Meitsje it measte fan jo sosjale sirkels
Undersyk lit sjen dat sûne en stypjende relaasjes de stressing ferleegje en jo algemiene sûnens en gefoelens fan wolwêzen ferbetterje. Alle relaasjes lykwols binne net sa stypjend. It bouwen fan in netwurk fan stypjende freonen, of sels ien stypjende relaasje kin wichtich wêze foar jo wolwêzen. Hjir binne inkele keyfeardigens dy't jo helpe kinne om relaasjes mei minsken op te bouwen dy't wierlikst stypje en ûnderhâlde.
Minsken moetsje
De mear minsken dy't jo hawwe yn jo libben, hoe't jo wierskynlik binne om wierlikens stypjende relaasjes te krijen mei op syn minst ien fan har. It is foardielich om nije minsken regelmjittich te jaan oan jo rûnte. Hjir binne guon manieren om minsken te treffen .
Tiid Management
It is wichtich om tiid om ferhâldingen te ferienjen en te gean en genietsje mei freonen. Jo kinne fiele as jo gewoan gjin tiid hawwe om dit te fertsjinjen, mar tiidmanagement en organisaasjetechniken kinne jo helpe om mear tiid te finen yn jo libben om te freegjen op freondinnen. Dizze technyk kin jo ek helpe op 'e tiid sjen, tinke oan jierdeiske gebeden en oare wichtige eveneminten, help freonen as se yn need binne en oare dingen dwaan dy't frjemdlingen fersterkje en stypje.
Assertiveness
Minsken tinke faak fan assertiviteit as 'stean foar josels' en 'litte jo net litte om jo hinne drok' - benammen it alternatyf foar passiviteit.
Wyls dat meast wier is, assertiviteit is ek it alternatyf foar agressiviteit , in manier om minsken te behanneljen wêr't jo jo ferletten binne op kosten fan 'e oandielen fan oaren. It ûntwikkeljen fan it fermogen fan assertiviteit kin jo helpe om jo relaasjes sterker te fersterkjen, sadat se beide ûnderlinge stypje, duorjende en iepenje de rigels fan kommunikaasje.
Harkje nei jo freonen
As wy in hurde dei hawwe, soms kinne wy mei in freon oergean kinne oer ús gefoelens is it alles nedich om dingen om te draaien en stress te meitsjen in gefoel fan ferbining en wolwêzen. As men earst heard en begrepen kin, kin djippe effekten hawwe op ús. By it omgean mei freonen, it is wichtich om te jaan en ek dizze stipe type harkje te krijen as de stipe needsaaklik is. Hjir binne inkelde dingen te betinken as freonen fertelle oer dingen dy't har beweare of opnimme:
- Freegje se oer har gefoelens en harkje.
- Bliuw werom wat jo hearre, dus se witte dat jo echt begripe.
- Stel altyd besykje de konversaasje werom te reitsjen nei jo ûnderfinings, fokusje fragen oer har en har gefoelens.
- Wannear't se prate, fusearje jo wat wat se sizze, om't jo se wachtsje om har te stopjen, sadat jo kinne sizze wat jo folgje sille wolle? Stopje, en harkje nei har.
Learje mear oer hoe't jo in goeie harker wurde , in wichtige feardigens om te hawwen.
Harkje nei jo yntuysje
Guon minsken jouwe positive enerzjy dy't ús goed fiele makket, en oaren jouwe negative negaasje dy't ús draait. As jo omtinken jaan oan de sinjalen dy't jo yntuysje stjoert en op dy sinjalen aktyf binne, hawwe jo in sûnere sosjale sirkels.
Hjir binne guon fragen om sels te freegjen:
- Is de konversaasje maklik flak, of is it twongen?
- Fiel jo dat se begripe, akseptearje en jo stypje?
- Fiel jo dat jo wierste begripe, akseptearje en stypje se?
- Binne jo fiele of betterer oer josels as jo mei har binne?
- Bliuwt se litte se fiele enerzjysearje of lytser ferwiderje?
- Biede jo se yn jo libben byinoar foar positive eigenskippen dy't se hawwe, of gewoan om mear minsken yn jo libben te hawwen?
De antwurden op dizze fragen, en wat jo kinne út dit petear learje, sille jo helpe begon te ûntwikkeljen fan jo yntuysje, dy't jo helpe om jo relaasjes te fersterkjen, of jo helpe mei ...
Gean litte
Net elkenien is in passende wedstriid. As der ien is yn jo libben, dy't jo min oer josels fiele litte, diels gjin fan jo belangen of wearden, of immen dy't jo gewoan net goed ynsette, it is perfoarst akseptabel om dizze relaasje op 'e efterbrenner te pleatsen, lit it hielendal fiele, of net ûntwikkelje it op it earste plak. Sels as jo op ien ticht ticht binne, feroarje de minsken en ferskine yn ferskate rjochtingen. Dat betsjut net dat der wat is "ferkeard" mei ien fan jo.
Mar as immen yn jo libben net langer goed is foar jo, is it perfoarst akseptabel om se te gean. (Oarsom, as jo se graach hâlde wolle yn jo libben út 'e loyaliteit, al is dan yn in perryfloaraar, dat is ek OK, mar it soe wolwillig wêze om net te rekkenjen dat se op stipe wurde, as se net binne kinne jo jo jaan.) Allinne jo witte oft de relaasje hieltyd hâldt of net. Mar it is wichtich om ferskate persoanen te meitsjen dy't jo opnimme kinne foar stipe yn jo libben.
It duorret wat wurk, mar it kultivearjen fan in sirkel fan echt stypjende freonskip kin in geweldig ferskil meitsje yn hoe't jo stressje en libje.
Sources
Crockett LJ, Iturbide MI, Torres Stone RA, McGinley M, Raffaelli M, Carlo G. Acculturative Stress, Sosjaal stipe, en koppeling: Relaasjes mei psychologyske oanpassing ûnder Mexikaanske Amerikaanske College Studenten. Cultural Diversity & Ethnic Minority Psychology oktober 2007.]
Rao K, Apte M, Subbakrishna DK. Kopiearjen en subjektyf Wenjen yn 'e froulju mei meardere rollen. It Ynternasjonaal jild fan 'e sosjale psychiatryske sektor 2003.