Hoewol't Facebook-oanfreegjen net in erkende betingst is, hat der in soad belang fan Facebook-brûkers en dejingen dy't har soargen - dat Facebook kin ferdivedigje en dat Facebook-gebrûk ferskate potinsjeel skealike effekten draacht.
It is belangryk te witten dat de fersmoarging in oantal karakteristiken hat, wêrûnder it bedrach fan 'e gedrach, de útsluting fan oare gedrach, en de negative ynfloed op wichtige gebieten fan it libben.
Tink derom dat in soad minsken eltse dei op Facebook komme mei gjin skealike gefolgen. Mar as jo of immen dy't jo soarget, liket op Facebook of bedreaun wurden , of problemen dy't relatearre binne op Facebook gebrûk, binne hjir guon oanwizings foar it omgean mei har.
Tink derom dat dizze suggestjes gjin medyske advizen biede, en jo soargen oer jo dokter as jo tinke dat jo in echte fysike of psychologyske probleem hawwe kinne.
In protte tiid te freegjen op Facebook
De earste stap is om te festjen hoefolle tiid op Facebook brûkt wurdt. Ek as jo jo alle dagen op Facebook sykje, kinne jo miskien net mear Facebook brûke.
Begjin mei ús tips foar learlingen mei it ynternet brûke. Jo folsleine skerm-tiidrek - útsein wurk- en skoallelegearre computer-gebrûk - moat net twa oeren deis net mear wêze. Dit befettet televyzje en tekstje.
Suggestion: As jo mear as twa oeren deis op skermtiid ferbrieke, en jo tinke dat Facebook de sulveren is, beslute hoefolle tiid jo realistysk op Facebook fertsjinje kinne, wylst de rest fan jo skermtiid binnen 2 oeren bliuwt.
Selektearje dan de tiid fan 'e dei dat jo op Facebook ynloggen. Sa kinne jo tagelyk heule oere yn 'e jûn elke dei kinne jouwe, of jo kinne it yn 15 minuten moarns en 15 minuten yn' e jûn splittsje. Dan brûke jo in timer en stopje as de alaarm fertelt dat de tiid opsteld is.
Is Facebook te wurdich wichtich?
Tink derom oft Facebook tiid is it wichtichste ding yn jo libben, yn ferliking mei oare aktiviteiten, ynklusyf wurk, skoalle, rekreaasje, echt-tiid mei freonen en famylje, en oare belangen.
As Facebook in top fan 'e list is, dan kin in probleem ûntwikkelje. En as oare aktiviteiten opjûn wurde om mear tiid foar Facebook brûke te kinnen, is der dan in probleem mei prioriteit.
Soargje spesjaal omtinken foar de folgjende:
- Binne jo neguine jo hygiëne, nedich foar oefening, of sûn iten?
- Binne jo josels isolearje troch tiid te freegjen op Facebook, mar as jo echte leefbeeldingen hawwe?
- Binne jo miskien op skoalle of wurk, om't jo te folle tiid op Facebook útfiere?
Dizze kinne feroarsaakje yn serieuze skeaen dy't echte problemen feroarsaakje kinne yn it persoan fan in persoan.
Suggestion: Meitsje in list mei alle dingen dy't jo wolle wolle, ynstee fan tiid op Facebook. Dan begjinne jo tiid te planjen mei at least ien aktiviteit dy't jo graach dwaan wolle ynstee fan eltse dei op Facebook. As jo bygelyks in boek lêze wolle, mar hawwe gjin tiid, nimme it boek mei jo as jo útgean, en nim it út en lêze it by jo breake ynstee fan loggen op Facebook. De aktiviteiten dy't jo brûke om Facebook tiid te ferfangen, kinne frijwat lyts wêze, mar soargje derfoar dat jo trochgean en doch minstens ien elke dei. En trije meallen in dei, in dûsje alle dagen, en regelmjittige badbesites moatte elke dei plak fine.
Facebook kin emosjonele problemen feroarsaakje
Facebook kin net goed begjinne, mar snel draait gau. Somtiden kinne minsken har tige ferrûn wurde en besunigje mei dingen dy't op Facebook opnommen wurde. Hawwe ien fan 'e folgjende bisten mei jo bard?
- Hawwe jo sliep sliepe oer wat immen op Facebook befette?
- Hawwe jo cyber-stalked of cyberbeugelyke op Facebook?
- Hawwe jo in seks fia Facebook krigen?
- Hawwe jo gewoan troch in immen ferstjoerd oan in foto fan jo op Facebook?
Suggestion: Nea akseptearje in freondintsje fan ien dy't jo net witte. Unfreon dy't elk dy't cyber-stalket hat, cyber-bemuoide, ofsteld jo op Facebook direkt en falt se oan jo blokkearre list oan.
As jo in protte freonen fan Facebook hawwe, kombinearje wurkferhâldings en kunde, iepenje in akkountje fan LinkedIn en ferpleatse jo alle profesjonele kontakten op dat akkount. Jo kinne harren ferstjoere om te ferklearjen dat jo gebrûk meitsje fan LinkedIn foar jo profesjonele netwurk, en Facebook foar tichte freonen en famylje. Dan wisje elkenien dy't jo net fertrouwe of goed te witten. As ien fan jo freonen opnij in reaksje opmerkings komst, fynst strakke of offensifisearje, kinne jo har kommentaar sûnder net te feroverjen. Kontrolearje de privacy-ynstellings om oaren te foarkommen dat jo grafyske foto's fan jo sjogge kinne.
Brûken jo Bad Side
Guon minsken wurde fergriemd troch de manier Facebook kin har sête side útbringe. Oft it kommando-kommentaar liedt dy't oare gefoelens liede, it meitsjen fan foto's dy't jo yn in min ljocht sjen litte, of oer it generaal in lyts te iten mei oare saaklike oandielen krije, somtiden kinne jo fingers in flugger yntypje as jo harsens tinke kin troch de mooglikheid koart- en lange termyn effekten.
Suggestion: As jo fiele dat Facebook jo minne siden bringt, dan kin it tiid wêze foar in hiatus. Fiere Facebook foar in moanne, besykje dan wer, mei guon grinzen foar josels wat jo wolle en net online dwaan.