Wize en PTSD: wat hinget en wat kin te helpen
Krisis en posttramatyske stressstekst (PTSD) wurde faak gearwurkje. Hjirtroch yn dizze betingst is grime ien fan 'e hyperarousale symptomen fan PTSD en kin ynfloed op relaasjes mei minsken om dy hinne.
It is wichtich om te witten dat de grime fan minsken mei PTSD sa intens wurde wurde kin dat it net út kontrôle fielt. Wannear't dat bart, kinne jo agressyf wurde foar oaren of sels skealik sels.
Dat jildt lykwols net altyd, en net elkenien mei PTSD lilk. Tink derom dat grime is mar ien symptoom fan PTSD; Yn feite is it net in ferplichting foar it krigen fan in PTSD-diagnoaze . Hoewol it kin wurde, It is net altyd geweldd, ek. Faker as net, ien fan 'e PTSD, dy't in geweldige kwea fielt, besiket it om te drukken of ferbergje it fan oaren. Dit kin liede ta selsstruktuerlik gedrach.
Litte wy in djipper útsjen fan grime yn PTSD. Der binne in oantal situaasjes wêr't it neigean is en wat manieren om it ûnder kontrôle te hâlden dat jo nuttich fine.
Hyperarousale Symptomen fan PTSD
Woarger en irriteraasje binne hyperarousale symptomen fan PTSD. Tink oan hyperarousal as in stân fan "fjochtsje of flecht". Dizze ferhege angst kin in ferskaat oan symptomen hawwe, lykas swierrichheden sliepen, reizigens en hyperwigens. Der binne lykwols manieren om elk fan te meitsjen.
Konstruktyf en destruktyf kwea yn PTSD
Minsken sjogge faak foar it earst de grime as negative of skealike emoasje. Mar dat is net altyd it gefal. It is wier dat grime faak liede kin foar unhealthy gedrach as substans misbrûk of ympulsive aksjes. Dochs is it lilke gefoel net "min" yn himsels. It is in jildige emosjonele ûnderfining en it kin jo mei wichtige ynformaasje leverje.
Jo kinne hearste hearde hearde yn twa soarten: konstruktive grime en destruktive grime. Konstruktive grime kin helpe mei genêze, foarhawwende beweging en hersteljen, wylst destruktive wreeders skea feroarsaakje kinne. It is in goede idee om dit ferskil te begripen en fynsten te finen foar it behearjen fan sawol yn jo libben.
Kjeld en PTSD yn Combat Veterans
De konflikten yn Irak en Afganistan hawwe ús mear leard oer har ynfloed op manlju en froulju yn militêre tsjinst . It is dúdlik wurden dat feteranen in risiko binne foar in oantal geastlike problemen, lykas PTSD en ekstreem grime.
Dochs is it wichtich om te betinken dat jo net allinich binne yn dit. Der binne in ferskaat oan behannele opsjes beskikber en oare fûgels dy't itselde wize gefoelich binne. Hoe't wy leare oer PTSD yn feteranen, hoe mear hoe't wy leare oer effektive therapies, en mear tsjinstferlieners binne help nedich.
PTSD en relaasjewraagens
Spitigernôch hat ûndersyk in ferbining fûn tusken PTSD en relaasjegeweld. Op in jierlikse basis nimt tusken 8 en 21 prosint fan minsken yn serieus yntinsive relaasjes agressyf aksjes tsjin harren partners.
As jo relaasje by PTSD beynfloedet, is it ferstannich om te learen oer de feriening tusken it en geweld. Wylst de twa binne ferbûn, net elkenien mei PTSD is of har misbrûk misbrûk. Wannear't jo of immen dy't jo witte, is in slachtoffer fan relaasjegeweld, it is wichtich om te witten dat der boarnen beskikber binne.
Self-Destructive Behaviors yn PTSD
Hoewol yntinsive wreed kin minsken liede by PTSD om agressyf te wêzen foar oaren, faak as net hoe't se besykje te drukken of har grime te ferbergjen. Dit kin effektyf wêze op 'e koarte termyn, mar op' e lange termyn kin it de grime opmeitsje oant it gjin kontrôle is.
As dat bart, drage guon minsken har grime op himsels yn 'e foarm fan selsdestruktive gedrach. Dit kin ûnder oaren substans misbrûk of bewuste sels-skea wêze. Hoewol dit mienskiplik is mei PTSD, binne der manieren om mei te dwaan dat jo witte wolle.
Wetter - Agrarwetter
As jo wierskynlik witte, kin kwea in tige drege emoasje wêze om te behearjen, benammen as it fielt en yntins is. Ynstee fan omgean nei ungewoane gedrach om te probearjen en te ferjitten of it ferjitten, it is in goeie idee om nuttige kearnbeheartechniken te learen.
Ynklusyf yn dizze binne ienfâldige dingen lykas bewegen, praktisearje mienens, en sykje ien dy't jo fertrouwe om dingen út te sprekken. Tiden kin it wêze as in lange wei. Uteinlik kin wat klikke en jo fine in pear techniken dy't jo libben wurkje.
Taken fan in tiid-út fan kwea
Binnen dizze nuttige kânsmanagementfeardigens is de suggestje om in "tiid-út" te nimmen, as jo fiele dat jo begjint te liljen. It is in maklike feardigens om te learen.
As jo in "tiid-out-plan" ûntwikkelje, jouwe jo jo spesifike stappen om te nimmen as jo gefoel fiele. In protte minsken mei PTSD hawwe dat in grutte boarne foar reliëf en in poerbele strategy foar har relaasjes.
It brûken fan Self-Soothing Skills foar kwea
Harkje jo oer it brûken fan selsbehearskende feardichheden om te helpen fan jo grime? Se binne maklik te learen en gebrûk te meitsjen omdat se ûntwurpen binne om jo better te fielen, en jo dogge se op jo eigen.
Selskuldige feardichheden meitsje gebrûk fan jo fiif sintugen - berikke, smaak, geur, sicht en lûd. De kaai is te rjochtsjen op 'e aktiviteit. Troch yn 't sin te hâlden oer wat oars as jo wreed, wurdt jo geast en lichem natuerlik kalmer.
Sykje sosjale stipe
Sprekke mei oaren as manier om 'e emoasjes út te kommen, kin effektyf wêze foar it foarkommen fan grime fan binnen binnen. Foar ien ding kin it jo helpe by it sicht fan in persoan. It jout jo ek de kâns om jo frustraasjes yn in konstruktive manier te ekspresje.
Fansels is it wichtich om te soargjen dat jo berikje oan minsken dy't jo fertrouwe dy't jo gefoelens begripe en stypje. Stipegruppen foar PTSD binne wiidferslaving en in soad minsken hawwe har fûn om in geweldige help te wêzen mei har eigen útdagingen.
Anxiety Management Skills foar kwea
Belibje it of net, mei help fan feardichheden foar it behearjen fan dreech kin jo ek helpe it learen fan jo lilke effektyf te behearjen. Wêrom? Om't yntins ferheven en dreech binne fergelykbere emoasjes yn dat beide tendenden in "fjochtsje of flecht" antwurd ûntsteane.
As jo leefstikken leare foar it beheljen fan in heule angst, learje jo manieren om jo grime op minder yntinsive nivo's te hâlden. Tink derom dat jo PTSD-útstjoerlings kinne gefoelens geane, dus it is it wurdich om jo tiid te lezen om te fetsjen fan feardigens foar beide.