Stressrelief, ymmuniteit, en folle mear
Undersyk hat oanjûn dat de sûnens foardielen fan laitsjen fierd binne. Untwerpen hawwe oant no ta oansteld dat it laitsjen helpe kin om pine te ferliede, grutter lok, en sels ymmotion te fergrutsjen. Positive psychology neamt de oanstriid foar laitsjen en gefoel fan humor as ien fan 'e 24 haadmachtige krêften dy't men kin hawwe.
Spitigernôch krije lykwols in protte minsken net genôch laitsjen yn har libben.
In feit stelt ien ûndersyk nei dat gesinnen ek safolle laaie as 400 kear yn 't dei, mar folwoeksenen tinke lykwols allinich 15 kear deis te laitsjen. Oare stúdzjes fine dat wy in bytsje mear as laitsje, mar as jo my freegje, sille wy allegear in wat mear laitsje yn ús libben brûke, om't it leauwe kin wêze foar in goed laitsje kin wêze foar ús stressnivo's en algemiene wellness.
Stressmanagement Benefits fan laitsjen
- Hormonen: Laei fergruttet it nivo fan stresshormons lykas cortisol , epinephrine ( adrenaline ), dopamine , en groei hormoan. It ferheget ek it nivo fan sûnenssoarchjende hormonen, lykas endorphinen. Lûd nimt it tal antyodyske produksjende sellen dy't wy wurken foar ús en ferbetterje de effektiviteit fan T-sellen. Dit alles betsjut in sterker immune systeem, mar ek minder fysike effekten fan stress.
- Fysike frijlitting: Hawwe jo ea fiel, as jo laitsje moatte of jo wolle? Hawwe jo dat gefaarde gefoel nei in goeie laitsjen? Lacht jout in fysike en emosjonele release.
- Ynterne workout: In goed belly laitsje de seafraging, kontrast de abs en sels wurket út 'e skouders, en liedt muzikanten dêrop rêstiger. It jout sels in goede workout foar it hert.
- Distraasje: laitsjen bringt it fokus fuort fan 'e kjeld , skuld, stress , en negative emoasjes op in bettere manier as oare oare ôfwikingen.
- Perspektyf: Studijen jouwe oan dat ús antwurd op stress-eveneminten feroarsaakje wurde troch oft wy sjogge wat as bedriging of in útdaging . Humor kin ús in heulere perspektyf jaan en helpe ús eveneminten as útdagingen te besjen, sadat se minder bedrigen en posityf meitsje.
- Sosjale foardielen: Laach ferbynt ús mei oaren. Krekt as mei lul en goedens , fine de measte minsken dat it laitsjen oanpakt is. Dus, as jo mear laitsje yn jo libben bringe, kinne jo it meastal helpe oaren om jo hinne om mear te laitsjen en realisearje dizze foardielen. Troch it oplossen fan 'e stimming fan dy omkriten, kinne jo har stress-nivo's ferleegje en miskien ferbetterje de kwaliteit fan' e maatskiplike ynteraksje dy't jo ûnderfine mei, en it foarkommen fan jo stress nivo noch mear!
Hoe brûke laitsje
Lacht is ien fan myn favorite tydskriftstrategy's, om't it fergees, handich en foardielich is op safolle manieren. Jo kinne mear laitsje yn jo libben krije mei de folgjende strategyen:
- Laitsje mei freonen: Gean nei in film of in komysk klub mei freonen is in geweldige manier om mear laitsjen yn jo libben te krijen. De kontaklike effekten fan laitsjen kinne betsjutte dat jo mear laitsje as jo oars soene yn 'e foarstelling hawwe, en jo moatte grapkes hawwe om nei lettere tiden te referenjen. Om freonen te hawwen foar in partij of spultsje is ek in geweldige ynstelling foar laitsjen en oare goede gefoelens. Troch tiid foar dizze soarte fan wille is sa wichtich as elke oare gewoante dy't jo yn jo libben hâlde om jo sûnens te stypjen, en it is in soad mear nofliker as de measte sûnenswetten.
- Sykje humor yn jo libben: pleitsje de frustraasjes fan 'e libbens, probearje om har te laitsjen. As eat sa frustreart of druk is, is it ridlik, realisearje dat jo 'op' e nij sjen kinne en laitsje. " Tink derom hoe't it klinkt as in ferhaal dat jo jo freonen fertelle kinne, en dan sjen as jo no no laitsje kinne. Mei dizze hâlding kinne jo ek fine jo lilkere en djoerder, jouwe jo sels en dy om dy hinne om mear te laitsje. Besykje it libben op in lulterjende manier en jo fine dat jo minder betrou binne oer negative eveneminten.
- Fake it oant jo it meitsje: Krekt as stúdzjes sjen litte hoe't de positive effekten fan it lofen foarkomme oft it lulof is fake of real , fokaal laitsjen leart ek de boppeneamde foarnimmen. It lichem kin net ûnderskiede tusken 'falske' laitsjen dat jo gewoan begjinne te dwaan op 'e doel en' echte 'laitsjen dy't út wiere humor komt. De fysike foardielen binne krekt deselde, en de eardere liedt meastal ta de lêste. Sa lulle mear en foech laitsjen; Jo sille noch positive positive effekten berikke, en it foarkommen ferlies kin liede ta echte lûken en laitsjen.
- Media: Der is gjin tekoart oan laitsjes fan ferhaal, beide by it teater en ek thús mei streaming films en TV-komeedzjes. Wylst jo tiid ferwiderje wat wat kommentaar komst, kin jo frustrearje, sjogge wierskynlik films en shows is in maklike manier om te laitsjen yn jo libben as jo dit nedich hawwe. Jo kinne jo oanbefellings mei freonen diele en jo hawwe wat te referenjen en te lijen oer elkoar.
Boarne:
Bennett MP, Lengacher C. Humor, en laughter May Influence Health: III. Lacht en sûnensútkomsten. Evidenz-basearre komplementêre en alternative medisine.
Bennett MP, Zeller JM, Rosenberg L, McCann J. It effekt fan 'e learende laitsje op stress en natuerlike killerzilleaktiviteit. . Alternative therapies yn sûnens en medisinen.
Berk LS, Felten DL, Tan SA, Bittman BB, Westengard J. Modulaasje fan Neuroimmune Parameters yn 'e Eustress fan Humor-Associated Mirthful Laughter. . Alternative therapies yn sûnens en medisinen.
Skinner N, Brewer N. De Dynamika fan 'e bedriging en útjeftenbepaling Foarôfgeand oan Eardere Eardereien. Journal of Personality and Social Psychology.
Undersyk docht mei sûne effekten fan laitsjen. Family Practice Nieuws.