De strieling-of-flecht-antwurd, ek bekend as it akute spraakreakt, ferwiist nei in fysiologyske reaksje dy't bart yn 'e oanwêzichheid fan wat dat skrikt, of geastlik of fyslik is. De antwurden wurde útsteld troch de frijlitting fan hormonen dy't jo lichem oanwize om te bliuwen en omgean mei in bedriging of om te gean nei feiligens.
De term "fjochtsje-of-flecht" fertsjintwurdiget de karren dy't ús âlde foarâlden hienen doe't er mei in gefaar yn har omkriten fochten.
Se kinne kinne fjochtsje of flechtsje. Yn beide gefallen soarget it fysiologyske en psychologyske antwurd op stress foar it lichem om te reagearjen op it gefaar.
De striid-of-flecht-antwurden waard yn 'e jierren 1920 troch de Amerikaanske fysiolooch Walter Cannon beskreaun. Cannon realisearre dat in ketting fan rapper optreden yn it lichem bemoeide om de middels fan 'e lichem te mobilisearjen om te bedriuwen mei bedrigende omstannichheden. Tsjintwurdich wurdt de reaksje fan 'e striid-of-flecht erkend as in part fan' e earste faze fan Hans Selye's algemiene oanpassingssyndroam, in teory dy't it spraachtreaksje beskriuwt.
Wat hinget yn 'e Fight-of-Flight Response
As antwurd op acute stress , wurdt it sympatyke nervosysteem fan it lichem aktyf troch de plotige frijlitting fan hormonen. De sympatyske nervosystemen stimulearje de adrenale lienen dy't de frijlitting fan catecholaminen úteinsette, wêrûnder adrenaline en noradrenaline. Dêrtroch is in ferheging fan hertrate, bloeddruk, en atmosfearing.
Nei't de bedriging fuort is, nimt it tusken 20 en 60 minuten foar it lichem werom nei har pre-oploop nivo.
Jo kinne wierskynlik tinke oan in tiid wêryn't jo de striid-of-flecht-antwurd krigen hawwe. Yn it gefal fan wat frjemd, wurdt jo hertebeuk ferfongen, begjinne jo swierder te begjinnen, en jo hiele lichem wurdt strang en klear om aksje te nimmen.
Dit antwurd kin barre yn 't gefjocht fan in eindich fysike gefaar (lykas in grouwen hûn yn' e moarn jog) of as gefolch fan in psychologyske bedriging (lykas it opstellen fan in grutte presintaasje op skoalle of wurk).
Guon fan 'e fysike sinjalen dy't oanjaan kinne dat de striid-of-flecht-antwurd yndield hat:
- Rapid Heart Beat en Breathing: It lichem nimt heartbeat en respiraasjetiid om de enerzjy en sauerstof oan it lichem te leverjen dy't nedich wêze om in flugge antwurd op 'e gefaar te ferminge.
- Bloed- of flúzige hûd: As de stressanslach begjint te hâlden, bloeddruk op 'e oerflakgebieten fan it lichem wurdt ferlege en streamt nei de musk, harsens, skonken en wapens wurde ferhege. Jo kinne baas as resultaat wurde, of jo gesicht kin ôfwikselje tusken blaast en flúzjen as bloed rûkt nei jo holle en hars. It lichemjen fan 'e lichem fan' e lichem is ek ferhege om oandwaande bloedferlies yn it gefal fan blessueres te foarkommen.
- Dilated Pupils: It lichem rjochtet him sels omtinken te wêzen en observearjend fan 'e omjouwing yn' e tiden fan gefaar. In oar mienskiplik symptoom fan 'e striid-of-flecht-antwurd is de ferwidering fan' e learlingen, dy't mear ljocht yn 'e eagen leveret en resultaat in bettere fyzje fan' e omjouwing.
- Beskriveljen: Yn it gesicht fan stress of gefaar wurde jo mûzels spannend en primearre foar aksje. Dizze spanning kin in trembling of skodje.
Wêrom is it wichtich
De behertiging-of-flecht-antwurd spilet in krityske rol yn hoe't wy mei stress en gefaar binne yn ús omjouwing. Yn essinsje giet it antwurd op it lichem om te fjochtsjen of de bedriging te fjochtsjen. It is ek wichtich om te notearjen dat it antwurd kin útlutsen wurde troch sawol echte en imaginêre bedrigingen.
Troch it learen fan jo lichem foar aksje, binne jo better taret om ûnder druk te fieren. De stress dy't troch de situaasje ûntstean kin feitlik nuttich wêze, dat it makket dat it makliker wurdt dat jo effektyf mei de bedriging dogge.
Dit soarte fan stress kin jo helpe yn bettere situaasjes wêr't jo ûnder druk binne om goed te dwaan, lykas by wurk of skoalle. Yn gefallen wêr't de bedriging libben bedrige is, kin de striid-of-flecht-reaksje eins in krityske rol spylje yn jo oerlibjen. By it gearjen fan jo oant fjochtsjen of flechtsje, makket it fjochtsjen-of-flecht-antwurd it makliker dat jo it gefaar oerlibje.
Ien ding om te ferjitten is dat tillefoan automatysk de striid-of-flecht-antwurd falt, dat betsjut net dat it altyd krekt is. Somtiden reagearje wy op dizze manier sels as der gjin echte bedriging is.
Phobias binne goede foarbylden fan hoe't de striid-of-flecht-antwurden útsluten wurde kin yn 't gesicht fan in fermelde bedriging. In persoan dy't fan heuvels fergriemd is, kin begjinne mei it akute spanningshanneling ûnderfine as hy de boppeste ferdjipping fan in wolkekliuwer nei in gearkomste te gean. Syn lichem soe op in heul alaarm gean as syn hert beat en respiraasjetaryf fergrutsje. As dizze antwurden sterk wurdt, kin it ek liede ta in panike oanfal .
Understanding fan it lichem is natuerlike striid-of-flecht-antwurd in ienige manier om te helpen mei sokke sitewaasjes. As jo besjogge dat jo gewoan wurden binne, kinne jo begjinne op sykjen om wegen te ferminderjen en jo lichem te ferlêstigjen.
De stress-antwurd is ien fan 'e wichtige ûnderwerpen dy't studearre yn it rapport groeie fjild fan' e sûnenspsychology . Sosjale psychologen binne belangstelling foar minsken te finen om manieren te finen om strider te bestriden en sûnder produktive libben te libjen. Troch mear te learen oer it reak-of-flecht-antwurd, kinne psychologen minsken helpe om nije manieren te ûndersiikjen om har natuerlike reaksje op stress te behanneljen.
> Boarnen:
> Brannon, L & Feist, J. Health Psychology: In yntroduksje nei gedrach en sûnens. Belmont, CA: Wadsworth; 2010.
> Brehm, B. Psychology fan sûnens en fitness. Philadelphia: FA Davis Company; 2014.
> Teatero, ML & Penney, AM. (2015). Fight-of-flight response. Yn I Milosevic & RE McCabe, (Eds.), Phobias: De Psychology fan 'e Irrationale Fear. Santa Barbara, CA: Greenwood; 2015.