Sinnige iedereen is lichtere as jo tinke!
Healthy Eat At Home:
Ien reden is drok dwaande mei minsken dy't geweldich binne om gewicht te krijen is dat se faker fûgels ite of gean om te iten. Dit is begryber; nei in rûnige dei rûnom, kinne jo miskien net tiid om thús komme en wat fan kratsje koekje. Mar sûnens thús kin jo helpe om ekstra pûnen te stypjen, as beoardielje, lykas iten jo meast in soad better binne foar jo.
(Sy binne sûner as rappe iten, en meastentiids binne de partijen lytser en leger yn fet as wat jo fine yn in restaurant.) Koken thús kin jo jild besparje, dy't jo spanningsnivo yndirekt ôfliede kin troch jo minder finansjele striid . It kin wêze as in ferrifelende taak om hûs te kommen en koekje wat gesellich of nije nei in lange dei, mar it is makliker as jo tinke kinne. Hjir binne guon flugge en ienfâldige rjochtlinen om te helpen dat jo thús sûne meallen sizze:
- Plan foarút: in wichtige earste stap yn in geselliche itenplan is ien kear yn 'e winkelperioade te keapjen en de meartaligens te keapjen as jo dit dogge. Op dy manier hawwe jo al de yngrediïten dy't jo nedich hawwe, en der sil gjin sprake wêze yn 't besluten wat elke nacht ite moat; it is al pland! Hjir binne guon ideeën om te hâlden yn 'e winkelsintrum en hjir binne geweldige resepten en ideeën.
- Hâld it ienfâldich, dreech : jo moatte net in fjouwer-kursemoarn kokje. Faak is wat sûn is ek wat maklik. (Tink derom: in salades is makliker om tegearre te moargjen as frette hynder, griene kip nimt minder wurk as lasagna.) Sykje besykje in noflike balâns fan proton, fruchten, griente, en net te folle fetten of gluten te hawwen. Hjir binne guon fluch en sûn ideologyske ideeën foar mealde. En hjir binne wat geweldige prinsipes om te hâlden, ynklusief it brûken fan salades as basis, en begjinnend mei in kanaal fan sop en skilderjen.
- Kook foarôfgean: Jo kinne jo tiid maksimalisearje troch mear te keuwen as jo nedich hawwe en it meast jilde yn 'e wike of moanne. Guon minsken fertsjinne ien dei yn 'e moanne folslein iten en iten har frijeazers; dan hawwe se sûne, húnfeart, om de moanne mei minimalen ynspanningen te iten. Oaren (lykas my) meitsje elke wike in pot fan sop of chili en hawwe it foar lunchjes mei salades yn 'e hiele wike of as in part fan it evenemint in pear nachten. It is in geweldige manier om josels foar minder te foldwaan en wurkje griente yn jo dieet! Hjir is in fluch manier om in wike fan dinners te meitsjen.
- Brûk in Crock Pot: Ja, se hawwe in comeback makke en binne in grut part fan in sûnensplan. In soad minsken brûke krockertôffes, of langer koerers, dizze dagen om't jo yn 'e moarns in pear yngrediades toetsje kinne en thús komme nei it smaak aroma fan in miel klear om fuort fuort te iten! (En hjir binne guon resipe om jo te begjinnen!)
Oanfoljende tips ...
As jo yn 'e gewoante krije fan it iten fan' e sêne mear sûne meallen te finen, kinne jo fine dat jo in oar skuorre kinne op omtrint fyftjin minuten of minder - oer wat it nedich is om troch te gean troch de rinnen en minder tiid as it nimt nei in sit-down restaurant. As it noch altyd prohibityf stressich is, binne hjir wat ekstra tips om it makliker te meitsjen:
- Set foarop: Set de tafel foar de oare deis foardat jo nei nacht sliepe. Op dizze wize sil it in pear minuten nimme, en dy pear minuten wurde brûkt as jo net starrje en besykje dinee klear te krijen.
- Help Help: As jo in famylje hawwe, dieltsje diel fan it wurk. As jo witte dat jo help hawwe, is it idee fan it skjinmjen nei in mealje dat net sa foarbod liket. Soargje op muzyk, en sjoch hoefolle jo kinne allegear dien wurde foardat it ein fan in liet of twa is.
- Brûkt papier: Foar wa't echt op skjinmakke sille wolle, kinne jo altyd brûkte platen en flaters brûke. Wylst net as omjouwingsfreonlik is, as it idee om krekt te meitsjen fan 'e ferneatiging nei't jo ite hawwe, kin it ferskil tusken it iten of iten te iten, troch alle middels, probearje. Jo sille mear reservearje as de kosten fan de platen yn wat jo jo útbringe moatte, lykwols.
Hjirfan sil dizze tips helpe om jo te helpen útbrekke út 'e eten-rûte en begjinne in nije sûnensplan. Dyn stressnivo's moatte net opkomme, en lichem en jo wallet sille beide tanke wurde.