Allegear op Valentine's Day kin jo fiele as de iennige persoan sûnder in partner. It is maklik om de media, reklame, en winkelsintrum te meitsjen dat jo fiele as wat net is, as jo net yn 'e date relaasje hawwe op dizze bepaalde dei.
Der binne in soad redenen wêrom jo josels allinich kinne fine op Valentine's Day, beide fan jo eigen kar en op grûn fan omstannichheden bûten jo kontrôle.
As jo leare mei maatskiplike soarchstiging (SAD), allinich kin wêze as gefolch fan eangens om oanwêzige romantyske partners.
Hoewol jo faaks fiele kinne as jo de iennichste binne sûnder in mienskip, binne der in protte oaren yn deselde situaasje lykas jo. De bêste manier om gefoelens fan iensumens op dizze dei te behearen, omfetsje jo jo fokus yn te skeakeljen en besykje te bliidjen mei wat jo al hawwe.
Unthâlde fan Valentine's Day
Der is gjin regel dat jo de Valentine's Day fierder fiere of sels oan te fieren. Lit gjin reklame, winkeljen of ferhalen fan oaren meitsje dat jo min fiele. 14 febrewaris is just in oare dei fan 'e wike, en der is gjin reden wêrom't jo de fakânsje net prate kinne.
Wês freonlik foar jinsels
Yn stee fan 'e Valentine's Day, beslute it in dei te meitsjen om josels goed te behanneljen .
- nim de dei ôf fan wurk
- let sliepe
- Eat jo leafste fiedingen
- Harkje nei hobby's dy't jo genietsje
In studint publisearre yn 2012 yn it tydskrift Anxiety, Stress, en it Kopjen hat oanjûn dat minsken mei SAD minder wierskynlik har selsmeilijen sjen te litten.
Dit betsjut dat it ekstra belang is foar jo de tiid te nimmen om te ferleegjen en te bewust te meitsjen hoe't jo sels behannelje - goed of min.
Wês jo eigen geheim admirer
Jo kenne al dy boujes fan roazen jo meiwurker of freonen krigen hawwe. Hawwe jo earder geweldd as se se har nei har stjoere?
As jo fielle op it folsleine dei fan 'e Valentine's Day, fielje jo blommen of chocolates op jo wurkplak. Jo meiwurkers winskje wa't se binne, en jo krije in kado dy't keazen wurdt troch de persoan dy't jo it bêste ken.
Ferlieze ljepper
Bewarje romantyske films en hâlden fan leafde. Minsken mei maatskiplike dreechstreur binne foarôfgeand oan depresje , en dizze soarten aktiviteiten binne der wis fan om fertriet te meitsjen oer itselde allinich by dizze fakânsje.
Meitsje oare plannen
Planearje in dei om in rekreaasjeaktiviteit te meitsjen of in teatesk- / muzikale evenemint sûnder ferbûn oan Valentine's Day. Bygelyks
- besykje in sportive barren
- in toanielstik sjen
- gean nei in konsert
- gean skydiving
In freon of famyljelid útnoegje. Mei plannen om wat konkrete te dwaan, sil jo helpe om jo tinken te nimmen fan it feit dat jo inkeld binne. Plus, as jo wat ûnferjitlikje kieze, dan elke jier hawwe jo wat te fieren op datum dat úteinlik útkomt fan Valentine's.
Plan in nacht út mei single freonen
As jo single freonen hawwe, plan in nacht as groep. It yn 'e bedriuw fan oaren yn deselde situaasje sille helpe om jo iensumens te ferleegjen. Soargje derfoar dat de nacht ophâldt. Aktiviteiten dy't de groep kinne dwaan kinne de folgjende ynfolje:
- in skinejûn
- in komeedzje-show
- in film
Njonken it gefoel minder lonely, útgean mei in groep sil jo helpe om jo sosjale feardichheden op te brúnjen en jo sosjale feardigen útdrage. In 2015 studint publisearre yn 'e tydskrift Cognition en Emotion hat oanjûn dat minsken mei maatskiplike spraak dy't partners hawwe ferwachtsje dat se fille op Valentine's Day better positive fiele as oare feiten lykas St. Patrick's dag, dy't meidogge oan groep situaasjes.
Dit markearret it belang fan froegerichten fan groepsituaasjes - mar ek it feit dat Valentine's dag in fakânsje wêze kinne dat jo nei in pear fan 'e pear sjogge, ûnôfhinklik fan jo maatskiplike angst.
Gean út nei ien
Nim de gelegenheid om nei ien te berikken dy't jo net yn in tiid wize hawwe. Dy persoan kin ien fan 'e folgjende wêze:
- in famyljelid
- in freon
- in potinsjeel romantysk belang
Jo kenne noait wa't ek fiele kin op 'e Valentine's Day en sil de kâns wolkom ophelje.
Brûk ien of oare Elsedei
Witte jo ien fan 'e minsken dy't eartiids in wichtige oare ferlern hat? In lyts kado op Valentine's Day soe in protte betsjutte en jo soene goed fiele. Kadoideeën kinne de folgjende ûnderkant wêze:
- blommen
- hûsmakke cookies of oare behaken
- in kadoaskerk mei tee, kofje of oare goeden
Keep your daily routine
Ien fan 'e bêste manieren om te hâlden mei it allinich op Valentine's Day is om jo deistige routine te gean.
- wurk
- gean nei it gym
- go shopping shopping
- it hûs himmelje
Hâld alles wat jo normaal dwaan soene fan 'e dei fan' e wike wêze, it liket krekt as in oare dei fan it jier te sjen.
Play Cupid
De measte minsken hawwe nea in kado dien fan in geheime admirer. Tink derom oan anonym in jild te stjoeren nei immen yn deselde posysje lykas jo. Dit moat net immen wêze yn wa't jo romantysk belang hawwe; gewoan ien dy't jo glimke sjen wolle. Meitsje in notysje om te sizzen dat jo dizze Valentine's Day ferwidere wolle. Kadoideeën kinne opnimme
- blommen
- Schokoladen
- film giet
In wurd fan
Valentine's Day kin in prachtige tiid wêze as jo yn in relaasje binne, mar dreech as jo allinich binne. As maatskiplike beklamje jo foarkomme dat jo romantyske relaasjes oanmeitsje of behâlde, en jo binne net diagnostearre mei maatskiplike aspekten , kin it wêze dat jo tiid hawwe om jo dokter te praten .
> Boarnen:
> Martin SM, Quirk SW. Sosjaal enerzjy en de genôchheid fan 'e predikaasje ynfloed. Cogn Emot . 2015; 29 (1): 51-63. doi: 10.1080 / 02699931.2014.894905.
> Werner KH, Jazaieri H, Goldin PR, Ziv M, Heimberg RG, Gross JJ. Sels-ferfeling en maatskiplike soarchstof. Anxiety Stress . 2012; 25 (5): 543-558.