Wêr't minsken mei-inoar gearwurkje, yntins is in krêft dy't wurket as swiereheid om oarder en gearwurking te hâlden. It is it meganisme dat ús fersteane en oanslute kin oan oaren en is in needsaaklike foargonger foar yntimiteit, fertrouwen en gehiel. En it is it gefoel dat it dreech makket dat in blinde each foar it lijen fan oaren feroaret.
It soe net in ferrassing wêze dat empathyske minsken in oantal lokkige foardielen ûnderfine.
Begraffenis faak stimulearret altruistysk gedrach, en empaty-basearre heiligens is sjen litten om gearwurking en ferjouwing te fergrutsjen, relaasjes te fersterkjen, agression en oardiel te fergrutsjen, en sels mentale en fysike sûnens te ferbetterjen. Undersyk docht te litten dat genoaten minsken minder bewust binne fan negative emoasjes yn oaren yn 'e regel sels net as empasy. Mar wy kinne it ynpattigens dwaan, lykas hokker stimming wy binne, sadat wy grutter lok foar ússels en oaren meitsje.
Hjir binne de 3 kaaibestannen fan ympathy, plus tips dy't jo besykje kinne mei de minsken yn jo libben.
Meitsje in prioriteit harkje
Foardat wy ferbine kinne mei wat immen fiele, moatte wy werkenne wat it gefoel is. Mar hoe faak dogge wy echt in eareprioriteit yn ús petearen? Wannear't in goeie freon jo neamt en jo riedt oer hoe't stressige wurken west binne of hoe hurdste dingen binne sûnt har resinte ôfbrek, krije de emoasjes yn har stim normaal hurder ús oandacht.
It krijt hurder as petearen passe by distraasjes en mei minder dúdlik emosjoneel gewicht. Empasy begjint as wy de bedoeling foar emosjonele harkje.
Ien barriêre fan 'e measte fan ús moatte it omtinken jaan oan' e emoasje yn oaren is de emoasje dy't op it foar-en-sintrum yn ússels giet.
As wy in petear hawwe en allinich sykje op ús eigen gefoelens en hoe't wy se kommunisearje kinne, ferlitte wy net genôch omtinken beskikber om te nimmen yn wat der op it oare ein giet.
Empaty-bouste strategy: Sprek mei frjemdlingen. Meitsje it in punt om konversaasjes te begjinnen mei minsken dy't jo treffe en sjogge jo jo deistige ynteraksjes. De klerk by de bakkerij. De frou sit njonken dy op 'e bus. Wylst yn 'e konversaasje gearwurkje, jouwe benammen omtinken oan wat dy persoan fielt. Untwerp lichemsstikken . Tonen fan stim. Subtile skeakels yn enerzjy. Rjochtsje de ôfwikseling en jo eigen gefoelens dy't jo oandiel maklik makken kinne en wurkje op it bliuwende emosjoneel yn 'e konversaasje.
Dielje harren fielen
Ienris sjogge wy emosjity yn in oar persoan, de empasy stelt ús krekt yn 'e skuon fan' e persoan. Empasy is net fiel wat jo yn dizze situaasje fiele. It is njonken himsels te stekken en har emoasje te nimmen foar in pear mominten. Guon ûndersiken litte wy sizze dat wy slagje op dizze taak troch de spegel neuroanen, of yn 'e breinpoades dy't fjoer oft wy it stimulearje hawwe of wy sjogge dat immen it ûnderfine.
Mirror neurons binne ferantwurdlik foar it krijen fan jo hertstocht as jo atletes fiere troch in stadion te lûken op jo favorite sportive barren.
Of jo meitsje jo yn pine yn 'e rekken as jo misbrûklike blonders op' e Amerika's Funniest Home Videos besjen. As wy yn 'e oaren fan' e dwaze, fertriet of irriteraasje dûkt wurde, kinne wy net allinich stean stean en konsole har mei grutter begryp, mar wy stjoere ek in berjocht dat wy ree binne om in pynlike emoasje te nimmen sadat se 't it allinich te gean.
Empaty-bouste strategy: Iepenje. Empatyske ferbiningen binne in twa-rige strjitte. En wylst jo sels folslein yn 'e oar fan' e persoan bringe, sil jo relaasjes ferheegje, jo binne jo heels graach graach as jo wolle wolle foar oaren.
As jo ûnderfiningen fan jo eigen útdaagjende emoasjes diele, lykas skuld, bekrêfting en skamte, meitsje jo kânsen foar oaren om mei jo op te sykjen.
Wakker kwetsber fersterket jo eigen empasy op twa manieren. Earst fielde de wearde fan yntensiteit as it werom nei jo weromkeard kin jo ynset ferdylgje foar oaren. En tweintich, jo krije mear treast te harkjen mei hege emoasjes yn petearen mei oaren. It is net maklik om in petear te hâlden oer pynlike emoasjes, mar as jo dizze kapasiteiten yn jo selskip bewust meitsje troch foardielen fan 'e kânsen te meitsjen as jo in emoasje hawwe om te dielen, sil jo better wurde foar it opslaan.
Ferljochtsljochting fan immen troch Taking Action
As ynterpiaasje rint by dielen yn in negative emoasje kin lok sil lijden. As wy djippe fertrouwen fiele foar slachtoffers fan in natuerregel, sille wy tichter by ús yn 'e skuon stean. Mar wy binne net yn 'e skuon, en dat is in wichtige ûnderskieding. Krekt it gefoelens fan 'e oaren fan' e oare, wylst it in ferstân fan te hearren en ferstean kin as jo kommunisearje, makket ús mooglikheid net maklik om it wolwêzen te ferbetterjen. It foardiel om te witten wat in oare persoan troch giet, is dat wy better kinne identifisearje wat se nedich binne. En om't empasy betsjut dat wy de emoasje fêststelle, mar net de hurde situaasje dy't derop stie, binne wy normaal yn in mear befelber plak om te helpen. Mei oare wurden, foar empasy om it effektyf te wêzen en it wolwêzen maksimaal makliker te meitsjen, moatte wy de pine fan 'e oare fiele en ek it optimisme dat wy net sa dreech binne en wat der wat dwaan kinne.
Yn in stúdzje dêr't dielnimmers sjogge in oare persoan krigen elektryske skokken en krigen in kar te heljen om har te helpen troch de oare blokken sels te nimmen, minsken dy't heech yn empasy krigen hyltyd stappen en helpe, sels as se gewoanwei fuort wite en net mear sjen koenen. In effektive ympathy jout dy dielnimmers de pine fan 'e skok genôch te fielen dat se helpe wolle, mar net sa folle dat se har net hurd drage.
Empaty-bouste strategy: Nimme aksje. As wy de pynlike emoasjes fan 'e oaren fan' e oaren nimme, moatte wy ússels genôch hâlde om te sjen dat wy better kinne leare kinne as se binne. Oft dat betsjut dat jo in freon freegje, it keapjen fan in lyts kado foar elkenien dy't it nedich is, of donearje oan feroaringen dy't natuerlike slachtoffers helpe, wy wirklik effektyf meitsje as wy it as motivaasje brûke om wat te dwaan. As jo in oare kear sjogge, sille jo harkje en te dielen, mar ek dúdlik identifisearje wat jo kinne helpe. De folgjende trochgeande ynstimming betsjut in positive feroaring foar oaren. En it prachtige ding oer ynpatty is dat wannear't oaren begjinne te bloeie, sa dogge wy.