjen, dat jo beide tichter by it ûnderlinge begripen en in oplossing liede.
Brûk "I" berjochten
Yn 'e rin fan' e saak fan 'e saak: " Jo hawwe hjir wat misdien," begjinne útspraken mei "I", en meitsje se oer jinsels en jo gefoelens, lykas, "ik fiel my frustreare as dat bart." It is minder belangryk, sprek minder ferdigenjen, en helpet de oare persoan jo punt te begripen as it gefoel fan gefoel.
Mear witte oer "ik berjochten" en oare assertive kommunikaasjetechniken.
Sjoch foar komproesje
Ynstee dêrfan besykje it argumint 'gewinnen' te finen, sykje op oplossings dy't elk de needsaak binne. Of troch kompromis of in nije oplossing dy't jo beide wat jo wolle jouwe, is dizze fokus folle effektiver as ien persoan dy't krekt te krijen hat wat se wolle op 'e oare kosten. Gesellige kommunikaasje giet om in beslút om te finen dat beide kanten tefreden wêze kinne.
Nim in tiidrek
Soms krije fakmaten waarm en it is gewoan te min om in diskusje te bliuwen sûnder dat in argumint of in striid wurde. As jo sels fiele of jo partner begjint te lilk om konstruktive te wêzen, of wat destruktyf kommunikaasjemodellen te sjen, is it goed om in brek te meitsjen fan 'e diskusje oant jo beide ablitte. Soms goede kommunikaasje betsjutte te witten wannear't se in brek nimme.
Jouw net op
Wylst in brek is fan 'e diskusje is soms in goed idee, komt altyd wer werom. As jo beide de situaasje oanpakke mei in konstruktive hâlding, inoar respekt, en in reewilligens om de oare persoan sjen te litten of op syn minst in oplossing te finen, kinne jo progress foar it doel fan in resolúsje foar it konflikt meitsje. As it net de tiid is om de relaasje te jaan, jouwe jo gjin kommunikaasje.
As jo nedich hawwe, freegje jo help
As ien of beide fan jo hat problemen yn konflikt bliuwe bliuwt of as jo besykje te besluten oer konflikt mei jo partner op jo eigen en de situaasje liket net wat ferbetterje te meitsjen, kinne jo fan in pear sesjes mei in therapeut profitearje. Koppelingen advisearje of famylje-terapy kinne help helpe mei skandalaasjes en leare feardichheden om it takomstige konflikt te beheinen. As jo partner net wolle, kinne jo faak wol foardielje fan allinich los.
Tips:
- Tink derom dat it doel fan effektive kommunikaaske feardichheden it ûnderlinge begryp wêze en in oplossing sykje dy't beide partijen fielt, net 'winnend' it argumint of 'krekt rjocht'.
- Dit wurket net yn elke situaasje, mar soms (as jo in konflikt yn in romantyske relaasje hawwe) helpt it om hannen te hâlden of fysyk ferbûn te bliuwen as jo prate. Dit kin jo herinnerje dat jo noch hieltyd sûker hawwe en elkoar inoar stypje.
- Tink derom dat it wichtich is om respekt te bliuwen fan 'e oare persoan, sels as jo har aksjes net wolle.
- Hjir is in list mei mienskiplike ûngewoane manieren om konflikt te behanneljen . Bist do guon fan dy? As dat sa kin jo earmige kommunikaasjefetsjes ekstra stress yn jo libben krije.
- Tink jo dat jo dit ûnder kontrôle hawwe? Nim ús Assertiveness quiz en fyn it út!