Seasonal depresje , ek wol bekend as winterdepresje, Seasonal Affective Disorder, SAD, of Major Depresje Mei in Seasonal Pattern, is in soarte fan stimmende stoerring dy't foaral yn 'e hjerst- en wintermoannen bart as minsken yn' e dei mei minder sinneljocht eksperimintearje kinne.
In ûntbrekken fan genôch ljocht eksposysje kin it sirkadyske ritme fan 'e lichem ôfbrekke.
It ljocht giet troch it each (oft de eagen sletten binne yn 'e sliep, of iepen), it aktivearjen fan' e pineale draaien, dy't beynfloedet op de produksje fan in hormone neamd melatonin. Melatonin kin, lykwols, ynfloed op stimulearjende neurotransmitters lykas serotonin, dy't liedt ta depresje, deertiidskens en itenens.
In dawn-simulator , yn haadsaak in lampe mei in rheostat, dy't besykje de graduale ferheging fan ljochtintensiteit te mimykjen dy't by de moarn komt, kin dizze soarte fan depresje troch knyftich de dei ferliede, sadat jo lichem leauwe dat it in sinnige simmerdei is as dawn komt yn in eardere oere.
In dawn-simulator is makliker as in ljochtkeamer . Jo sette in dawn-simulator om op in bepaalde soad tiid te kommen foar foardat jo wekker winskje wolle. It ljocht stadichoan fersterket; en, op 'e tiid dy't jo wekker wolle, moat it wêze op har peakintensiteit, wêrtroch't melatoninproduksje feroarsake wurdt en fuort te wekkerjen.
De behanneling komt binnen, as jo sliepe, dus it is hast as de behanneling op autopilot mei in minimaler bedrach fan jo reden. Mar, kin it echt helpe om depresje te heljen?
Hoewol't de dawn-simulaasje net sa folle ûndersocht wie as ljochtkiste-therapy, dy't beskôge wurdt as de gouden standert as it giet om it behanneljen fan saisonale depresje, stelt stúdzjes oan dat it in protte minsken helpt, sadat se har makliker wekker meitsje en bettere stimming hawwe en enerzjy.
Neffens it Sintrum foar Miljeu-Therapeutika wolst derfoar soargje dat der ien dawn-simulator dy't jo keapje meie de folgjende spesifikaasjes folgje:
- Sawol ljochtnivo en timing binne regelje sadat jo ynstellingen feroarje kinne oan jo yndividuele ferletten.
- Kleurtemperatuer is binnen deselde berik as natuerlik ljocht.
- De oantsjutte ôfstân dy't jo fan it apparaat hawwe moatte wêze om in bepaalde yntensiteit fan ljocht te krijen moatte praktysk wêze foar gebrûk.
- It apparaat is UL goedkard.
- It filteret skealike UV-strieling.
- It hat ûndersyk dien nei effektiviteit.
Boarne:
"Ljochtherapy foar depresje." PsychEducation.org . James R. Phelps, MD Updated: oktober 2015.
Rosenthal, Norman E. Winterblauwe: Alles wat jo saaslik bepaalde striid omgean moatte. Fjirde edysje. New York: Guilford Press, 2013.
Ulbricht, Katarina. "Gefoel dit seizoen?" Psychology Today. Sussex Publishers, LLC. Publisearre: 10 jannewaris 2012.
"Wat te sykjen yn dawn-simulators: in kaartsjesguod." Sintrum foar Miljeu-Therapeutyk . Sintrum foar Miljeu-Therapeutyk.