Ferskriklike stappen foar it oerwinnen fan dizze gefoelens
Hastienlik elkenien belibbet de iennichheid fan 'e tiden, mei in soad minsken dy't gewoan bewust binne fan gefoelens fan iensumens om' e fakânsjeseizoen, Valentine's Day , en yn tiden fan ekstreem stress. Hoewol it skerpe oantal minsken dy't lontsinnigens binne, is hiel grut (in fraach op dizze side lit sjen dat fakansjele ienheid troch in ferrassend part fan lêzers ûnderfynt), minsken prate net altyd oer gefoelens fan iensumens, en net Wy kenne altyd wat mei dizze gefoel te dwaan.
Oars as it emosjoneel pynlik is, iensumens kin minsken op mannich wizen ynfloedzje:
- Fysike pine: Undersyk lit sjen dat de gebieten fan 'e holle dy't mei sosjale útsluting dwaande binne binne deselde gebieten dy't fysike pine ferantwurdzje, in wittenskiplike ferklearring oanmeitsje oan' e faak romantisearre ûnderfining fan in "brutsen hert".
- Depresje: ien stúdzje fûn dat iensige minsken mear depresjeare symptomen sjen en dat iensige en depredige minsken allegearre meidwaan oan minder "gearhing" yn sosjale ynteraksjes. Undersyk hat ek fûn dat depresje en iensumens fan elkoar ferdielje kinne, elk fertsjinje de oare.
- Fysike sûnens: Ferskillende stúdzjes hawwe emosjonele stress mei ferwûne immuniteit ferbûn. Oare ûndersiken keppelje iensumens en depresje mei minere sûnens en wolwêzen. Dat betsjut dat minsken dy't iensumens binne leauwe binne oan in ferskaat fan sûnensproblemen.
As jo iensumens binne, binne der wat wat dęr't jo kinne dwaan.
Nim in klasse
Oft it in keunstklasse, in beursklasse, of in klasse by jo lokale mienskipskolleezje, jo foarkomme op in klasse automatysk jo oan in groep minsken dy't minstens ien fan jo belangen diel hawwe. It kin ek in gefoel fan hearre dat it komt mei in diel fan in groep . Dit kin kreativiteit stimulearje, jouwe jo wat om te freegjen op 'e dei, en help fan' e iensumens.
Frijwilliger
In frijwilligerswurk krije foar in saak dat jo leauwe kinne itselde foardielen leverje as in klasse - gearkomsten oaren, diel fan in groep, it meitsjen fan nije ûnderfiningen - en ek bringt de foardielen fan altruism , en kinne jo helpe om mear betsjutting yn jo libben te finen , beide kinne beide grutter lok en libbensfeardichheid bringe, lykas de iensumens ferminderje. Dêrnjonken kinne wurken mei oaren dy't minder kinne jo helpe in djipper gefoelens fan tankberens foar wat jo hawwe yn jo eigen libben.
Sykje stipe online
Om't iensumens in wat wiidferspraat is, binne der in soad minsken dy't online sykje dy't minsken sykje om te ferbinen. Jo moatte foarsichtich wêze foar wa't jo oer it ynternet befetsje (en, fansels, jouwe gjin persoanlike ynformaasje lykas jo bankkontongnûmer), mar jo kinne echte stipe, ferbining en duorsume freonskip fine fan minsken dy't jo online fine.
Stypje besteande relaasjes
Jo hawwe wierskynlik al minsken yn jo libben dat jo better witte wisten, of ferbannen mei famylje dy't ferdjipje kinne. As dat sa, freegje jo freonen net faker, gean mei har mear en sykje oare manieren om jo besteande relaasjes te genietsjen en bondelingen te fersterkjen? (Sjoch dit artikel oer skeppende stipefreonjes foar mear ideeën.)
Get a Pet
Dieren - benammen hûnen en katten - soarge foar in soad foardielen, en it foarkommen fan iensumens is ien fan har. Rêding fan in pet kombinearret de foardielen fan altruisme en feriening, en lit jo mei ferskate iensumens-fjochters. It kin jo ferbine mei oare minsken - it kuierjen fan in hûn iepent jo op in mienskip fan oare hûnspilers, en in heilende hûn op in leien hat in folkmagnet. Dêrnjonken jouwe húsdieren bedekking foar leafde , dy't in geweldige sâlt wêze kinne foar iensumens.
Kognitive Behavioral Therapy en oare soarten fan therapy
Undersyk hat sjen litten dat iensumens en depresje symptomatology yn in synergistysk effekt dwaen kinne om it wolwêzen te ferleegjen, wat de iennichste jo binne, de mear deprimearre fielst, en oarsom.
It is ek fûn dat minsken dy't iensumens leauwe, neigeraden fiele mear iens as oaren as mei oare minsken, dat betsjutte dat sels as se mei oare minsken binne, iensom minsken leauwe har iensumens oan in mjitte te hâlden. Troch dit, soms gewoan "útgean" en gearkomsten fan oare minsken is net genôch. As dit it gefal is, kin it in goed idee wêze om psychotherapy te helpen mei help fan gefoelens fan iensumens, benammen as jo ek symptomen fan depresje as in ferlies yn genietsje fan dingen dy't jo genietsje hawwe. Guon foarmen fan therapy, fral kognitive gedrachstheorie , kinne jo helpe om jo tinzen te feroarjen en jo aksjes om jo net te helpen net allinich minder iensumens ûnderfine, mar dogge mear yn jo libben om iensumens te foarkommen.
Wat jo dwaan om iensum te bestriden, kenne dat jo wier net allinich binne, en der binne in soad dingen dy't jo dwaan kinne om mear ferbûn te fielen.
Boarne:
Cacioppo JT, Hughes ME, Waite LJ, Hawkley LC, Thisted RA. Soanlikens as in bepaalde risikofaktor foar depressive symptomen: Cross-Sectional en Longitudinal Analyzes. Psychology en Aging , maart 2006.
Panksepp J. Neuroscience. De gefoelens fan 'e sosjale ferlies. Science , oktober 2003.
Tiikkainen P, Heikkinen RL. Ferieningen tusken Zwart, Depresje-symptomen en ferienige gearhing yn âldere minsken.
Swami V, Chamorro-Premuzic T, Sinniah D, Maniam T, Kannan K, Stanistreet D., Furnham A. Algemiene sûnens fertsjintwurdiget de relaasje tusken loneliness, libbensfreugjen en depresje. In stúdzje mei Maleiske Medysk Studinten. Social Psychiatry Epidemiology , febrewaris 2007.