Fansels hawwe jo heard fan stress en kinne sels hjoed in goed bedrach hawwe. Mar witte jo hoe't it ferskil tusken 'stress' en 'stressers' is? Stressueren binne situaasjes dy't ûnderfine as in ferwachtende bedriging foar it wolwêzen of posysje yn it libben, as de útdaging om te behanneljen mei hokker oerienkomsten de beskikbere boarnen de persoan jout.
As men spesjalisten beynfloedet, wurdt it beoardieling fan ' e lichaam úthâlde, en in searje fysiologyske wizigingen falt plak om de persoan te fjochtsjen of te rennen . As dit klinkt as stress, it is omdat soms as minsken oer 'stress' yn har libben prate, se binne har praat oer stressers; Stressers liede ta de lestreaks fan it lichem en de ûnderfining fan stress . De wichtichste ding om te ûnthâlden, yn essinsje, is dat stressers de oarsaak fan stress binne.
Wat situaasjes Stressors wurde?
Hokker situaasjes binne stressers? Dat kin ôfwike fan persoan nei persoan. Wylst in soad dingen meidwaan oan in protte minsken-belesting fereaskje, relaasjekonflikten, in hektikskema-net elke potensjele stresser feroarsaak stress foar elkenien. Dit is elkenien in unyk set fan middels, ferstean fan 'e wrâld, en manier fan' e dingen; wat liket as in bedriging foar ien persoan kin as in útdaging foar in oar wierskynlik wêze.
Somtiden kinne dizze ferskillen net ferneatigje - it kin net foarkomme dat in reis nei de keamer in strang wêze kin, mar foar ien dy't in bulte en winkel hat, in middei yn 'e mall kin in wichtige strider wêze. Sels foar immen dy't yn 'e winkel is, mar hat in yntrovere natuer mei in lange winkelje reizgje kinne, dy't in noflike of selswillekeurige ûnderfining wêze soe foar in immen dy't in sterk ekstrafretter is.
Jo kinne sels ien wêze fan 'e minsken dy't de minsken hat hassen en komt út in winkelkeap net folslein te realisearjen wêrom't jo betoene.
Oare kearen kinne jo bepale en sels wizigje as jo wat fine as stresser of as in ienfâldige ûnderfining yn jo dei. Jo kinne kieze om dingen te ûnderskieden, in technyk dy't bekend is troch psychologen as kognitive opnij, en jo kinne jo sels befoarderje troch hieltyd mear bewust te wêzen wat jo yn 'e situaasje kontrolearje kinne, en jo kinne jo stânfet opmeitsje om te stypjen dat minder Dingen binne ûnderfine as stressers. Of jo kinne wurkje om de stressers yn jo libben te foarkommen dat kinne foarkommen wurde.
De Stressors yn jo libben beheare
Wylst it ûnkrêftich wêze soe om alle stress te eliminearjen (en om't guon soarten fan stress, lykas eustress , gewoan goed foar jo binne, jo wolle it dochs net), it is wichtich om stressers yn jo libben te minimalisearje en Kontrolearje mei de stress dat jo ûnderfining dwaan - wat is bekend as stressmanagement . Dizze side biedt in rykdom fan aktuele stressreduksje foar help te helpen, en jo kinne mear fan my op Facebook, Twitter, en Pinterest fine. In wichtige earste stap is om te begjinnen fan tearen as wat dat jo kinne en leare kinne om te beheinen, krekt as jo in oare probleem-kop opnimme.
Foar no, hjir binne guon bestjoerlike boarnen foar it behearen fan de stress fan spesifike stressers :
- Soargen fan belang foar stress : Bist jo begelaat troch deselde dingen dy't stress binne foar de measte minsken? Hjir binne guon fan 'e topoeren fan stress (en hoe't se har beheare).
- Jobstress en hoe't it jo hat : Certain job factors are significant stresses for most people. Hoe wurket jo taak, en hoe kinne se de stress beheare?
- Ferhâlding Stress: De Tafel fan konflikt : Konflikt yn in relaasje is ien fan 'e hurder strjitters dy't minsken tinke yn dat konflikt in gruttere tol is op ús dat de measten fan' e oare strjitten dy't wy yn it libben geane. Sykje út wêrom, en wat jo kinne dwaan om de stress te minimalisearjen.
- It Stressjen fan 'e Stress fan in beswier libben : Sels in lekker, drokke libben kin in stresser wêze as it jo mei te min kear tiid ferliedt om josels te soargjen. Hjirom is it in drokke libben in strider, en hoe't jo dizze soarte fan stress beheare kinne.
Begjin te behearjen fan jo stressers hjoed de dei troch it identifisearjen fan 'e dingen dy't jo stress hawwe yn "echt tiid", dat is bewust fan hoe't jo de hiele dei fiele troch it omtinken oan jo lichem as jo geast. As der wat is dat jo yn jo libben frjemdje, begjinne te tinke wêrom, problemen wat jo kinne, en gewoante ûntwikkelje om wjerstân te meitsjen as jo de dingen net soargje kinne as jo se foarkomme. Uteinlik is minimalisearre stress as in goede saak.