Eardat dat bangens is dreech. As jo leare mei maatskiplike soargenesoarch (SAD) en hawwe josels befetsje dat jo noflik fiele op in datum mei-lokwinsken! Jo hawwe al in heule stap yn 'e rjochting nommen.
Opswellingen binne dat jo al behanneling behannele hawwe dy't jo hawwe kinne foarkomme op oare gebieten fan jo libben.
As, op 'e oare hân, jo binne ien dy't noch yn stilte leaut sûnder diagnoaze of behanneling - no is de tiid om te helpen .
Weromsjen nei dat earste datum, wat moat it wêze?
Tradysjonele diner en in film
Hoewol jo tinke dat jo automatysk tinke om út te finen foar itenjen, dan kin dat net de bêste kar wêze as jo sosjale angst hawwe. De typyske earste datum besteande út iten en in film kin bekrêftigje - oanwêzich wêze foar minsken dy't liede fan SAD. Dinner date stribje op in soad fan 'e mienskiplike eangsten fan' e persoan mei SAD-oanwize eagen kontakt , hâlding in petearje , en iten foar frjemde minsken.
As it uterlik diel fan 'e datum wêze moat, besykje te gean nei in offbeat restaurant of oare ynrjochting dy't jo behâlde as soargje foar jo pizza of Medieval Times.
Kies in Aktiviteitsbasis
Yn stee fan in typysk evenine datum, plan in earste datum dat aktyf basearre is.
Aktiviteiten hâlde jo en jo datum beset, jou dan wat oer te praten, en bring jo tichter byinoar.
Hjir binne wat grutte ideeën foar earste datum om te begjinnen:
1. Nimme in kokenklasse. Besykje jo hân by Thai ite of learje hoe't jo in gemine lasagna meitsje. Der binne sels kokenklassen wêr't jo gewoan sitte en sjogge en se servearje jo iten.
Dit nimt de druk ôf, wylst jo it gefoel fan it goeie foar itenjen jaan.
2. Sjoch op in sportive barren. Nim yn in fuotbal, baseball, of basketbalspul. Jo sille sa drokke jubelje foar de ploegen dy't jo net soargen hawwe om te dragen oer in petear.
3. Gean nei it planetarium. Sjoch op 'e stjerren byinoar yn' e tsjuster.
4. Frijwilligers gear. Wurkje by de lokale nerebankrissing foar in jûn.
5. Gean nei it rydromte. Besykje guon golfbaltsjes en laitsje op dejingen dy't jo flugje.
6. Rûnwei-karts. Jo sille gau ferjitte dat jo langstme binne as jo go-karts begjinne om de spoar te begjinnen.
7. Gean iisriden. Sels as jo net witte hoege jo, kinne jo elkoar helpe om te ferdyljen, en dan sille guon lju út it proses laitsje.
8. Meitsje in spiel. Genietsje fan in publyk as lid fan in publyk. Kies ien dy't jo stimming passt, of probearje wat ôfskiedt dat jo nei dęr prate kinne.
9. Gean bowling. Bowling is prachtich foar minsken mei in kompetitive streak.
10. Besykje in psychysk (gewoan foar wille). Krij in lêzing in fergelikingnota. Wat hâldt de takomst foar elk fan dy?
11. Opdieling in poëzylêzing. As jo beide boeken binne, kin dit in geweldige relaasjere kar wêze. Of kieze in boekûndertearkomint en jo sille beide mei in memento fan jo datum ferlitte.
12. Besykje in winery. Soargje derfoar dat jo makliker wurde op 'e wyn. Minsken mei SAD binne hyltiger om alkohol te misbrûken as in manier om te gean mei eangst.
13. Walk in hûn by it pleatslik hûs. Net allinich sil jo elkoar genietsje fan genietsje fan jo oaren, jo krije ek soargen en helpe út in pynlike freon yn need.
14. Gean nei in festival of karnaval. De eksitimaasje fan it barren is der wis fan dat jo sawol dwaande hâlde as jo sûnder soargen hawwe oer ûngewoane sinten.
15. Gean nei it goa of it aquarium. Dit kin in grutte kar wêze as jo in dierlove binne. Ferpile de middei yn 'e fernuvering.
16. Op in iepenloftkonsert besjen. Sit op 'e gers en harkje nei goede muzyk mei jo nije freon.
17. Besykje in botanyske tún. As jo yn tún binne, kuierje troch in botanyske tún en prate oer de planten.
18. Sille in komeedzje sjen litte. As jo graach laitsje wolle, besykje in komeedzje sjen en besykje in gerjochtich gesicht te hâlden.
19. Rûn in histoaryske side. Kies in lokale monumint dat jo altyd woe wolle.
Tips foar it behearjen fan sosjale bangens yn 'e earste tiid
- Beslute op in set begjinnende en eintiid foar de datum om fierdere bang te ferbrekken.
- Doch net te hurd op dysels as der yn 't petear sitte. Yn stee fan dysels te meitsjen, nim dan de gelegenheid om in fraach te freegjen oer in ûnderwerp dat jo witte dat de oare persoan ynteressearre is.
- Foard de datum, meitsje wat lêze en hawwe ynteressant in nijsgjirrige feiten of hjoeddeiske eveneminten. Mei dizze tema 's op' e hân helpe it geweldigens yn stilte momint te ferlichjen.
- As betrouwen de better fan jo krije, ûntskulje sels en hoopje nei in rêst plak as de restroom foar in pear minuten om te fergroupjen.