Hoe stekt stress op jo gewicht?
Jo kinne heard hawwe dat stress kin jo lichem op ferskate wizen ynfloedje en dat jo waistline in spesjaal merkber is fan 'e stress. Sadwaande is dit wier. Der binne ferskate manieren wêrby't stress kin bydrage oan gewichtswinning. Ien hat te krijen mei kortisol , ek bekend as it stresshormone . As wy ûnder stress binne, wurdt de striid of flechtreakt yn ús lichems útlutsen, liedend ta de frijlitting fan ferskate hormonen, lykas cortisol.
As wy mear kortisol hawwe yn ús systeem, kinne wy minder sûnens foar soarte soarten besykje as snacks dy't hege sûker en fette ynhâld hawwe, en dat kin ynfloed op gewicht.
Oft wy bepaald wurde troch konstante, ferrifelende ferplichtingen yn 'e wurken of wy binne echt yn gefaar, ús lichems reagearje lykas wy binne om skea te wêzen en moatte foar ús libje fjochtsje (of rinne lykas heck). Om dit need te beantwurdzjen, befoarderje wy in krêft fan enerzjy, skiedings yn metabolisme en bloeddruk, en oare wizigingen. Dizze feroaringen kinne ynfloed hawwe op digestion, appetit, en úteinlik, gewicht op mannichte manieren.
As jo yn dizze steat bliuwe foar in lange tiid fanwege chronike stress , dan wurdt jo sûnens risikoal. Utsein fan in oare oare gefaren, kinne kontroversjele krêft ek gewichtswinning feroarsaakje, dy't soms noch mear spannich meitsje kinne. Chronike stress en cortisol kinne bydrage oan it gewichtswinning op 'e folgjende manieren:
Metabolism
Fiel jo as jo faak binne om mear gewicht te setten as jo betoene binne, ek as jo itselde jild fan iten hawwe as jo altyd hawwe?
Toch in protte kortisol kin jo metabolisme feroarje, wêrtroch mear gewichtsferwidering feroarsake wurdt as jo normaal ûnderfine. Dit makket ek dreech mear dreech.
Cravings
Ok, jo betoene. Binne jo berikke foar in moaie salad of in pint fan Ben & Jerry? Ik wachtsje op 'e lêste. Minsken dy't chronike stressen hawwe, meie neier graach mear fet, sâlte en sûzere fiedsel te ferjaan.
Dit befettet sweets, ferwurke iten en oare dingen dy't net sa goed binne foar jo. Dizze iten binne typysk minder sûn en liede ta ferhege gewicht.
Blood Sugar
Langere krêft kin jo bloedzuckerspiegel feroarje, it stimulearjen fan stimmings, minderheden en betingsten as hyperglycemia. Tefolle stress is sels ferbûn oan it metabolike syndroom , in kluster fan soartgelikense problemen, dy't liede kinne ta gruttere sûnensproblemen, lykas hertoanfallen en diabetes.
Fat Storage
Ekstra stress is ek ynfloed op hokker we tendendom fet opslaan. Hegere spanningen fan stress binne keppele oan gruttere nivo's fan abdominale fet. Spitigernôch is abdominale fet net allinnich aesthetisch ûnwettich, it is ferbûn mei gruttere sûnensrisiko's as fet op oare plakken fan it lichem.
Stress en gewichtswinning binne ek op oare manieren ferbûn. Dizze binne de boppeste spanningsferbiningen.
Emoasjeale ieten
Ferhege nivo's fan kortisol kin net allinich meitsje dat jo ûngeunstich iten besykje, mar oertsjûgjende nerven enerzjy kinne faak feroarje dat jo mear ite as jo normaal wolle. Hoefolle kearen hawwe jo de kûle fûn foar in snack, of opnij oanpasse op junk iten as jo betoene, mar net echt hongerje? Mear oer wat feroarsake eat .
Flaubyt
De eksperts leauwe dat ien fan 'e grutte redenen dat wy mear fermogens yn ús maatskippij sjogge, is dat minsken har te betrukkjen en drok meitsje om sûne dinners thús te meitsjen , faak optisearje om rappe iten te krijen yn it neistste riden troch. Fastfood en even sûnere restaurant fare kinne beide hegere wurde yn sûker en fet. Sels yn 'e sinneste omstannichheden kenne jo net wat jo ite as jo net thús yn iten binne en kinne jo net kontrolearje wat wat yn jo iten giet. Troch dit en om't restaurants faak sûne yngrediëns tafoegje lykas bûter om smaak te ferbetterjen, is it feiliger om thús te iten.
Too is dwaande mei te dwaan
Mei alle fraachstikken op jo rigel kin de wize ien fan 'e lêste dingen wêze op jo do-do-list. As jo sa binne, binne jo net allinich. Amerikanen libje in sedintêre libbensstyl as wy yn 'e ôfrûne generaasjes hawwe, dochs binne ús gedachten likegoed te rinnen fan alles wat wy dwaan moatte. Spitigernôch, fan it sittend yn it ferkear, op 'e oere op ús buroblêden, en yn' e ein fan 'e dei fan' e dei yn 'e ferwachting fan' e televyzje yn 'e tv, wurdt de praktyk faak trochgean.
Gelokkich binne der dingen dy't jo dwaan kinne om it patroan fan gewicht te feroverjen en jo stress stressnivo en waistline tagelyk te ferlytsjen . Besykje se. Sy wurkje.
Boarne:
Stress Systeemfunksje kin nei Serious, Life-Threatening Disease komme. NIH-eftergrûn 9 septimber 2002.
Teitelbaum, Jacob, MD Hoe't Stress kin makket dat jo geweld te krijen. Totaal sûnens Vol 25 no. 5. okt / nov 2003.