Stress kin in negative ynfloed hawwe op jo sûnens
Tusken wurk, famylje en oare ferplichtingen is stress in mienskiplik diel fan it libben. Mar wylst it wat is, hawwe wy allegear mei-inoar ôf, de stress kin in negative ynfloed hawwe op jo sûnens. Soarch en overwurking kin liede ta ûngeunstige libbenswinsken, wêrtroch't mear stress is, dat liedt ta in tige skealike syklus. As jo bygelyks in tige knappe termyn op it wurk dogge, dan kinne jo in minne keuzes meitsje oer wat jo ite, op it leauwen fan sûker en kafee om jo troch de dei te krijen.
Spitigernôch kinne dizze fiedselwizen mear stressje op 'e loft meitsje, lykas oare problemen. Hjirûnder is in list mei mienskiplike minne gewoanten minsken somtiden yn oerwâlde as oerweldige en besoarge:
Stress-induzearre gewoanten
- In protte kofje te drinken: By it bouwen fan 'e kaars op beide enden, kinne jo fine dat jo inkele kopkes kofje drinke troch de dei om jo te gean.
- Eten de ferkearde fiedings: Troch partiel op ferhege nivo's fan kortisol , it stresshormone, beoardiele minsken negeare om iten te heech yn fet, sûker en sâlt te ferjaan. In protte sille nei potato-chips, iis of oare junkfodden nei in rauwe dei.
- Spreuken fan iten: As jo in tsien dingen ien kear juggling meitsje, ite in gesonde mealet faak yn prioriteiten. Jo kinne jo ite middels skipke, om't jo lette rinne of net iten lunch wurde, om't der allinich te folle is op jo do-do-list.
- Mindless Munching: Ynearsten makket stress ús ek foar emosjonele iten, wêr't wy iets binne net te hongerjen, mar ite om't it it treast fielt.
- Fergjende wetter: Mei drok libben, it is maklik te ferjitten om jo wetter te drinken, feitlik in goede part fan Amerikanen gjin wetter drinke en wetter allinich fan soda of kofje.
- Fastfood: minsken jouwe it thús thús minder dan yn generaasjes efter, om't it makliker gewoan troch in flesse iten pleatst of gean nei in restaurant as hús en koekje. Spitigernôch wurdt dit djoer en wurdt faak ûngewoan .
- Untwerpdagen: Troch gewin fan geweld fan geweld , sommige minsken yntinsyf minder iten fiede as se nedich binne, of probearje djippe diessen om te fieren om it tafallige gewicht te ferliezen. Diaken dy't net geweldich binne mei fruchten en griente, proteïn en sûne kohrhydraten kinne faak slim wêze foar jo sûnens yn 'e lange rang, sels as se in oantreklike koarte termyn sjen.
Impact of bad habits op jo sûnens
- Bloed-sûker-ûnbalken: As jo net genôch iten hawwe of iten net fiede mei nedige nieren, kinne jo bloedearmoedingsfluktuaasjes ûnderfine. Dizze fluktuaasjes kinne liede ta stimming, swierrichheden, minne konsintraasje en oare negative gefolgen op 'e koarte termyn, en gruttere sûnensproblemen lykas hyperglycemia op' e lange termyn.
- Kafee Side-effekten: tefolle kafee kin liede ta earmige konsintraasje, legere nivo's fan produktiviteit, sliepstoppens en ferhege nivo's fan kortisol yn it bloed, lykas oare negative effekten.
- Soarch sûnder útkomsten: Soarchere nahring kin ek liede ta legere ymmuniteit sadat jo mear oanpasse oan sykte, sawol minder en grut. As jo kinne foarstelle, dan kin dit liede ta oare problemen, wêrûnder ferhege stressstreamen om't jo siik binne as in grut projekt opkomt.
Der binne ferskate dingen dy't jo dwaan kinne om sûnenssoarchsoarten te meitsjen, lykas hoe't jo rûteplan bepaald wurde kin.
Hjir is in list mei 10 manieren om in bettere fieding te garandearjen dy't tagelyk dwaande is foar de busste minsken. Besykje in pear of allegear te wêzen, en jo moatte jo fine dat geef fûn wurdt, produktyf en minder belutsen.
Boarne:
Sapolsky, R. "Wêrom soene wy it jonkjes ite as wy belibje?" De Wall Street Journal, 2013.