As âlders fan jonge folwoeksenen, wy binne allegeare mei stress, mar ús bern leare der ek fan. Stressoeren ûnder tinzen en jonge folwoeksenen hawwe yn 'e lêste jierren spikte en it is gjin wûnder. Junioren en seniorjier fan 'e heule skoalle en de oanbieding oan kolleezje-tapassingen binne prime tiid foar stress oerlast. Sa binne de earste pear wiken fan 'e kolleezje, de wiken fan midterms en lead-oan-oantal eksamens.
Der kin in dei of twa fan stressens wêze, der is earne oars, mar wa kin fertelle?
Wannear't dy lette nacht tillefoantsje komt fan in bern dy't it freegjen is, it lêste ding dat se harkje wolle, is in lêzing oer it belang fan it dwaan fan jo húswurk en de foarstellings foar planning. Ynstee dêrfan is hjir in list fan dingen dy't jo kinne advisearje dat direkt direkte oanbiede kin:
Sliep
It opnimmen fan 'e sliep kin sliep wêze as in goede manier om in pear mear oeren út te fieren foar eksamenskromme, mar fereale sels in pear oeren sliepen twa of mear njoggen yn' e rige kin sliepferbrûk nimme. Konsintraasjedruppels, spesifike funksje is beheind, en it holle draait fluch en slugge - dreech de optimale betingsten foar it studearjen. Der is in dúdlike ferbining tusken it bedrach fan sliep in studint krijt en syn GPA, en stúdzjes hawwe oanjûn dat moarneulen better akademysk dwaan. Dus fertel jo frjemd bern om de alarm foar 7 oere te setten, plannen om wat hardcore te meitsjen - en folle ferfrette - doe studearje en wat sliepe no.
In list meitsje
As gedachten troch it soarte fan jo bern rinne mei sokke snelheid dy't hy net sliepe kin, fertelle him om in list te meitsjen. Wy hawwe allegear graach in pensjeft te hawwen, de magyske beamhûs Hogwarts haadmaster Albus Dumbledore brûkt gedachten en gedachten doe't se droegen om syn brain te oerwinnen, mar in to-do-list wurket sawat goed.
Eat Well
Braine nedich needsaak. Eartiids in lykwichtige jild dat is swier yn proteïn en komplekse kohrhydraten, as tsjinoersteld oan donuts, bier, en in oar Ritalin, makket in grut ferskil yn 'e kapasiteits fan' e lichem om te kontrolearjen mei stress en goed te dwaan. Hâld dat yn 't ferstân as jo jo kolleezje bern in saaklike eksekripsjepakket ek oanstjoere.
Prioritearje
Sis him om te wurkjen op 'e krityske of drege kursussen of projekten earst as syn harsens fris is. Te folle wurk? Sis him om te sjen nei syn rûte en it net-essensjele wei te beheinen. Ferwize him dat de wrâld net stopje sil as hy in test telt.
Besykje in studeargroep
Studearjen mei in groep rint panisy. It learet learlingen te spyljen op eigen krêft en maksimearret en organisearret de stúdzjetiid. Plus, it ferienigjen helpt soarret fersprate nerven.
Take Breaks
Gean foar in run, nim in napke - mar net mear as 20 oant 30 minuten en gjin spit dan midde middei. Meitsje in eksamenssoarchpuppel en lit it it soargen dwaan.