Wat jo witte oer akute stress
Der binne ferskate soarten fan stress, en net allegear binne ûnbedoeld. Acute stress is ien fan 'e minst skealende soarten fan stress, dat goed is, om't it ek de meast foarkommende type is. Wy sjogge de hiele dei meardere kearen stress op 'e dei. Acute stress is ûnderfine as in direkte ferwachte bedriging, of fysike, emosjoneel of psychologysk.
Dizze bedrigingen moatte net yntinsyf bedrige wurde - se kinne lyts spanners lykas in alarmklok útdrukke, in nije opdracht yn it wurk, of sels in tillefoan dy't beäntwurdzje moat wurde as jo opromje op 'e couch en jo tillefoan is oer de keamer. Acute stress kin ek serieus wêze, lykas it oerwûn wurdt om te rapperjen, te krijen yn in argumint mei in freon, of in test te nimmen. De bedriging kin realisearje of foarsteld wurde; it is it yntinsipjen fan bedriging dy't de spesjale reaksje útrint.
Troch in acute stress response, wurdt it autonomyske nervosysteem aktyf en it lichem erfarret hege nivo's fan cortisol , adrenaline en oare hormonen dy't in ferhege hertsrûte, fermogene atmosfear, en hegere bloeddruk meitsje. Bloed wurdt fan 'e ein fan' e einten nei 'e grutte hoedzjes skuorre, it learen fan it lichem te fjochtsjen of te flechtsjen. Dit is ek bekend as de striid-of-flecht-antwurd .
Acute stress kin maklik beheind wurde om't it foarkomt en dan is it oer.
It bringt net de melding oer sûnens dy't komt mei chronike stress, om't it mooglik en relatyf maklik te meitsjen is fan akuze stress-ienfâldige relaasjestikken kinne fluch wurkje fan jo stress-antwurd net op in eigen relaasjemint.
Opropte eksemplaren fan akte stress kinne lykwols mear fan in melding bringe.
Al of meardere eksimplaren fan ferskate akute strjitters (in searje fan unrelatede stressful events) of werhelle fisiden fan deselde acute stressors (dy't itselde stress allinich besocht hawwe) kinne tafoegje oan in steat fan chronike stress wêr't it stim fan 'e lichem hieltyd útgien is. Hjirtroch is it wichtich om in stressmanagementplan te hawwen. De neikommende stappen kinne de kânsen ferminderje om jo stringende strjitters oan te jaan oan mear belangrike nivo's fan stress.
Elke Stress as mooglik
Skeakelje op 'e lytse dingen dy't jo op' e hichte stypje - jo toleranten - kinne jo altyd stress-nivo's minimearje. Jo kinne ek oare stappen nimme om minimale lifestyle stress te minimearjen. Jo kinne gjin spesjaliteit bewarje (noch wolle jo), mar jo kinne spesjalearje wêr't it mooglik is en dit kin echt tafoegje.
Lear Relaxaasje Techniken dy't jo wurkje
Dit betsjut om wizen te finen om jo lichem te ferleegjen en jo geast te berikken Jo kinne de spesjalisten altyd net prate yn jo libben praten, mar jo kinne jo stressoersaksje opnij efter dizze striders folgje.
Adopte winske-gebouwen
Ja, gewoane gewoanten kinne de wjerstân oan strjitte bouwe. Dizze binne meditaasje, oefening en mear. Taken op ien fan dizze gewoanten (of meardere) kinne jo echt helpe om akute spanningen te beheinen lykas de chronike stress.