In soad caregivers hawwe problemen op har eigen ferlet te soargjen as se sa folle soarjen foar de behoeften fan oaren leverje. Oft jo skuldich fiele foar it momint fan jo sels, of as jo gewoan fiele as jo de tiid net hawwe , sjoch dit perspektyf: As jo josels net soarchje, sille jo neat hawwe ! De folgjende stappen kinne jo helpe om guon fan 'e stress te minimalisearjen, dat jo fiele, sadat jo minder oerweldigje kinne troch de caregiver-rol.
1. Bliuw ferbân
It is wichtich om relaasjes mei oare minsken te ûnderhâlden, net allinich de persoan dy't jo dogge foar jo direkte famylje. Oaren, benammen dyjingen dy't yn in fergelykbere posysje binne, kinne stipe en ynformaasje leverje, en ek weardefolle mooglikheden om in skoft út 'e caregiver-rol te stappen. Ik riede oan om in ming fan sosjale stipe fan online-stipe-groepen te finen, freonen mei wa't jo miskien ferlern hawwe as jo belutsen binne en nije freonen dy't jo meidwaan kinne yn 'e mienskip. Sels ek in hûn kuierje oer jo buert biedt guon fan 'e sûnensfoarsten fan petearen en kin jo helpe om mear ferbûn te meitsjen mei jo buorren en mienskip.
2. Accept Help
As help oanbean wurdt troch freonen, buorlju en oaren, binne jo net bang om it akseptearjen. In protte minsken witte net wat te dwaan om te helpen, mar binne oprjochte yn har bieden fan 'e "As der wat kin ik dwaan." Tink derom fan wat jo echt helpe en se fertelle kinne - it kin har fiele better fiele om jo laden te ferljochtsjen, dus net skuldich oer dat.
As jo net in soad oanbiedingen fan stipe krije, kinne jo famyljeleden freegje oft se in pear oanbiede kinne. Ek kin der boarnen oanbean wurde yn jo mienskip, sadat guon ûndersiken op dat gebiet wat guod nuttige resultaten jouwe. Somtiden kin sels in bytsje help helpe.
3. Sykje elke tiid
It kin wêze dat jo de tiid allinich te finen binne, benammen as jo de allinige soarchferliener binne, mar ferjit net dat jo jo sels jouwe om de feardichheid om oaren te jaan.
Troch in oere of twa te meitsjen foar journalistij yn in kofje, sjoch in film troch josels, spielje mei in lange kuierjen, of nei in tichte park te gean en josels yn in goeie boek taavje, binne allegear goede, restauraasje-opsjes dy't jo helpe kinne om brân út te fieren .
4. In hobby hâlde
It is ek belang om inkele ynteresses bûten de rol as caregiver te hâlden. It hanthavenjen fan in hobby is in manier om jo frisse en libbensfear te hâlden en mooglik in oare rol te ferbinen mei oaren te ferbinen. Hjir is in list mei stress-ferlies fan hobbys te beskôgjen, guon fan dy kinne jo thús hâlde mei jo leafde, mei guon dy't jo nei bûten bringt en jo mei oaren te ferbinen.
5. Bliuw informearre
Bytiden sjogge de omstannichheden op 'e ynternetferbrûk fraachbere of sels ynsettend resultaten, is it noch altyd in goeie idee om te ûndersykjen sa folle as jo kinne oer jo ljepse condition, sadat jo witte wat te ferwachtsjen. Om der wis fan dat jo genôch ynformaasje krije, prate jo mei jo dokter oer goede middels foar ynformaasje en stipe.
6. Bliuwt geastlike grûn
Studijen jouwe oan dat religy en geastlikens in protte helpe kinne mei spannendferliening, sûnens en libbensfeardigens, dus as jo religieuze binne of geastlike liedingen binne, is no in goeie tiid om se op te fallen en krêft fan jo leauwen as jo geastlike mienskip.
7. Soargen fan josels
It wichtichste idee hjir is om goede soarch foar josels te dwaan - fysyk, geastlik en emosjoneel - sadat jo de útdagings fan soarchgegevens behannele kinne en fierder soargje foar oaren. Self-care omfettet in protte ideeën, ynklusyf genôch sliep, itenjen fan in kwaliteitsje en oare strategyen om jo te fielen goed te hâlden. Ek as jo persistente gefoelens fan minderheid, fergrieming, of útbrekken, net betinke om te praten mei in profesjonele en wat ekstra stipe.