Dawn-simulaasje giet om it gebrûk fan in apparaat mei elektroanyske kontrôles en beskerme lûd- of halogenlampen om de natuerlike gradele ferheging fan ljocht te mimykjen dy't by sinneis komt.
Wêrom is in dawn-simulator brûkt?
Ien klonende applikaasje foar in dawn-simulator is it te brûken as in soarte fan alarmklok, en makket it makliker foar minsken op te wekken yn 'e wintermoannen as it noch moarntyd is yn' e moarns.
Dawn simulators kinne ek brûkt wurde om it sliepmodel fan in persoan te regeljen as se út syn synoade wurden binne, miskien troch jet lag. Der is ek wat bewiis dat se in antydekrante ynfeksje meitsje kinne foar minsken dy't leare fan Seasonal Affective Disorder , ek wol Major Depressive Disorder neamd. Mei in Seasonal Pattern yn 'e aktuele edysje fan it Diagnostysk en Statistysk Hânboek fan Mentales (DSM-5).
Hoe't it wurket
Binnen it harsens is der in lytse struktuer neamd de hypothalamus dy't in protte automatyske prosessen yn ús lichems rjochtet, lykas sliep, bloeddruk en lichtemperatuer. Elk fan ús hat in haadklok yn 'e suprachiasmatyske kearn fan' e hypothalamus. As it ljocht yn 'e eagen yntrodusearret, sels troch sletten oaljes aktivearret dit diel fan' e harsens, wêrtroch't de pynlike dronkel is om syn produksje fan in hormone te ferleegjen dy't melatonine hjit. As it ljocht yn ús omjouwing genôch yntensiteit en melatonineproduksje rint genôch, wachtsje wy op.
Dêrom geane wy faaks te wokken doe't de sinne werkt troch it finster te streamen en wêrom it makliker te sliepen is letter as wy sunlight blokkearje. In dawn-simulator makket gebrûk fan deselde prinsipes om effekten te meitsjen dy't ferlykber binne mei in natuerlike sinne.
De Advanties oer helle lichte terapy
Hoewol't ljochte ljocht-terapy mear ûndersocht is en bliuwt de bêste behanneling foar Seasonal Affective Disorder, dawn-simulation kin minsken ferskate foardielen biede, ynklusief:
- It wurdt brûkt yn sliep as yn wachte oeren, sadat it makliker is
- It freget in legere yntensiteit fan ljocht
- It is mear "automatysk" en fereasket minder omtinken om it te brûken
Hoe is in dawn simulator brûkt?
De earste stap foar it brûken fan in dawn-simulator is om de winske tiid te selektearjen foar de simulearre sinne. Yn 't algemien soe dit in tiid wêze wêryn't de sinne somtiden yn' e maitiid of simmermoannen foarkomt. Oare fariabelen dy't te sliepen binne soe wêze hoe lang jo wolle sliepe, wat de maksimale yntensiteit fan it ljocht wêze moat en hoe lang de graduele ferheffing moat nimme moatte.
Wat nei te sykjen as jo in dawn-simulator keapje
Neffens it Sintrum foar Miljeu-Therapeutyk binne dawn-simulators net registreare troch de regearing en in protte op 'e merk binne gewoan net wurkje sa't se moatte. Se meitsje de folgjende oanbefellings foar wat jo soene sykje yn in apparaat:
- Binne it ljochtnivo en timing regelje? Jo moatte eksperimintearje kinne mei ferskate ynstellings om dejinge dy't jo rjocht hawwe foar te krijen. In soad sille foarearst 300 lux as de maksimale yntensiteit, mar oaren kinne wat wat leger hawwe.
- Is de kleure temperatuer korrekt? It soe binnen itselde berik wêze as natuerlike sinne ljocht.
- Is it oanwizigjen hokker distânsje jo it ljocht nedich hawwe om in bepaalde lúksnivo te krijen? En is dy ôfstân praktysk foar gebrûk? Bygelyks as it apparaat de nedige útfier jout, allinich as jo 6 persint fan jo persoan pleatse, dan sil it wierskynlik wêze op jo manier as jo sliepe.
- Is it UL goedkard?
- Is it filterje skealike UV-rays?
- Hat it ûnôfhinklike testen ûndersocht om syn effektiviteit te ferifiearjen?
- Hokker soarte fan garânsje en garânsjeferbrûk hat it mei?
- Hoe djoer sil it wêze en besykje, faktuerjen yn ferfierslibben, aksjes en krêftgebier?
Boarne:
"Circadian Rhythms Face Sheet". Nasjonaal Instituut van General Medical Sciences . National Institutes of Health. US Department of Health and Human Services. Lêst besjoen: novimber 2012.
"Dawn-Dusk-simulaasje-therapy." Sintrum foar Miljeu-Therapeutyk . Sintrum foar Miljeu-Therapeutyk.
Hedaya, Robert J. "Lichte therapy en jo mental sûnens." Psychology Today . Sussex Publishers, LLC. Publisearre: 27 oktober 2011.
"Wat te sykjen yn dawn-simulators: in kaartsjesguod." Sintrum foar Miljeu-Therapeutyk . Sintrum foar Miljeu-Therapeutyk.