1 - Yntroduksje: hoe bliid wêze
Wylst minsken in protte en ôfwike doelen hawwe dy't se ferfolje, is der in hast universele ûnderlizzende doel om praktysk allegear oan te dwaan: it doel is lokkich te wêzen. Minsken dy't in protte tiid fertsjinje, fertsjinje yn 't gewoan, om't se leauwe dat it jild sels har lokkich makket, of se har hâlde tsjin dingen dy't har ûngelokkich meitsje. As it fokus net op it jild is, mar op 'e banen dy't it jild bringe, binne dy banen normaal tinke om minsken lokkich te meitsjen. Minsken stribje nei dy folsleine relaasje, it perfekte hûs, it prachtige lichem, de goedkarring fan oaren, allegear yn in besykjen om lokkich te wêzen. Somtiden meitsje dizze dingen ús lokkich; Oare kearen betinke wy dat wy ús doelen net berikke, of wy berikke en fine dat wy noch net bliid binne. Oare kearen rjochtsje wy sa intens op ien doel dat gedacht is om lok te bringen dat wy gjin tiid hawwe foar oare dingen yn ús libben dat ús echt leuk meitsje sil. Dit kin allegear ferrassend wêze en begjint de fraach: hoe makket men it doel bliid te wêzen?
Happiness kin dan op ferskate wizen kultivearre wurde. Njonken it tafoegjen fan lokale-elemintele eleminten nei jo libbensstyl, kinne jo ek wurkje oan jo gewoane gedachtepatroanen, en mear. De folgjende is in stap foarbygonger dy't jo helpt om jo aktive status te ûndersiikjen, beoardielje hoe't jo lokkich binne, en in rjochting fine om nei te wurkjen dat dêryn mear loket bringe sil. Jo sille ek boarnen en tips fine foar it berikken fan jo lokwinske-goals en it ynstellen fan nije. Dizze siden binne de tagong ta in libben dat jo jo lokkich makket.
2 - Sjoch op jo libben: makket jo lifestyle jo makliker meitsje?
Positive psychologysk saakkundigen - dyjingen dy't it minsklik lok en minsken studearje, binne fereaskerige kanten fan it libben, dy't likernôch relatearre binne oan persoanlik lok. Wylst it net in absolút jild is dat ûntefredening op ien of trije libbensgebieten liedt ta persoanlik ûngelok of fiele dat befrediging yn 'e measte gebieten automatysk nei ferlies bringt, dan is in korrelaasje: as jo mear befredigje mei dizze gebieten fan jo libben, Jo meie yn 'e algemiene mear lokkich wêze. Dus wat binne de dingen yn it libben dy't korrelearje mei persoanlik lok? Guon fan harren binne de dingen dy't jo ferwachtsje: jild, freonen, sûnens, libbensomstannichheden; Oaren binne dingen dy't jo yn jo deistich libben net tinke, lykas jo buert, geastlikens, mienskiplik belutsenens, en sin fan betsjutting yn it libben. (De rol dy't dizze dingen yn jo libben spielje kin ek lokwinskje op jo lok, mar dat is mear op dat letter.)
Foar in folsleine list fan 'e gebieten fan it libben dy't it lok bringt, sjoch dit artikel oer it finden fan aantlik lok ; Elk item fan 'e list is in keppeling foar mear ynformaasje en middels op it lok fan' e lokwinske.
Lifestyle is lykwols mar in part fan 'e lokale gearhing. Jo hâlding oer it libben en de dingen dy't jo alle dagen passe kinne ek in soad ynfloed hawwe op jo algemien nivo fan lok en libbensfeardigens. Mear witte oer it kultivearjen fan in hâlding foar lok . Lêst, makket jo lifestyle jo lokkich? As jo net witte, sil dit quiz helpe om jo te finen!
3 - Sjoch op jo Attitude: Doch dyn gedachten makket jo glede?
As neamd yn 'e earderste paragraaf, hawwe lifestyle-funksjes in wichtige ynfloed op persoanlik lokwinsken, mar in wichtich stik fan' e lykweardigens is de hâlding foar it libben. It is wierskynlik gjin geheime dat optimisten tendere lokere minsken binne, mar jo kinne net realisearje dat der mear op optimisme is as 'in gelokkich gesicht' of 'sykjen op' e ljochtse side '. Der binne spesifike traits fan optimisten , aardige ferwurven manier fan tinken, dy't optimisten mear súkses bringe, grutter sûnens, ferheegjen fan leefberens en oare goedkes op regelmjittige basis. It befoarderjen fan 'e geast fan in optimist kin net allinich it lokmeitsjen fan' e lok, unige fan jo omstannichheden betsjinje, mar it kin in soad dingen yn jo libben bringe om te froulik oer te bringen. (Net wis as jo in optimist of in pessimist binne?)
Neist it optimisme, binne lokkige minsken in ynterne lokaasje fan kontrôle ; gewoan stel, se neame te leauwen dat se de masters binne fan har lot, dan de slachtoffers fan 'e omstannichheden. As jo de spanners fan jo libben as in útdaging leare as in bedriging, meie jo meidwaan mei effektiver oplossingen en fiele mear fereale (ynstee fan drukt) as jo dizze omstannigens oanpakke. (Lês dit artikel mear foar it opbouwen fan in ynterne lokaasje fan kontrôles .)
- Quiz: hoefolle fan in optimist binne jo?
4 - Set de rjochte doelen foar lok
As earder neamd binne in soad minsken dy't besjogge dat se ferwachtsje dat se lokkich meitsje, mar lokkich is net altyd it einresultaat. Wy witte allegear minsken dy't alles hawwe dy't se yn har karriêre hawwe - op kosten fan har persoanlik libben - allinich te freegjen wêrom't se suksesfol binne en noch ûngelokkich binne. It is ek al te faak foar minsken dy't troch in prachtige hûs, djoere auto's, ûntwerperkleuren (en soms terpen fan skuld) omhinne wurde en noch minder persoanlike foldwaning hawwe mei it libben as se sûnder al it "stof" hienen. Hoe is men te witten hokker doelen har persoanlik lok yn garnerje en wat net?
In oare flugge úterje op 'e list fan faktoaren dy't it lok befoarderje, lit sjen dat in soad dingen bydrage oan persoanlik lok; sykje in lykwichtige libbensstyl sadat jo sosjale stipe, persoanlike ûntwikkeling, fysike sûnens en betsjuttingen dwaan kinne, neist karriêre súkses en finansjele feiligens (funksjes dy't de fokus faak folle stealje) is folle mear wierskynlik om lok te bringen as in libbensstyl wêr't mar ien of twa fan dizze fasetten kriget it diel fan 'e liens fan enerzjy en middels, nei it útsluten fan oare wichtige libbensfaktoren.
As jo jo doelen stelle, tink oan alle gebieden fan it libben dat jo wichtich binne foar jo. Map in detaillearre beskriuwing oer hoe't jo jo hiele libben graach graach wolle. Brûk in pie chart om jo libben foar te stellen, en sette de doelen foar ferskate gebieten fan jo libben yn 'e ferskate' stikken '. Of, sette doelen en sûne gewoanten foar elke moanne foar in oar gebiet fan jo libben. Foar ideeën sjoch dit artikel oer sûne gewoanten foar in lykwichtige libbensstyl . En ferjit net it belang fan wite hoe't jo no te folle aktiviteiten yn jo libben sizze!
5 - Wurkje nei jo doelen De Smart Way
Oft it doelstelling fan New Year's Resolutions, of as in part fan in syktocht foar in ferbettere libben, in soad minsken samoartje fan it begjin ôf troch it te ferwachtsjen fan in soad en fêstigje har oant mislearjen. Bygelyks, in protte minsken ferwachtsje har sels om har direkte wei te feroarjen fan 'e blanke wolwêzen; Alle slip-ups binne ûnderfine as 'mislearrings', en te faak bydrage oan in ferliening fan it doel en gefoelens fan nederlaach.
As jo besykje om positive feroaringen yn jo libben te meitsjen, is it wichtich om jo sels te sluten:
- Earst sette lytse, berikbere doelen. Wurkje jo wize yn in nije gewoante mei babystappen, en jo sille eltse stap fan 'e manier súksesfol fiele en minder wierskynlik opleverje.
- Dan, belje jo fuortgong ; Foar elke lytse doel dy't jo berikke, kinne jo sels stol fiele, en miskien sels jo in lyts belod jaan.
- Ferjit net om sosjale stipe te freegjen! Fertel de stipe minsken yn jo libben wat jo besykje om te besykjen, en fertel har fan jo súkses. Dit sil jo tafoege krêft jouwe en sil it minder oanrekking meitsje om te jaan (en moatte josels oan dysels ticht útlizze)!