Kolleezje-learlingen sjogge in wichtige bedriging fan stress troch ferskate faktoaren. In protte aspekten fan 'e kolleezje-libben, lykas de stress dy't dêrmei komt, kinne alle ynfloed hawwe op in learling' t fysike en emosjonele sûnens. As jo in kolleezje-studint binne mei stress, binne hjir guon manieren dy't jo goede sûnens hâlde kinne en jo rjochtfeardigens hâlde.
1 - Get organisearre
In protte studinten fine it útdaagjen om te gean fan genôch âlde stipe en struktuer om har eigen struktuer en selsdisipline te meitsjen. Mei al it leuk en ferlieding oan feestlike partijen mei de losloftstruktuer fan klassen, sille in protte studinten har klammers fine, allegear nimme, en stride mei ophâlden. Yn 'e kolleezje is it wichtich om organisearre te bliuwen.
In romte meitsje
As jo jo libbensromte ynstelle, moatte jo der wis fan wêze dat jo in rêstige romte foar jo fokusje en konsintrearje. As jo tagong ferpleatse is, is dat betsjuttend dat jo in favorite keuk yn 'e biblioteek of kofjekoek fine om faak te wêzen. Oars, set jo in noflike buro op foar harsels wêr't jo alles kinne nedichje, fokusje en dingen dwaan.
Meitsje in Schedule
As jo jo aktiviteiten planne, moatte jo der wis fan wêze dat jo de tiid hawwe dy't jo nedich hawwe om te studearjen en wurk te dwaan. Jo meie mear tiid nedich wêze as jo earst realisearje, dus it is it bêste om skatting te meitsjen as it giet om stúdzjesoeren, dus jo moatte net alle njitters lûke en einigje foar de kommende dagen.
Vermeide mienskiplike pearfallen
Lês op dizze kolleezjestrappleinen en fynst wat oars moatst foarkomme.
2 - Regular Exercise
Ien fan 'e bêste manieren om stress te bestriden, lykas gewichtsferwidering en frustraasje - is regelmjittige oefening te krijen. Sels as jo allinich yn 10-minige ynkommens wurkje kinne, kin de beweeching jo stimming ferheegje, spannings frijlitte, en help jo lichem sûn te hâlden. En as jo yn 'e gewoante krije fan regelmjittich ôfwize, dit kin jo tsjinje foar de rest fan jo libben. Hjir binne guon ideeën dy't jo brûke kinne om mear belibjen yn jo rigel te passen.
Walk As jo kinne
Campus-libben hat faak opsjes foar kuierjen, en jo moatte har foardieligens nimme. In kuier oer de kampus tusken klassen, of kuierje (ynstee fan fyts) nei in hûs fan in freon as it ticht binne twa ideeën. As jo nei har sykje, dan kinne kuierpaden oeral opknappe.
Besykje Yoga
It joga is in geweldige foarm fan oefening foar kolleezje-studinten. Yoga-lessen wurde oanbean oan in protte kolleezje fan gyms en kinne in prachtige manier wêze om te relaxearjen mei freonen. Yoga kin ek yn 'e moarns of foar bêd dien wurde, in beperkt kolleezjeplan.
Take Classes
Ien fan 'e bêste dingen oer kolleezje is dat der in protte prachtige kânsen binne foar groei en nije ûnderfining - ynklusyf gym en PE-klassen! As jo mei 30 minuten fan 'e treinmateriaal begripe, wêrom probearje jo gjin martial arts, salsa-dûns, of kickboxing-lessen? Sjoch yn wat beskikber is en hawwe in geweldige tiid. It is in poerbêste manier om stress te leverjen en sûn te bliuwen!
3 - Soarchje fan jo lea
Sûnder âlders om om te soargjen sûn sûnens en adekwaat sliep binne in prioriteit, in protte kolleezje-learlingen skimpje op beide en ferjit om har lichem te soargje. Spitigernôch bliuwt as de earste klassen de oare deis begjinne, it fêstjen fan snelle iten op 'e manier nei in partij, of wenje op junk en it enerzjydrinken kin as in jild yn it kolleezje libje, mar kin jo echt op' e ein hawwe. Dêrom is it wichtich foar kolleezje-studinten om echt opsicht te wêzen oer selssoarch, en hâlden de folgjende yn 'e tinken.
Eat Right
Hoewol't it rap en iten fan iten is goedkeap, handich, en reewillich, se set jo net op om jo bêste te dwaan. Soargje derfoar dat jo keamerkeamer of appartement bewarre bleaun is mei in pear fretten fruchten en fegjes, en heechproteine snacks, en moatte der wis fan wêze dat jo haadmakken sûn en balâns binne.
Genôch sliep krije
In soad kolleezje-studinten fine it dreech om genôch sliep te krijen troch drokke plakken, lêst-nacht-opfetting, of stress. Dochs om sûn te bliuwen, is it wichtich om te meitsjen om as tichtby in folsleine 8 oeren te krijen lykas jo kinne. As jo op 't lêst bliuwe, jouwe gjin moarnsklassen, of as jo earst opkomme, gean nei bêd by in leare oere. Nim foardiel fan krêftkrêften , en foarkomme dizze sliepe saboteurs . Troch adekleare sliep kin jo helpe dwaan en genietsje fan jo mear.
Stressje reliëf
As jo gjin effektive stressferlieners hawwe foar jo beskikking, is no de perfekte tiid om te ûndersykjen nije stress-relieeltechniken dy't jo yn jo libben brûke kinne. Dit kin jo sûnens en gelok foar tsientallen jierren ferbetterje. Besykje dizze stressferlieners foar learlingen .
4 - Sykje stipe
Nei it kolleezje giet it gewoan om heulende freonen en famylje efter te litten. Dit kin krekt stress wêze foar kolleezje-learlingen dy't noch gjin nije draachflak ûntwikkele hawwe en kinne liede ta iensumens en in gefoel fan gefoel 'ferlern', beide kinne strang wêze. Hjir binne inkelde dingen te betinken wannear't op it kolleezje:
Bliuw ferbân bliuwe
Oft jo de strjitte of oer it lân ôfslute, kinne wy fanôf thús ôfslach wêze. Ferjit net it tillefoan, e-mail en sels fideo-telefoanferjen fan jo kompjûter te brûken, om te kontakearjen mei famylje en freonen thús. In rappe petear mei mem kin in lange wei gean!
Branch út op skoalle
Te krijen mei groep en klups op skoalle kinne in poerbêste remedie wêze foar kolleezje iensumens. Meitsje in oefening klasse, prate mei minsken dy't jo yn 'e kampus rinne, of foardielje fan' e soad sosjale kânsen op jo campus kinne jo kontakt meitsje mei minsken dy't oplieding wêze kinne dat sy libbenslange freonen binne. It kin wêze dat it dreech wurde kin, mar minsken mei te studearjen, útfieren mei, fertsjinje mei en feestje mei binne fertsjinwurdigje fan 'e skruten foar en kinne in soad kolleezje stress sortearje.
Student Services
As jo it spesjaal maklik fine om oan te passen oan 'e wizigings of trochgeande problemen fan' e kolleezje, hat jo kampus wierskynlik middels nedich om te helpen. Gean nei studintes sûnens en sjoch as se wurkwinkels oanbiede of in pear riedsgearkomsten; In protte studinten fine dit om tige hilfreich te wurden en leare feardigens dy't har helpe foar de rest fan har libben.