Hokker soarten fan libbensstannich stressje jo it measte by risiko foar Burnout?
Guon minsken lykje ûnder druk te goaien. Yn 'e rin fan' e tiid kinne de chronike stressen sûnder útgongspunt ús allegear oerlitte, dy't liede ta in ferleegde siel foar it libben en, úteinlik, útbringe. Certain lifestyle features can lead to a particularly high risk for burnout. Klassike heule risiko-stressers binne de folgjende:
Too Much Wurk Mei Lytse Balâns
In libben fan konsekwint 80-oere wurkwiken mei gjin útgongspunt is in klassike hege risiko-senario foar burnout.
En skema 's dy't komme op dat nivo fan folsleinens kinne ek tige draaiend wurde. Alhoewol't wy allegear meast besocht wiken hawwe, dyjingen dy't har tiid oan wurkje en wurkje-aktiviteiten, en sette oare gebieten fan har libbensferskuorrende relaasjes, hobbys en oefeningen op 'e hichte, sette har op hegere risiko foar brânoffing . It is net allinich it feit dat wurken draaie kinne en stress, mar dat de libbensstyl is út 'e lykwicht. Aktiviteiten dy't spannend foarkomme en ús emosjoneel en geastlik ûnderhâlde, wurde fermindere of fermindere ta foarkar fan mear stress-ferrinnende wurken. Sokke rigels is ek in brânwar risiko, om't, as in persoan dy't sa'n drokke libbenswize libbet, in steat fan brân útkomt, kinne se har net maklik yn 'e lykwicht werom krije mei dizze stress-ferliesende aktiviteiten.
Gjin Help of Supportive Resources
Troch grutte bedragen fan ferantwurdlikheden dy't net delegearre wurde kinne kinne minsken ek op hegere spanningsnivo sette, wêrtroch it fergrutsjen fan risiko 's útkomt.
Mei it gefoel dat 'As ik in dei ôfnimme sil, sille dingen apart', soarget in allinich ferhevene gefoel fan stress. Wy moatte allegear draachflak, reservekopy, en oaren kinne wy ferantwurdlikens opjaan as jo nedich binne.
Te min sosjale stipe
Njonken minsken dy't ús mei ferantwurdlikens helpe kinne, moatte wy minsken nedich hawwe om ús de emosjonele lêsten yn ús libben te helpen.
As jo ien hawwe om te praten mei wat as wy ús sprekke , elkenien te spyljen as wy in frije tiid hawwe, en ien dy't ús begrypt as de tiden tough binne, en ien dy't nije ideeën oanmeitsje as wy stompje, binne alle wichtige en needsaaklike aspekten fan sosjale stipe . Feeling isolearre mei ús krêft makket mear stress , en ferheget ús risiko foar brânwacht, wylst genôch sosjale stipe in puffer wêze kin.
Gjin tiid foar hobbys
Dejingen dy't hurd wurkje, meie faak hurd spielje, wat helpt te hâlden. As jo in útstel foar it genietsje fan it libben bûten it wurk kinne jo helpe fille libje en jo mei in geastlik en emosjoneel brek útfiere út wat jo jo stimulearje. As jo hiele libben lykwols fan ferantwurdlikens en wurksumens is, en jo hawwe gjin kreative útstap of reguliere útstap foar goede âlde wille , is it hurder om josels troch de stressful times yn it libben te hâlden.
Too Little Sleep
Minsken net altyd realisearje it belang fan dit iennich, mar as jo net genôch sliepe krije, binne jo minder de stress te behanneljen, en jo binne ek minder produktyf en leare oare gefolgen. As jo op in regelmjittige basis ûnfoldwaande sliepe krije, stelle jo sels yn in steat fan chronike sliepferbieding en chronike stress en set jo op in hegere risiko foar brânwacht.
Too Little Time Off
In part fan it wenjen fan in lykwichtige libbensstyl hat regelmjittich ôfwike. Troch in fakânsje op syn minst ien kear yn 't jier kinne jo helpe om in oare situaasje te krijen en itselde te learen wêrom't jo binne - bûten jo ferantwurdlike rollen. Fakatueren helpe jo omgean mei jo selskip werom te kommen en nije dielen fan jo sels te ûntdekken, krekt ek sitte, ûntspannen en tinke oan neat . Hoewol dit ek mei meditaasje en oare aktiviteiten begelaat wurde, is it neat sa maklik en noflik as ferbliuw. As jo weromkomme, binne jo meast op syn minst in bytsje lokkich om jo libben werom te krijen, en sokke tiden kinne goedprovinsje wêze.
As jo net in skoftke tiid tiid ôfrûn ha, hawwe jo jo sels in ferhege risiko foar brânstof.
Boppedat kinne jo in idee krije oer hoe jo jo libbenswittenskip bydrage kinne oan jo stressniveau en risiko risiko.
Wat fersteane Burnout?
Burnout hat in soad oarsaken . Se falle yn 't haadkategoryen dy't relatearre binne op wurkstruktuer, libbensfunksjes, en yndividuele persoanlikheden.