Jobstress kin wichtige en leefberens fan sûnens hawwe
Jobstress is breed ûnderfûn, en sa wiidweidich dat it fûn wurde om minsken út alle bedriuwen, nivo's en ynkommensnivo te beynfloedzjen. En om't safolle fan ús libbensdagen oan wurke wurde, kinne jildstressen ek problemen op oare gebieten fan it libben oanmeitsje. Beleanning by it wurk kin liede úteinlik dat jo brânwar of depresje belibje. Sûnder wichtige feroaringen kin langere spannigens ek serieus fysike problemen as hert-sykte feroarsaakje.
Jobstress en chronike stress
Der binne ferskate soarten fan stress dy't minsken ûnderfine, en elk hawwe elk ynfloed op minsken minsken. Dêr is eustress , de soarte fan gefoel dat jo op in rollercoaster krije of op in skiivoe delkomme; It is spannend en belibjend. Der is ek string , wat komt en giet gau. Dizze soarten fan stress binne net spesjaal skealik yn manageable doses, hoewol te folle fan elk kin liede ta in grutter risiko fan 'e chronike stress . Chronike stress komt út situaasjes wêr't jo spannende antwurden wer opnij oanmakke wurde sûnder dat jo in kâns jaan om te ûntspannen en te feroverjen. Dizze soarte stress komt faak út konfliktige relaasjes, oergeande plakken en ferplichte plakken.
Effekten fan wurkstress
As wurkstraf chronike feroaret, kin it ús echt fysike en emosjonele sûnens droegen:
- Ien ûndersyk dat evaluearre hat dat mear as 11.000 minsken fûn hawwe dat meiwurkers mei rapporten fan hege psychologyske en fysike taakferliening fereare en in lege taakkontrôle hie heger risiko's fan emosjonele opheffing, psychosomatyske en fysike sûnensklachten fan alle soarten en wurkbeskerming.
- Neffens in stúdzje fan 'e Britske Medysk Tsjinwurd hat chronike stressing ferbûn mei de ûntwikkeling fan hert sykresisy en type 2-diabetes, lykas oare betingsten. Dit is om't se in ferbining hawwe tusken chronike taakstraasjes en metabolike syndroom, dy't in groep faktueren is dy't de risiko fan sykten as heech bloeddruk, insulinsjebestriding en adessjebeam ferheegje. Se fûnen dat grutter nivo fan wurktressaazje de kâns krige om minsken te feroarjen fan it metabolike syndroam.
- Arbeiders dy't hegere nivo's fan 'e baan stress hawwe in grutter ynfal fan' e mienskiplike kjeld, en roppe de siken faker.
- Der is ek in dokumintearrings ferbûn tusken hege taakstraasjes en ferhege gefaar foar mentale problemen, lykas depresje of besleuringen.
Sources of Job Stress
Bestimmende wurkspanningswurden kinne bydrage oan chronike taakstraasjes en brânoffers:
- Jobstraging, minder ûnôfhinklikheid, lege maatskiplike stipe, hege psychologyske easken, ynljochtsjen-ûnjildichheid en hegere taak ûnfeiligens foarsjoen fan mienskiplike geastlike disorders yn in oersicht fan ferskate ferskillende stedsstruktuerûndersiken.
- Dizze taakstraatfaktoaren soene minuten en froulju fan elke leeftiid oanbelangje.
Managing Job Stress
Om't wurkstraat in wichtige oarsaak fan chronike stress is, kinne behearskingsfaktoren dy't wy hawwe op 'e baan kinne grutte tekoart oan angst besparje en liede ta gruttere wille en lok. It is wichtich om stappen te nimmen om sels en lichem te soargjen. De folgjende strategyen kinne jo helpe om sûnens te bliuwen en eventueel in protte fan de negative effekten fan stress yn in ferrassende koarte tiid te feroarjen:
- Stypje Daily Stressors Jo kinne stress yn jo libben ferminderje troch it meitsjen fan libbenswizingen lykas hieltyd mear organisearre , bettere tiid beheare en oare wizigingen by it wurk meitsje. Troch genôch sliep, it iten fan nuttige fiedings en it behâld fan in positive perspektyf binne ek wichtich yn algemiene sûnens.
- Learje Stress-Reduzearjende praktiken Learje en praktisearje in stressmanagementtechnyk of twa kinne ek jo sûnens helpe troch it aktivearjen fan jo lichem's relaksje . Hjir binne tsien stress relaasearjende praktiken ; Ien of twa fan dy kinne in wichtich part fan jo libben wurde en in weardefolle tool om sûn te bliuwen.
- Fûnen om te stimulearjen Stress at work en genietsje fan jo wurk Mear part fan 'e baan stressstraining betsjuttet feroaringen yn wurk dy't kinne foldwaan oan ferfolch en besunigje op faktoaren dy't stress en brânoffer feroarsaakje. Jo kinne mear leare oer hoe't jo dit dwaan troch dit artikel te lêzen om mear befrediging te finen by jo aktive wurk , it meitsjen fan in prachtige beropsûnderfining en it beoardieljen en ôfbringen fan burnout-related stressors.
It feroarjen fan feroaringen kin earst fûstelje. Dit artikel kin jo helpe om jo keazen wizigingen te meitsjen, dy't al gau yngrippe wurde, wêrtroch't jo minder betrouwen fiele en mei ferhege fysike en psychologyske sûnens foar jierren komme.
Boarne:
Chandola, T., Brunner, E., Marmot, M. Chronike stress op wurk en it metabolike syndroam: prospective study. Britske Medical Journal . 20 jannewaris 2006.
Stansfeld S, Candy B. Psychososjaal arbeidsomjouwing en mentale sûnens - in meta-analytyske oersicht. Scandanavian Journal of Work, Environment and Health , desimber 2006. De Jonge J, Bosma H, Peter R, Siegrist J. Jobstraging, oplieding-ûnjildich ûnwissichheid en wurknimmerswoldingen: in grutskalige cross-sectional stúdzje. Social Science and Medicine , maaie 2000.
Nakata A, Takahashi M, Irie M, Ray T, Swanson NG. Jobfeardigens, kâlde kâld, en kwea-ôfwikseling by White Collar Employees: In cross-sectional Survey. Ynternasjonale sûnens , septimber 2010.