Gefoel fermindere fan fysike enerzjy?
As jo in heule mjitte fan stress yn jo libbensstyl hawwe , dan is it wichtich om in bewust te hâlden dat brânwacht potinsjeel yn 'e takomst komme kin as jo gjin stappen nimme om dit te foarkommen. In wichtige earste stap is te witten wat jo dogge mei. Wylst de term "burnout" faak yn 'e diskusjes fan stress is, wist men gewoan wat it betsjut en hoe't it feroarsake is?
Wat is Burnout?
Burnout is in reaksje op termyn of chronike taakstraasjes en is karakterisearre troch trije wichtige diminsjes: ferheffing, sinisme (minder identiteit mei de taak), en gefoelens fan legere profesjonele kapasiteiten. Mear pleatse, as jo fereare fiele, begjinne jo haat te hawwen, en begjinne minder tefolle op it wurk te finen, jo sjogge fan brânoffers.
De stress dat in bydrage leveret, kin benammen út jo taak komme, mar stress fan jo algemiene libbenswize kin tafoegje oan dy stress, en persoanlikenspersoanen en gedachtepatroanen, lykas perfekromisme en pessimisme , kinne ek bydrage.
De term "burnout" is in relatyf nije term, yn 1974 oprjochte troch Herbert Freudenberger, yn syn boek, Burnout: The High Cost of High Achievement . Hy die oarspronklik definityf op út as "it útinigjen fan motivaasje of stimulearjen, benammen wêr't ien fan 'e duorsumens nei in oarsaak of ferhâlding net de winske resultaten te meitsjen hat."
Hoewol de brânwacht net in erkende klinyske psychiatryske of psychologyske striid is, binne der inkele identike funksjes tusken brânwacht en diagnostyske betingsten, lykas depresje, dreechstelders , of stimmingsstannigens. Mar brânwacht is folle mear allinich. Bygelyks wurdt bepaald dat 25 oant 60 prosint fan praktisearjende dokters ûnderbringe.
It is ek minder hurder, tydliker yn termyn, en dúdlik feroarsake troch situaasjestressors , mar in biologysk as mandale chemie-ûnbalâns. (It is in soarte fan lykas depresje's net-klinyske, minder intenske neef dy't krekt foar in besite komt en bliuwt as jo de stress yn jo libben ferminderje.)
Symptomen fan Burnout
It kin slim wêze om te erkennen as jo rinne fan in steat fan chronike stressing nei brânstof. In algemiene teken fan burnout is as jo fiele as it opjaan fiel, of jo kinne gewoan net motivearje om yn 'e (faak heech) ynspanning te meitsjen dat nedich is om it wurk te dwaan dat jo fan jo fereaskje - of nei soarch. Gefoelens fan eangens oer it wurkjen kin ek in teken wêze. Mear klassike symptomen binne de folgjende:
Ferplichte Physyske enerzjy
Langere krêft kin fysysk draaie, wêrtroch't jo in protte fan 'e tiid fermeitsje fiele, of net langer de enerzjy dy't jo ea dien hawwe. It útfieren fan 'e bêd om in oare dei fan' t deselde persoan te krijen is hurderer. As dit swier is, kin it ek in teken fan depresje of fysike sykte wêze, dus beskôgje it petear mei jo dokter as jo fiele dat der wat slimmer is. Mar as jo in algemiene sin fine om ûntwikkeljen te ûntwikkeljen, kin dit in teken fan brânwar wêze.
Emosjonele ferheffing
Dit is wannear't jo ûngeduldich, mûglik, ûnfoldwaande trou fiele, of gewoan frustrearder makliker meitsje as jo gewoanlik wêze.
Jo fiele dat jo net sa maklik as jo kinne libje kinne as jo ienris kinne. Earst, as de stimming krêft genôch is om jo relaasjes te beynfloedzjen of mooglik om jo taak te dwaan, kin it in goed idee wêze om te praten mei immen.
Soargjen Immuniteit oan sykte
As stress-nivo's heech binne foar in lange tiid, jo ymmúnsysteem leart . Minsken dy't liede fan brânoffer gewoanlik it berjocht fan har lichem krije dat wat feroaret te feroarjen, en dat berjocht komt yn 'e foarm fan ferhege gefoelens foar kjeld, de gryp en oare lytse sykte (en soms guon net-minder ) .
Minder ynvestearring yn ynterpersoanlike relaasjes
It fuortsterkjen fan in gewoan fan ynterpersonaal relaasjes is in oar mooglike teken fan burnout.
Jo kinne fielle fiele as jo minder hawwe, of minder belangstelling foar it wille of genôch minder geduld mei minsken. Mar om hokker reden, minsken dy't it útbrekken hawwe kinne meastal de effekten sjen yn har relaasjes.
Ferskillende Pessimistyske útjeften
Wannear't it útbrekken is, is it hurder om ynteressearje te litten oer it libben, hurderer om de bêste, hurderere te litten om de dingen fan 'e rêch ôf te lûken en hurder om' e hichte fan 'e hichte te sjen. Jo kinne ek unmotivate fiele en ferslein wurde yn algemien, en minder betrouber dat jo dingen better meitsje kinne. Om't optimisme in geweldige puffer foar stress is, lju dy't liede fan burnout, binne it hurdere om har rûch út te lûken, as se gewoanlik wêze.
Fergrutting fan absintisme en yn effisjinsje op wurk
Wannear't jo wurksumens ferwachtsje, wurdt it dreecher gewoan krekt út it bêd wei te krijen en mear te krijen fan wat jo op it earste plak oerwûn binne. Dit kin in ûnbewuste definsje tsjin brânwacht wêze, mar de minsken dy't it meibringe binne minder effektyf allinich en bliuwt hieltyd faker wurk. (Dit kin ek wurde troch in hegere sykte fan resultaat fan legere ymmuniteit , lykas hjirboppe besprutsen.) Dit is in part fan 't waarom it sin betsjuttet foar arbeiders om in skoft tiid te nimmen foardat se begjinne te fermjen, en wêrom it sin betsjuttet foar wurkjouwers om te hâlden fan har wurkers yn 'e grûn rinne; Se kinne net sa gau fluch ophelje!
Wat fersteane Burnout?
Burnout hat in soad oarsaken. Se falle yn 't haadkategoryen dy't relatearre binne op wurkstruktuer, libbensfunksjes, en yndividuele persoanlikheden.
As jo tinke dat jo ris yn 'e risiko hawwe fan brânwarjen, kinne jo de middels op selssoarch ûntdekke en befrediging fine op jo hjoeddeistige taak . En as jo fiele dat jo symptomen jo libben ynfloed hawwe en jo help nedich hawwe, binne der in soad behannelingen dy't helpe kinne, en praat mei in profesjonele kin in goed idee wêze.
Boarne:
Alarcon G; Eschleman KJ; Bowling NA. Ferhâldingen tusken persoanlikheden en ferbrannen: in meta-analyze. Work & Stress. 2009; 23 (3): 244-263. 20p.
Maslach C, Schaufeli WB, direkteur MP. Job útbreide. Jierlikse Review fan Psychology . 2001; 52: 397-422.